څنګه کولای شو چی د بير خيټه بېغمه؟

کله چې تاسو ورو وڅښي ژوند ښه دی ... دا يو بيان د ټولو مينه والو سره بلد یو سخت ورځ د کار وروسته يوه سړه بير څښي. او داسې ښکاري چې هر څه ته ښه وي، خو يو ښه ورځ د elastic کلک معدې يو ځل بدلیږی چی ارثی "کار جوار." د ورځې له خوا تکيه ورځ ده کېدو سخت او ستونزمن، او تړل shoelaces يوه رښتينې شکنجه شي. د خوښې T-کمیسونه د پیل یو اړخ تسمه، په توګه که د یو لوی بالښت د وړو بالښت کړي. په دې ډېر شيبه، او دا وخت په اړه چې څنګه د "بير خيټه" بېغمه، په توګه د دغو ټولو خارجې بدلونونه دي چې په عمده توګه د بير او نورو الکولي مشروبات د ناوړه اړوند فکر.

د "بير خيټه" لاملونه

تر اوسه د "بير خيټه" د لامل کېدای شي نه يوازې د په د راوايستلو لپاره د الکولو اندازه وي. نور عوامل چې د خپل جوړښت سبب موجود دي. دا خوړنې، ناوړه مالګينې محصولات (مالګې له بدن څخه د اضافي مایعاتو له وتلو retards)، "ناست ښکته" عمليات، چې له هغه وروسته په جمنازيوم تعقيب په ډیره بوخت او د ماښام نه ده، او د endocrine سيستم ګډوډ کړي.

تر ټولو ناوړه خبره ده چې د سړي د "بير خيټه" په توګه، په حقيقت کې، او په ښځو کې چې په يوه اوونۍ يا يوه مياشت ونه کرم. دا ورو ورو وده کوی، ورو او نږدې imperceptibly. د دغه ډول "زده کړه" زياتره خاوندان یوازې دا دقیقا هغه وخت لارويانو له خوا او دوستانو ته شکمن giggle تر شا پیل شي. له نیکه مرغه، هغه ميتودونه چې کولای شي یو ځل او د ټولو د دې ستونزې بېغمه وکارول شي هلته دي.

"بير خيټه" - هغه څه چې د خطر دی؟

فشار، شکر، arteriosclerosis، د زړه حمله او سکتې خطر - د دې د ستونزو له امله چې ښايي د "د کار، اوربشې،" نومیږی د راڅرګندېدو راپورته یو بشپړ لست کې نه ده "بير خيټه." په ښځو کې، پدې برخه کې، په د ټوټه ټوټه شمېرې سربېره، masculinization کیدای شي (په توګه د په لومړي سر کې د الکولي څښاک د مصرف او د بير په پایله کې) واقع کيږي. نارينه تر لاسه feminization، خو د کمزورتيا خطر هم زياتوي، چې له امله متاثره جنسي ژوند.

څنګه کولای شو چی د "بير خيټه" بېغمه: له دريو لارو په

1. د ټولو نه اول، تاسو باید هڅه وکړي چې د ستاسو د رژيم کنترول واخلي. دا په دې مانا چې د خوړو د مقدار خوړل په ډوډۍ، باید راکمي شي که نه، نو لږ تر لږه د يو زيات د "انساني" Standards - د لومړي، دوهم او compote يوه برخه د. همدارنګه، تاسو باید هڅه وکړي چې د مايعاتو د څښلو پرېمانه: پرته د ګازو د معدني اوبو - دا کټ مټ هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري. په رژيم اصلي تاکید باید د lemons، نارنج او watercress شي. دا ډول محصولات چټک ميتابوليزم، په دې توګه د هضم ښه.

له رژيم به د بير مستثنی پخپله ضروري مختلفو چپس، مغز او نورو شوري د ده، او همدارنګه د. کيکونه، شرینی، مکروني، او داسی نور - او د اوړو د محصولاتو ټول ډولونه منع د مصرف د قهوې او د الکولو اندازه هم باید د "نه" ولاړ شي.

2. په خوځښت کې د ټول واک!

په بدوکې د ژوند - په وړاندې د يوې بريالۍ مبارزې د مهمو "بير خيټه." کوڅوکې ته د کار او بېرته یا پورته او د لاسرسي ښکته پله قدم به په دې صورت کې د یو ښه همکار وي. دا اوږد مشهور شوي دي چې په هغه ورځ د يوه کس باید د اوو څخه لږ کيلومتره نه ګرځي ته ولاړ شي. ښه، که په ميدانونو او مکرر ماښام په هوا کې ګرځي به هم په عادت شامل شي.

3. مترینونه

په بدوکې د ژوند - د هغو کسانو لپاره چې غواړي د څنګه د "بير خيټه" بېغمه زده یوه خورا مهم شرط. د خاص تمرینونه په بڼه فزیکی فعالیت د پروسې ته چټکتيا کې مرسته وکړي.

مخ بیولو لوړ زنګون جګول، بطني تمرینونه، ساته سره په خپل لاس dumbbells او د اړخي ليندی - دا ټول همدارنګه په شکل ممکنه اغېز لري. تاسو کولای سره د ورځې 30 دقیقې غونډې پیل او په تدریجي ډول له 60-90 دقیقو وخت زیات کړي. داسې کارونه به د عضلاتو لهجه رغولو کې مرسته وکړي.

په ورځ کې څلور ځله د ځانګړو تمرینونه ترسره: سااخيستونکی په ژوره توګه د معدې پکې شاملې دي، او وباسی - استراحت (پرله پسې 10 ځله). دا ساده خو ډېر اغېزمن تمرین نه يوازې د زده کړو ته وده د بطني عضلات، خو هم په هضمي جهاز کارونو کې د پام وړ ښه والی.

څنګه کولای شو چی د "بير خيټه" بېغمه - پوښتنه لټ د خلکو لپاره نه دی، ځکه چې د هغه د روغتیا او د يو د نيتبل بڼه تر لاسه، تاسو بايد خوله.