Oatmeal: د خوندور او سالم لوښي غذا

له ماشومتوب بلد موږ ټول oatmeal. هر چا نه د خوند خوښوي، خو څوک نه شي کولی د ګټور مال په دې ډيش ذاتي ډېر مني. نو، د دمیوه پروتين لري او فايبر لوی منځپانګه مننه، دا په بدن ميتابوليکي پروسې وده او د عضلاتو د ودې او پياوړتيا سره مرسته کوي. Oatmeal مرسته کوي د کولمو د پاکولو صحيح دندې د معدې او هڅوی، د ګاستریت او د ټپونو د خطر کموي. برسېره پر دې، د دې د محصول په biotin بډایه دی، Dermatitis پیښې مخنیوی. له همدې امله، oatmeal دی زموږ په رژيم يو ډېر په زړه پورې محصول. په اړه د جوړولو د دې روغ ډيش نسخې موږ نن ووايي.

ساده دمیوه: سره یو عکس د بېلګه

دا لوښي کولای شي ډېر په اسانۍ او چټکۍ سره چمتو شي. له دې امله، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د هغه د کورنۍ خوندور او له دغوميوو gruel لپاره د سباناري خواړه. د دې ډيش چمتو کړي، چې موږ ته اړتيا لري ترڅو د لاندې توليداتو د شتون پاملرنه: د oatmeal يوه پياله د اوبو، کوچ، بوره او مالګه 600 ګرامه ته خوند. همدارنګه، د تېلو پر ځای، تاسو کولی شئ د ميوو استعمال څخه غوره کړي.

د چمتو کولو پروسه

د پخلي د چټک يو oatmeal د اوبو د. د دې دمیوه بېلګه ډېره ساده ده او نه ګران او يا نادره اجزاو ته اړتيا لري. تاسو کولای دمیوه او ژر تر ژره پخوي. خو په ماښام ښه خبره غله اوبو توی. دا اړينه ده، چې دا په بشپړه توګه ولړي ته لوټی جوړه ډډه وکړي. په سهار کې، ټکیدلی oatmeal اور، بورې، مالګې اضافه او د يو ساعت څلورمه پخوي. وروسته د دمیوه ته چمتو دی، په یوه ذریعه دا خپور او د کوچ، د میوو او يا توتان، په کتو سره د خپل غوره کړئ. د چمتووالي د دغه ميتود په مننه، مونږ د اوبو د يو ډېر خوندور او اقتصادي oatmeal ترلاسه کړي. د دې دمیوه بېلګه وي حتما له تاسو سره مرسته کوي، که تاسو په عاجله اړتيا لري د خپلو ماشومانو او يا خاوند، او د پلورنځي پرمخ وخت نه خواړه.

سره د شيدو د دمیوه چمتو

د قانون په توګه، د کور په توګه په تېرو بېلګه وي دغه لوښي په هماغه لاره چمتو اکثریت. دا نه يوازې د اوبو خو هم د شیدو کاروي، جوړولو دمیوه سينمايي خوندور او شافي. دوه په دریمه برخه جام: د دې ډيش چمتو کړي، چې موږ د لاندې موجود محصولاتو ته اړتيا لري د oatmeal، - د يو نيم جام، د بورې دوه قاشغو، د مالګې يو بدلوونکي او د کوچ یوه کوچنۍ ټوټه د شيدو او د اوبو.

لپاره د تياري په لارښوونه

ډير اسانه او چټک سره د شيدو د دمیوه چمتو کړي. د شوتله مرکبونه به هم د بې تجربې hostess امکان وي. لومړی، تاسو اړتیا لري چې له شیدو او د اوبو د يوه saucepan، پر منځني ګرمۍ توی او تر غليان انتظار. وروسته له هغه، ته لاړ شي oatmeal، بورې، مالګې خوب او تر داوطلبۍ پخوي. دا اړينه ده چې په دوامداره توګه د دمیوه ولړي، نو دا به د پان بېخ پيروي نه کوي. که د ثبات ډبلي داسې ښکاري، چې تاسو کولای شي لږ اوبه اضافه کړئ. خو دا بايد په دقت سره ترسره شي، ترڅو په توګه نه overdo دا. د ګرمۍ څخه د پان لرې، د کوچ او فانينشيل اضافه کړي. شوتله لپاره خدمت ته چمتو دی. Oatmeal بېلګه وي چې موږ يوازې ته وويل، چې دا په فیصلو څخه ډېر خوندور او مغذی. د تغذيې کولای شي يا په سوچه فارم يا د بشپړ د مختلفو توتان او يا د ميوو (کولای کنګل شي، په کوم صورت کې د دمیوه به ډیر ژر يخ) شي. ښه اشتها!

په multivarka Oatmeal: بېلګه

که په خپل اختيار کې په یوه Multivarki يوه پخلنځي مرستيال موجود وي، نو تاسو ښايي پوه شي چې دا د د خوړو د ډله ييزو، په ګډون د غلو د چمتو کولو لپاره وکارول شي. شته چې د بهیر په پرله پسې څارنې ته اړتيا نه ده، او تاسو کولای شي په خوندي توګه په خپلو چارو کې ونډه واخلي، او د سيګنال معجزه آله لپاره انتظار. نن موږ د يو پخلي طريقه وړاندې په multivarka oatmeal. - 1 multistkan، شيدې - 5 multistakanov، کوچ - 50 ګرام، بوره دوه tablespoons، مالګې - نیم سيپې oat flakes: د ټولو نه اول، دا ضروري ده چې د لاندې اجزاو سټاک ده.

د پخلي دمیوه

د کوچ ټوټه د پان پرزی په Multivarki د دننه او دا په بېخ ووځي. راپریوزي ويده oatmeal. د بورې، مالګې او د شيدو کړئ. بيا پرانيسته وتړي او Multivarki "د شيدو دمیوه" اکر اړوي. د "د تودولو" وروسته د اوکئ غږ سپارښتنه د يوه ربع ساعت اکر په اړه د ډيش وکړي. دلته او چمتو زموږ oatmeal. د بېلګه وي اجازه موږ ته نه یوازې ډېر ګټور او nourishing، خو هم ډېر خوندور او aromatic gruel خوند. او شکر multivarka سره د خپل چمتووالي تاسو به نه کومه ستونزه لري. ښه اشتها!

د سره cinnamon او مڼې د oatmeal بېلګه

که تاسو پرېکړه وکړه چې د ځان د خوشحالولو لپاره او د هغوی د کورنۍ نه يوازې خوندوره خو هم ډېر روغ لوښي وي، نو ډاډه اوسئ چې د دغه ميتود وکاروي. - یو teaspoonful، يوه د مميز موټی او د يخو اوبو د دوه ګيلاسه د oatmeal يوه پياله د کوچ پنځه ګرامه، مڼه، د بورې، مالګې او ځمکني cinnamon یو tablespoon: د ټولو نه اول، موږ به د لاندې اجزاو ته اړتيا لري. د محصول د دغه مبلغ دوه لوښي برخې تر لاسه کړل.

موږ پرمخ د پخلي پروسه

په saucepan توی oat flakes، د هغوی سره د یخو اوبو ډک او د ايشوئ راولي. مالګه او بوره ورزیات کړئ او د په اړه د پنځو دقیقو پخوي. په دې صورت کې نه هېر ته په دوامداره توګه د دمیوه ولړي. اپل وينځل لرې، د پختي، د اصلي لرې او پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې. بيا په دمیوه ترکیب دا، او همدارنګه د cinnamon، ممیز او کوچ کړئ، له ګرمۍ لرې او پرانيسته د څو دقیقو تړل لاندې زيرمې د پيونديږي. خواندور oatmeal بېلګه وي چې ډېر ساده او د السرسۍ، د خدمت لپاره چمتو! ښه اشتها!