څومره چې په يوه کچالو او څرنګه په ښه توګه چمتو کالوري

کچالو، د یوه پراخ نبات ده چې تقريبا په ټولو اشپزخانو او هيوادونو وموندل. د خواړو په يوازې د تیوبرونه کارول، خو د هغه ډېر زهرجن او ډېر خطرناک د روغتیا لپاره د ميوو. ډیر د خوښې د سبزيجاتو ښایي د هغه تر ټولو نامتو خواړه، چې کېدای شي په نږدې هر جدول کې وموندل شي یو. آن هغه خپل اهميت او ګټورتوب د دوهم ډوډۍ په نوم،. Nutritionists وايي، چې که چېرې تاسو په ورځ کې د څښلو د جوش کچالو یوازې درې سوه ګرامه، نو دا به له شکري، پوتاشيم او فاسفورس د بدن د رسولو پوره وي. د کچالو چمتو کیدای شي څو لوښي چې یوازې او لست نه. خو، زیاتره پخه کچالو جوش، پاخه او مالگه. او، البته، عجيبه mashed کچالو، چې د خوند ده او راهيسې د ماشومتوب مينه. خو څومره کالوري په يوه کچالو، فکر کوم هغه کسان چې هڅه وکړي چې دا شمېره تعقيب کړي.

اوس د روسیې د بهرنیو چارو دومره مشهور کچالو د امپراتور Peter زه، چې لومړی د هغه د هالنډ کور ته راوړل د هڅو یوازې مننه ښکاري. لومړی، یو ډېرحساسیت د سبزيجاتو کې نښتی دی، خو وروسته چې داتوکراتانو او عام خلک په توګه د میز یو شرکت رامنځته کړ.

نو څومره په کچالو کالوري؟ په ځواب کې د خپل تیوبرونه ترکیب کې پروت دی. د دا بنسټ د نشايسته ده، نو تاسو بايد په احتياط سره د کچالو لوښي وي، که تاسو غواړئ چې د يوه رژيم ته ولاړ شي، او که نه د خوراک لپاره، له دې پرته په پایله کې به رنځ وړي. په معياري کچالو په عادالنه توګه د کاربوهايدريت منځپانګه لوړه کچه: په هر 100 ګرامه 83 کیلوکالوری. خو له ډاره نه شي: څومره کالوري په يوه کچالو، څومره چې څنګه دا پخه پورې اړه لري.

د nutritionists د ډاډ، تر ټولو ګټور، د ټيټې کچې کالورۍ او ارزښتناک ډيش ده ساده جوش کچالو. وروسته د ټولو، دا نه کوم وازګه یا د تیلو لري. د جوش کچالو سل ګرامه لپاره په اړه 80 کیلوکالوری جوړوي. خو که د Fry کچالو، حق تر 320 کیلوکالوری خپل کالورۍ منځپانګه زياتوي. که څه هم، د دې بد رقم نه ده. که تاسو cracklings اضافه، د شحمو زیاتوالی به د پام وړ. سره د کچالو د stew اړه، نو حالت ښه دی: په سل ګرامه دهغه د ارزښت په اړه د 250 کیلوکالوری. که تاسو په یوه پاخه کچالو څومره کالوري په اړه فکر کوم، نو د ځواب خورا مثبت دی: د محصول یوازې 136 کیلوکالوری هر سوه ګرامه.

څومره کالوري په کچالو Fries، آن د ډارونکی ذکر. دا یوه خورا مشهور دي ډيش او نن دا د نږدې هر کافه او د رستورانت د غورنۍ شتون لري، دا له دي څخه وغوښتل چې ډډه وکړي. وروسته د ټولو، د فرانسې د Fries په بخار، او د تیلو، چې زياتره يو ډېر اوږد وخت بدل نشي پخه کړي وه. لکه څنګه چې د يوه داسې کالورۍ کچالو په پایله کې زیاتوي نږدې 500 کالری. له همدې امله، د خوړلو فرانسوي Fries - دا ښايي ته د ملا پای ته تر ټولو غوره لار ده.

دا بايد، په رښتیا، شي چې د کچالو دي ډير زيات ګټور: په دی سره د وخت د ويټامين C او bioflavonoids مړاوې (دا يو ډېر قوي Antioxidant ده، اوږدوي ځوانانو، روغتيا ساتلو، د تومور د پرمختګ د مخنيوي لپاره، د وينې په رګونو د ساتنې او آن د سلولي دېوال د پیاوړتیا). چمتو هغه يو څو د ښه، دا مرسته کوي چې ټول ارزښت چې په سبزيجاتو موندل وساتي. دا نو عجيبه محصول چې موږ باید په اړه څومره کالوري په يوه کچالو، تاسو يوازې د اړتيا په تغذيې او غورنۍ یو توازن رعایت اندېښنه ونه کړي.