Salads او سره tuna مکروني. د پخلي د غذا

Tuna - یو بې ساری کبان. د هغې غوښه د انسان د بدن د اومېګا 3 غوړ، چې د زړه او رګونو د ناروغیو د خطر د کمولو کې مرسته وکړي د اړتيا لري. برسېره پر دې، دا د ټيټې کچې کالورۍ ډيش، خو د د د د کبانو ته نژدې د غوښي د پروتين او کيمياوي جوړښت د محتوا له خوا. له همدې امله، سره tuna او salads مکروني بايد يو مخکښ ځای کې د هر خواړه د ښه خواړه وخوري.

د روسیې د مغازو تاسو کولای شي چې زياتره هغه کنسرو محصول اخلي. خو که تاسو کولای سوړ واخلي، نو د پروسس او د چمتووالي د سمې ضروري لاړ.

لومړی، موږ څنګه د tuna ټوټې ټوټې سپارښتنه باندې تمرکز وکړي. د کبانو باید لګېدنې شي، او یوازې وروسته د جسد پرېولل. بل، د دانجن او مشر، له اوږدوالي پرې نو دا په طبقو جلا لرې. ته salads زياته کړه Fillet د لوښي، پاخه، مالگه په بیلابیلو لپاره،، د مشر او د هډوکو دانې ښوروا څخه.

کوک د لومړي ډيش ده ډېر ساده. د هډوکي د سر او له پياز او ګازرې په يخې اوبه واچوي. څلويښت دقيقو broth دانې، په دوامداره توګه د فوم ايستلي دي. د پنځو کچالو او ګازرې cubes کړئ. ښوروا پخوي تر سره کړيدي. سره په لکیو کې بیخونه خدمت وکړي.

راځئ چې په څه ډول سره د tuna مکروني پخوي نور تفصیل واوسيږي. دا به د fillet درې سوه ګرامه، چې بايد په يو ژور skillet په منځنیو ټوټې او stew پرې شي. په دې وخت کې، د مکروني "د القاعده dente" (پوره شرکت پاتې) ايشوئ، دا د کوچ، کبانو او لږ ایټالوي بوټي (وچ thyme او Rosemary) یو پنځوس ګرامه اضافه کړي. د ډيش خدمت وکړي تر ژره سپارښتنه، وشيندله سره د هوارولو لپاره اودو Parmesan پنیر.

ډیر خوندور دی سره tuna او مکروني ګيلاس بانجان. د پخلي لوښي تاسو به د يو بانک ته اړتيا لري د کنسرو tuna، نهه روميان، د مکروني يوه پياله لږ نباتي غوړي، د هوږه، مالګې او د بېلابېلو بوټو دوه cloves. دانې مکروني (د معمول په څېر)، په یوه عظمت او دا قات او سره د زيتونو د تېلو سره ګډ. په یوه frying پژواک ډېر هوارولو د هوږه د وچو شوو، Fry دا او د الوبالو نیمایي برخې اضافه کړي. په توګه comminuted بوټو، seasoning سره د مالګې کی کیږدی او پنځلس دقيقې simmer. Tuna بانک سره ښاخۍ د خوارکی او د ساس اضافه کړي. لپاره په اړه د پنځو دقیقو دا دانې. بل، پر plates د مکروني کېږدي او د کبانو د ساس توی. سره tuna او روميان چمتو مکروني. دا ډېره خوندوره لوښي چې کولای شي د یو نیم ساعت کې ترسره شي سينمايي.

د خپل خوند او بې ساری دی د tuna سلاته په ایټالوي. د شراب سرکه څلور لوی قاشق، د غوښي د broth نیم جام، د شنه لوبيا دوه سوه ګرامه، دوه پياز، د کنسرو سپين لوبيا مرتبان، د grilled tuna دوه سوه ګرامه، لږ د زيتونو تېل، د یو کوچنی spoonful د اړتیا ترکیب چمتو Dijon شړشمو، لږ مرچ او مالګه ده. د مکروني دانې او اوبه وچوي اجازه. لوبیا نیم ايشوئ او د يخې اوبه توی. Tuna وچو شوو، د پيازو نیم کړيو د وچو شوو، سره لوبیا دی نم شوي دي. د ساس جوړ کړي، د سرکه، شړشمو، غوړي، مالګه او مرچ ګډ. لږ broth کړئ. د ټولو اجزاو په ترکیب کې، موسم ته ډوډۍ د شتون يوه ساعت لپاره په يخچال ساس او ځای کړې. که غوښتل، نو کولای شي د یو اړخ ډيش دنده ترسره شي.

اصلی خوند لري کاهو tuna او روميان. درې جوش هګۍ، دوه meaty د روميانو، د کنسرو tuna بانک، د parsley يوه ډله اړتيا، ترش cream او mayonnaise ګډيږي. هګۍ ته اړتيا grate، په وړو cubes په بڼه د بانجان د وچو شوو، د کبانو د هغه ورسيږي چې بهر ته د یو کوچنی د نيتبل ټوټې ترلاسه کړي. د کمکیانو لپاره د ترش cream او mayonnaise، سره سلاته ساس موسم يو مخلوط، ولړي او له ګڼ سمسورتيا وشيندي.

ښه اشتها!