فایبر رژيم: ته سمه څنګه کړي؟

د صحیح، معقول او سالم وزن د بايللو لپاره بنسټ دی د ورزش او د بریښنا د انرژۍ سیستم بارونه یو ترکیب. دا بايد د دې برخې یو لرې، او د وزن له لاسه ټوله مفکوره ناکامي ده. دا ده چې، د وزن کولای شي، البته، او ولاړ شي، خو لکه څنګه چې په چټکۍ سره راستانه شي. د سم خواړه ادعا اصول چې د نبات د محصولاتو باید په پرتله 1/3 د ورځنی غورنۍ لږ نه وي، د بدن به خامخا لپاره د وزن د بايللو فايبر ته اړتيا لري. څنګه کولای شو چی دا د حق لپاره، موږ به په دې ليکنه، او موږ به پوه شي.

سره د محصول د اړيکو

دا څه دي - د فايبر؟ شاوخوا خبرې کولې، دا د نبات اصلي خواړه indigestible برخه ده، دا د انرژۍ ارزښت نه ترسره کړي، خو د بدن پرته ناکام ته اړتيا لري. په اوسط ډول، يو کس ته اړتيا لري چې په هره ورځ فايبر له 20-40 ګرامه د معدې او په سمه توګه کار وکړي، په داسې حال کې چې د اکثریت نه د دا نیم وخوري. په رژيم د خپلو شمیر زیات شي د سبزيجاتو، حبوباتو، مغز، د ميوو د زیاتولو، خو زموږ په ورځ حقیقت دا دی چې ډیر لږ کار خلک کولای شي د وخت او سم خواړه نه رسيږي. په دې صورت کې د بدیل شي وچ ترسره لپاره د وزن د بايللو فايبر، څنګه وکړي دا، د جوړونکي معمولا په ډاګه د بسته، خو د خلاقيت نه لغوه شوي دي، حتی په داسې پېښو کې.

تاسو به څه غواړم؟

د دغه محصول د کارولو شرطونه به په پراخه توګه په څه چې تاسو غواړئ ترلاسه پورې اړه لري. که هدف - د ښه صحت، عادي حالت هضم او غايطه، په ساده توګه دا د خپلو منظمو غورنۍ اضافه کړي. ځای کې د ليدو وړ ځای د بسته کی کیږدی نو په توګه د نوي په اړه هېر نه روغ عادت، تر دا يو اتومات عمل شي، او د واکمنۍ سالیډ: هر ډول خوراکي فایبر رژيم (څنګه واخلي دا د شخصي خوند پورې اړه لري). تاسو کولای ډوډۍ مخکې د محصول کاشوغه خوري، او تاسو کولای شي چې د هغه څه په ذریعه دی اضافه کړي. که زه غواړم چې د هغو اضافي کیلوګرامه غورځوي پړاو، د روش به توپير ولري.

له لاسه وزن غوره!

یو د ډوډۍ او خواږه (لپاره د کار په snacking تر ټولو مشهور محصولات) يوه مړۍ ډوډوۍ د بديل لپاره د وزن د بايللو فايبر شي. څنګه کړي - بيا، تاسو پرېکړه وکړي. دا په داسې مستې، مستې، unsweetened جوس څو spoonfuls منحل شي او د مخلوط وڅښي، خو تاسو یوازې کولای شي د اوبو او یا چای وچ فايبر ښیښه وڅښي. تر ټولو مهمه، له خوا د مايع جذب، په دې وچ مخلوط کولای شي چې ستاسو د معدې په خپل حجم زیات کړي. نو تاسو کولای شي د معدې په هېوادايران په اړه هېر شوی وي. که د غرمې ډوډۍ مخکې د نيم ساعت، ادعا وازګه واخلي، نو بيا تاسو ته به څومره لږ باید ستاسو د لوږې قناعت وخوري. د دغه ميتود په مرسته کولای شي نو تاسو به هغوی ته د ليدو او يا هر صورت، ورپسې د يو اختر له خوا. دا چې د پخلي د وسوسو مقاومت ډير اسانه تاسو نه ده، که تاسو ډک وي، کوئ؟

مړه دې وي د مالونو!

آن د ځانګړو جاپانیان د غذاي او روژه ورځو کې، د خوراکي توکو اصلي محصول په کوم کې چې فايبر سترعالم وزن له لاسه ورکړي دي. څنګه چې په دې صورت کې په څه مفصل رنګ nutritionists دا کړي. د لپاره تر ټولو ساده، خو په لوړه کچه اغیزمن انتخابونو یو د ورځې فغانستان کې به د نوري فایبر-Kefir وي. په د شيدو د څښلو 1.5-2 يو ګيلاس ته اړتيا لري ترڅو وچ فايبر يوه کاشوغه توی. په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا لري چې د دې مخلوط 4-5 پيالې څښي. په داسې يوې لاره کځولو ستونزمنه نه ده، ځکه د لوږي احساس به تاسو ته نه ګډوډ.

څنګه غوره کړي؟

په درملتونونو او په مغازو سلولوز رژيم يوه پراخه استازيتوب. یوه فورمه ستاسو لپاره مناسب غوره: په پوډر، دانی یا flakes. تل په دقت سره د بسته بندۍ د دعزل له نیټی وګورئ چې تاسې څه اخلې لپاره مخکې. له خوا په لاره کې، د وزن له لاسه د کورني فايبر، د بیو د ورته بستې وارداتي د لګښت په پرتله د پام وړ ټيټه، نه په خپلو شتمنيو د هغوی ټیټ دی. دا يو ارزانه محصول چې کولای شي له هر بنډل په 40 روبله پيرودل کيږي. په یاد ولرئ چې د فايبر د استعمال خپل contraindications لري او سره د څښاک د اکر اطاعت ته اړتیا لري، که نه نو له مطلوب اغېز ده ترلاسه کړي دي.