د 10 ورځو لپاره پر دمیوه Diet: کتنې. څنګه په اغیزمنه توګه د غلو په وزن له لاسه ورکړي

ډیر د تعجب: "آیا امکان لري چې پر دمیوه وزن له لاسه ورکوي؟" ځواب هو وي، خو ياد ولرئ چې د غلو په په غذايي رژيم ګڼل تر ټولو سخت، او نه هر څوک دی چې وګوري دا توان. خو لکه هغوی چې وايي، د ښکلا د قربانيانو غواړي. دا بايد له سره د مناسب غذايي رژیم سره سمون هڅه کړي او په پایله کې به د اوږد انتظار نه.

نن، د غذایی محدوديتونو څو ډوله، کوئ چې ستاسو په رژيم غلو شامل نه دي. آیا د دې حقیقت چې د غلو د شکري زيات لري په غاړه لري. خو nutritionists واخلي یو مختلف محتویات: دوی باور لري چې غلو کولای شي د وزن له لاسه ورکړي، د وخت په نسبتا لنډه موده کې خو اوس هم. پرته د مالګې او د بورې خوړل غلو، تاسو کولای 6 کیلوګرامه غورځوي، او په يوازې دوو اونيو. البته، دلته په دې فورمه a mess ستونزمن دی او نه په ټولو خوندور، خو دا ممکنه ده چې ساتیري هم اضافه کړي. اصلي خبره - د خیال شامل دي او یوه پیاوړې انګیزه لري.

غوره غلو

مخکې له تاسو د رژيم ته ولاړ شي، تاسو بايد انتخاب څه حبوباتو تاسو احتمال ډیر خوند. آیا تاسو تر ټولو خوند Pshenko؟ ښه، نو بيا تاسو ته به په يوه رژيم وي د ږیدن دمیوه. خو هر څوک خوښ شو. تاسو ته به په مختلفو grits خوند؟ نو بيا به رژيم پر porridges، چې د غورنۍ تاسو باید په پام کې تاسو. د خپل رژيم ډولونو، تاسو کولای شي د مختلفو غلو وکاروي. تاسو کولای چای لري دمیوه اوربشی، لوبیا، او ډوډۍ - - د وريجو ډوډۍ.

زياتره دې باور دي چې په 10 ورځو لپاره porridges د monotonous رژيم. د نجونو او څوک چې د خپل ځان هڅه وکړه چې دا کتنې، بل راز کيسه کوي. دوی ادعا کوي، چې په دې ده چې څنګه خوندور او بېلابېل غلو پخوي زده یو لوی فرصت دی. حبوبات، د پخلي غذا چې کېدای شي ډېر توپير ولري - دا نه يوازې ګټور خو هم خوندور.

د غلو د استعمال څه ده

ټول حبوبات د تشکيل شوي دي مغلق کاربوهایدریت، نو د بدن digests او د اوږدې مودې لپاره د هغوی assimilates. جمع، داسې يو رژيم ده چې کالوري په معده او د بدن د نورو برخو په وازګه قاتونه پړاو نه. همدارنګه په دانی لري پروتين او شحم، خو هغوی څو دي. په غلو د ويټامينونو او فايبر ډېر لري.

هر غلې خپل ګټور مال او عناصر لري. Kashi پوره د سيسه د بدن د پاکولو، قبضيت له منځه وړلو، د کولمو ښه کار ته وده ورکړي. خو ولې هغوی کولی شي نو د چټک ته د اضافي وزن غورځوي؟ ځواب ساده دی: په ترڅ کې د يوه رژيم ته دمیوه په بدن لاسه ډیر لږ غوړ، او دا يوازې د وخت نلری بايد د زده نه لري.

غذايي رژيم لپاره د 10 ورځو دمیوه

شته د کارولو کله چې د 10 ورځو لپاره پر porridges رژيم تمرين ته اړتيا نه ده؟ د هغو خلکو لا د دې رژيم او د nutritionists په مشوره هڅه کتنې سره به مرسته وکړي تر څو پوه شي.

بايد وايستل شي: شيدې، ډوډۍ، بوره، غوښه، کچالو او چاکلېټو. تر ټولو مهمه، د حبوباتو د خوراک ټول لس ورځې ده خواږه نه مالګینه نه هم پرته د تیلو. په ګډه له دوی سره، تاسو کولای شی چوغندر، روميان، کرم او د مختلفو خورئ خوندور ميوه.

که تاسو یوازې غواړي چې د بدن د پاکولو، تاسو کولای شي د شاتو، نباتي غوړي او مغز وکاروي. هغه څه چې د حجم برخه د 10 ورځو لپاره پر porridges رژيم شامل دي؟ کتنې وايي، چې تاسو کولی شئ چې څومره تاسو غواړئ وخوري. دا مصلحت وي چې د اوبه وڅښي. دا ځکه چې تاسو نه شي کولای د حبوباتو ډیر خوراک څخه ستاسو لپاره ستاسو د بدن اړتيا. تاسو کولای شي په اسانۍ او پرته له ستړیا به د رژيم دې ډول اخته دي.

دا واقعا هم ده په دريمه ورځ يو سړی به د قوت او انرژي د زیاتوالي احساس، او د نهم لسمه برخه - منفي پنځه کيلوګرامه - به يو ښايسته او ناڅاپي ناڅاپي ترلاسه کړي. سپک - د بدن به د پام وړ اوخوږو او رنګ وي.

Diet 7 غلو

Diet "7 غلو" داسې قواعد او توپيرونه لري: لومړی د ټولو تاسو باید بهېدل دابرخه سره enemas. هره ورځ تاسو بايد د يوه ځينو حبوباتو وخوري. په بله ورځ چې د حبوباتو دی - تاسو غوره کړي.

دمیوه بايد په ماښام يوازې 5 دقیقو کې پخه شي، سره نه زياته کړه مالګې، بورې او کوچ. کله چې پخه غلو، دا ضروري ته په يوه توليه ونغاړئ او اجازه دا په چايو کې دی. دمیوه غذا چې کېدای شي ډېر ژر وي توپير لري، چمتو کړي. د دې تناسب: د حبوباتو د اوبو درې ګيلاسه يو ګيلاس. هر سهار، تاسو بايد د ګرمو اوبو د څښلو، ځکه چې د مرۍ په ماښام خپره شوه، او دا بايد پاک شي. تاسو کولای شی نو د سهار د چای حبوباتو لاړ. دا ممکنه ده چې د مستې او unsweetened ميوه نیم جام اضافه کړي.

سره د داسې يو رژيم د اوصولو سره ښايي يواځې يو ځل د يوې مياشتې وي. Diet "7 غلو" په دريمه ورځ اجازه ورکوي، درې مختلف غلو شتون لري. ډډه قوي لوږې: څومره ژر چې تاسو غواړئ چې د خوړلو، یوازې د خپل بدن د قناعت وړ. راهیسې رژيم پر دمیوه ډير ګټور دی، نو کولای شي په هرو شپږو میاشتو کې تکرار شي.

Diet 6 غلو

دوهم انتخاب - یو رژيم "6 غلو." غنم، ږیدن، اوربشی، وريجې، وربشې، پیرل وربشو: دا ستاسو رژيم غلو شپږ ډولونه شامل دي. په عمومي توګه د داسې يو رژيم موده ده 7 ورځو. هره ورځ بايد په لاندې ترتيب حبوباتو په مصرف شي، لکه څنګه چې پورته ذکر شوي. په اوومه ورځ تاسو باید د مساوي برخو کې د شپږو غلو د دمیوه پخوي.

Diet "6 غلو" پیچلي ده نه، او grits پخوي باید دومره وي: په یو شیشه د اوبو درې پيالې واخلي. د پنځو دقیقو دانې او پريږدئ چي په چايو کې. په سهار کې چای د مخه تاوده وڅښي جوش اوبو. دمیوه کولای شي په هره برخه کې وخوړل شي، تر څو د زیاتولو خبره، د یوه اړخ ډيش، مختلف میوه او لږ مستې وڅښي.

آيا د رژيم پر porridges اغیزمن؟ د خلکو د کتنې له لاسه وزن ده د دې حقیقت چې دا په رښتيا سره کار کوي، او هغه شخص، که غوښتل، کولای شي په رښتيا پړاو اضافي وزن غورځوي تاييد کړه.

اجازه چای یا قهوه، خو یوازې unsweetened وڅښي. تاسو نه شي کولای د لبنياتو د توليداتو مستې چې بايد د کم غوړ وي پرته وخوري. آيا غوښه، کب، هګۍ او خواږه ډول ډول ونه خوري. د داسې يو رژيم درخواست ورکوي ښايي یوازې یو ځل په میاشت کې، زیات نه وي. که تاسو غواړی چې د خوړلو، نو نه دا احساس له پامه، د لوږې له امله اجازه نه وي.

تر ټولو ګټور حبوباتو رژيم

کل چې ایا پر porridges داخلي ناراحتي رژيم؟ کتنې وزن د خلکو له لاسه وايي چې دا تقریبا شته. د يوه رژيم د سوابقو، تاسو باید پوه شئ چې کوم غلو دي د ستاسو د بدن د ډېرو ګټور دي. د وزن د بايللو، تاسو کولای شی د دمیوه هر ډول وکاروي، ځکه چې د ټولو اجزاو چې وازګه ښکارته کم لري.

د ږیدن grits

ږیدن groats دي د ارګانیزم لپاره ډېر ګټور دي، چې د چټک غوړ سوځولو دا مرسته کوي، او د انسان څخه د محدوديتونو ناراحتي او په روحي فشار حس نه درلود. دا نه يوازې د سيسه لیري کوي، خو د مصرفه عناصرو لکه مګنيزيم، فاسفورس، پوتاشيم او نور سلنه هم عادي. دا په بدن کې د غوړو د راغونډېدنې مخنیوی کوي. همدارنګه، د بدن د ويټامينونو د B او E. ترلاسه

لوبیا

لوبیا groats دي په نوم د سرو زرو، له امله له دې چې په دې کې د غذايي، ويټامينونه او منرالونه ډېر لري. د مثال په توګه، rutin - vitaminized جز.

د غنمو د غلو

غنم دمیوه ده په ندرت سره له ټولو غلو ګوښه. او په چټي، ځکه چې دا په توګه په پام د غذایی محصول، ځکه چې دا د کالوري تر لږه لري. که تاسو د يوه رژيم 7 ورځو کې ناست، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره له وزن غورځوي، د ټول اورګانيزم د فعاليتونو په عادي حالت. يعنې: د شحم د تبادلې چټک، کولسټرول کم شي، د ويښتانو، د پوستکي او نوکان په بڼه د ښه والي، د دفاعي سيستم د پياوړتيا.

Munk

Munk - دا د croup ده، چې له غنمو څخه لاس، خو، د غنمو د حبوباتو پر خلاف، د سيمولينا نورو برخې لري. له هغې سره، تاسو کولای شی په یوه اونۍ کې 8-9 کيلو ګرامه غورځوي، چې دا هم د ميتابوليزم عادي، سيسه له منځه وړي.

oatmeal

اوربشی پوره بدن cleanses، چې دا کار د سلولوز څخه جوړ، خو دا يو د غوړ ډېر لري. له همدې امله، داسې يو رژيم ضروري نه ده چې د نورو غلو اضافه کړي.

وربشو دمیوه

وربشې دانه د منرالونو او د ويټامين کمپلکسونو د ډېر، چې په بدن ميتابوليکي پروسو عادي حالت دا ډېره ژر امکان جوړوي لري. کموي د وینې د قند، مشبوع غذايي او ويټامينونه.

پیرل وربشو

پیرل وربشو اوربشو دانو څخه جوړ، نو دا د په منرالونو او ویټامینونو شتمن. هم په خپل جوړښت لري او د امينو اسيد ليسين، چې collagen توليدوي، چې د بدن rejuvenate مرسته کوي، د پوستکي ډير.

جوار grits

غذايي رژيم پر جوار دمیوه ده د تر ټولو چټک او اغيزمن، دا به ستاسو د بدن غوره ګټې واخلي. د زړه د ناروغۍ د خطر د کمولو، به تفاله سبب، وازګه حجرو باندې تقسيم کړي او په وينه کولېسټرول د کچې د راټيټولو.

آیا تاسو اوس هم شک آيا د رژيم د 10 ورځو لپاره د غلو په اغیزمن دی؟ د هغو خلکو پر ځان هڅه وکړه چې دا کتنې، ادعا کوي، چې په دا تاسو به ډېر ژر او په ګټوره وزن له لاسه ورکړي.