سره له نسکو سلاته: سره يو عکس يوه بېلګه

څرنګه چې تاسو د دې مادې په لوستلو سره، تاسو ښایي غواړم چې ستاسو په Culinary افق لږ ډولونه ځان سره راوړي. او موږ خوښ دي چې تاسو سره په دې کې مرسته وکړي. نن موږ په اړه چې څنګه د يوه سلاته سره له نسکو چمتو ته ووايي. د دې ډيش بېلګه وي تقريبا د یوې روغ رژيم بشپړ نوم ورکول کېدای شي، او د ډيرو دا خوند ضروري ده. Lentil د مختلفو delicacies ډېر پخه، او په ځينو هيوادونو کې دا په پخلي نژدې يوه ډېره لويه ځای نیسي. زموږ په هېواد کې له دغو لوبيا لوښي په توګه شهرت نه لري، خو دا د يو په مغازو وارداتي محصولاتو په پراخه کچه مننه نن له نسکو شي په اسانۍ لاس رسی.

د زوړ کلتور

هو، دا سمه ده. له نسکو - د تر ټولو مشهور او په نړۍ کې د زوړ کلتور. د خپلو ګټو په دومره زیات دي چې په ډیرو هیوادونو کې دا لومړي سر شو په توګه د نشه يي توکو کارول، او وروسته له ډوډۍ پخوي او د هغه څخه خوندور خواړه، او حتی د نن ورځې له نسکو ډېر پاخه زده کړي ده د ټولو د دانه "ملکه" ګڼل.

په اړه خپل ګټور صفات موږ د ګمراهۍ خبرې کولای شي، خو موږ به په حقیقت کې هغه څه چې به سره له نسکو ګټور سلاته وي لږ ټینګار وکړم. د بېلګه به ډاډمن ته تازه سبزيجات او لوبيا (کنسرو یا جوش) شامل وي. تازه سبزيجات يو مهم رول ولوبوي - ځکه چې د ويتامين C د کوچنی لوبيا ګټور مال به کارول د بشپړ شي خپل منځپانګه. د بدن کولای شي چې د هغه په توګه د امکان تر ټولو ضروري منرالونه او ويټامينونه څومره جذب کړي، چې د ده تر څو د شتمنو له نسکو. سلاته غذا (د هغوی عکس، موږ به هم نه) به د خلکو له وزن اخته لپاره اړوند وي، ځکه چې له نسکو د پروتين خورا ډیر، نو موږ باید قوي او خوځنده وي، خو نه وازګه شته. دا يو ښه ده غذایی ډوډۍ، کوم چې به د خوښۍ او اسانه په ورته وخت کې وي. راځئ پيل وکړو.

سره د چرګانو او له نسکو سلاته

موږ وړانديز تاسو هڅه چرګانو سلاته سره له نسکو. سره یو عکس او Description مرکبونه به مرسته وکړي چې تاسو ته چمتو کړي. يوڅه ساده پورتني اوړي ډيش چې کیدای شي مصرفیږی کارول، او د یو اساسي. د اسانه او خوندوره ډوډۍ بشپړ حل.

تاسو ته به اړتيا:

• د کنسرو نسکو بانک؛
• د جوش چرګ 200 ګرامه؛
• د د شنه لوبيا د ريبلو لپاره لپه؛
• 200 ګرامه تازه رومي؛
• لیمو؛
• 2 هګۍ (جوش)؛
• 1 tbsp. l. غیر حاد شړشمو؛
• 10 زيتون يا pitted زيتون (اختیاري)؛
• د زيتونو تېل؛
• اومه هګۍ زيړ؛
• بوټو، مالګه او مرچ.

څنګه چمتو:

لوبیا د ريبلو لپاره په اړه د 5 دقیقو په وحشيتوب اوبه و ايشوئ، لرې او ارام.

په یو لوی کنډولی کنسرو لوبیا توی. دوی لږ اودو اضافه لیمو اسيديک، ګډيږي.

په يوه جلا piala شړشمو، هګۍ زيړ او د تېلو د خام tablespoon سره نښلوي، دغه ستاسو د پانسمان. هوارولو د بوټو د وچو شوو او دا د يوه لمده لیمو د جوس د ډکولو لپاره، راځئ لږ ودريږي.

د نسکو، د زيتون، ټوټی ټوټی روميان، لوبيا او چرګانو اضافه کړي. وروسته - بیخونه او د پانسمان، چې له مالګې او تور مرچ Arch وڅکئ. خدمت مخکې سره د جوش هګۍ ټوټې garnish. Refreshments چمتو دي.

سره روميان او له نسکو سلاته

ساده او آسانه سلاته سره له نسکو بېلګه لرونکی د خوړو لږ تر لږه، او دا ښه سينمايي، ډېره خوندوره!

تاسو ته به اړتيا:

• د جوش نسکو 400 ګرامه (کنګال او وچو)؛
• 2-3 تازه روميان؛
• 1 لوی تور مرچ؛
• منځني پياز؛
• نيم لیمو، د زيتونو تېل، بوټي، مالګه او مرچ د خوند.

څنګه چمتو:

ټول سابه منځنۍ منځنیو cubes، پياز نيم کړيو پرې، او سره په لاندی جوش نسکو سره ونښلوي. تاسو کولای شي کنسرو، دا د خوند خبره ده. پیوستون د لیمو جوس او کوچ، لږ مالګه او مرچ اضافه، توی دې ترکیبی سره له نسکو سلاته.

د بېلګه ډېره ساده ده، او وخت ته اړتيا لري ډېر لږ چمتو کړي. دا د تر ټولو ساده يو، خو په ورته وخت کې یو لوی بېلګه وي.

سره چوغندر، پنير او له نسکو سلاته

دا سره له نسکو يو ډېر خوندور او اصلي سلاته. سره یو عکس او Description مرکبونه به مرسته وکړي چې تاسو ته د يو ګټور او ښکلي لوښي چمتو کړي. دا اجزا دي چې په بشپړه توګه له يو بل سره په ګډه او ډیر ګټور مصرفه عناصرو او ويټامينونه لري شامل دي.

تاسو ته به اړتيا:

• 1 د وړو د چوغندر؛
• 1 جام جوش نسکو؛
• د پنير د 100 ګرامه؛
• پاک د مغز موټی؛
• د کاهو، یا ستاسو د خوښې هر شنه يوه ډله؛
• د زیتون تیل، مالګه او تور مرچ يو بدلوونکي.

څنګه چمتو:

چوغندر پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې سره مالګه، مرچ، موسم، او لږ د تیلو توی. دا په تنور (200 درجو) چنډه وليږئ. کله چې دا نرم - لرې او ارام پرېږدي. مغز دي په يو frying پژواک او وچو شوو لږ Fry.

په يوه جلا کاسې، د جوش لوبيا سره چوغندر ګډ، که د خوښې وړ د دیګ اضافه کړي. د نرم پنير او په لکیو کې مغز ټوټې -، او د هغوی له نسکو او چوغندر - په یو لوی وغولو ستاسو د غوره بوټو، سر کېږدي. سره د نباتي غوړي د سلاته وشيندي، اوس دا کار د مېز ته راولي.

سره مرخیړی او له نسکو په تمریناتي سلاته

ډېر ساده او خوندور تاوده مرخیړیو سلاته سره له نسکو. د بېلګه وي کولای شي په سره د نباتي غوړي وروسته چمتو شي، او په يوه عادي ورځ mayonnaise، ترش آيسکريم او يا لږ crunchy croutons اضافه کړي.

تاسو ته به اړتيا:

• د جوش نسکو جام؛
• 2 روميان؛
• 100 ګرامه مرخیړی؛
• 1 کوچنۍ پياز؛
• مالګه، د تیلو او بوټو.

څنګه چمتو:

پياز پرې په نيمايي کړيو، مرخیړی - plates. په د لمر ګل د تیلو د Fry، لږ prisolit. جوش نسکو سره مرخیړی سره نښلوي، چې د وځپل بوټو او منځنیو په لکیو کې روميان واستوي. سره د مالګې فصل او تور مرچ ته خوند اضافه کړي. سلاته چمتو دي.

سره pumpkin او له نسکو په تمریناتي سلاته

د اصلي او خوندور په مني سلاته. د کنسرو lentil غذا چمتو څومره چټکۍ سره، خو تاسو کولای شی تازه ايشوئ او د سلاته دا کار واخلي. پنیر کولای شي د خپل خوند له مخې، هر نرم واخلي. د ډيش به خامخا يوه خوندوره او بوټو ته ورکړئ یو exquisite خوند.

تاسو ته به اړتيا:

• منګی Lentil (کنسرو)؛
• د gourd 300 G؛
• د نرم پنير (ترځنګ د) 200 ګرامه؛
• شنه (پالک، arugula)؛
• لپاره 1 ساعت. L. Provencal بوټو او balsamic ساس؛
• د زیتون تیل، مالګه ده.

څنګه چمتو:

pumpkin ته cubes پري سره د مالګې او موسم، د زیاتولو خبره Provencal بوټو، په نباتي غوړي Fry.

چمتو چکنی: ګډ د balsamic سرکه ساس (تاسو کولای شي لږ شات اضافه)، او په ښه توګه سره ګډ.

له نسکو پیوستون سره pumpkin، د تازه بوټو يو Pad په مخلوط کې واچوم او چمتو پانسمان د توی. د نرم پنير سر ټوټې واچوئ. د ډيش ته چمتو دی.

دلته د پخلي د رڼا او د نسکو خوندور salads څو مختلفو انتخابونو دي. موږ هيله لرو چې دوی به خامخا ستاسو په منځ کې خپل مينه وال د موندلو، او تاسو په خپل وار به څه نوي، خوندور او سالم کشف. نه مو خوند واخلئ ډوډۍ!