د astronauts رژيم

Diet astronauts - د ټولو اغيزمنه یو، او په ورته وخت کې، تر ټولو سخت د وزن د بايللو تخنیک. نور زياتره لپاره په لنډ وخت کې د وزن د کنترول ته لاس واچول. ډول لپاره د رژيم معمول نوم سره نورمونو فرض لپاره روژه د وزن د روسیې د cosmonauts او د پیلوټانو له خوا د تر لاسه ورته.

د رژيم لپاره astronauts کورس طرحه، چې درې اوونۍ (20 ورځې) دوام کوي، او په اوسط ډول کس ته په ورځ کې 20 کیلوګرامه، يو کيلو وزن له السه کړي. که څه هم په حقیقت کې اصلي وزن له لاسه د رژيم په پيل کې يوازې د يو څو ورځو وروسته ده. د وزن لکه چټک کمښت لامل د تغذيې د یوه ځانګړې لاره ده.

Diet astronauts: پایلې

د خوړو عمده برخه باید مغذی او د ټيټې کچې کالورۍ خواړه وي، خپلې چټکې هضم برابروي. په ځانګړو او بیړنیو حالاتو کې چې د سخت د وزن د کمولو ته اړتیا لري، د astronauts تغذیه به د يو ښه بديل وي، ځکه چې هم یوازې په یو څو ورځو کې به تاسو ته د 3 کیلوګرامه په 2 يا 3 ورځو له لاسه پيل شي. که څه هم، په بدن لکه د رژيم د اغېز کوي شاک. سربیره پردې، د وزن په چټکۍ سره لاړل ژر او راوګرځول، که د رژيم پر دې اصل ته ودرول.

د فضا د رژيم د اساسي اصولو - 400 (500) کالوري په ورځ کې:

د منرالونو او د ويټامين پیچلې استفاده.
د څښاک هره ورځ اوبه، لږ تر لږه 2 ليټره د چای، قهوه نه قوي، نه دی د اوبو carbonated نو، او. N.
څخه د خوړو د مالګې، بورې، مرچ، اوجالبو seasonings وغورځوئ.
په موقت ډول د فزیکي exertion د کمولو او د ورزش ودروي.

سکیم د ټيټې کچې کالورۍ رژيم

د astronauts د رژيم پر بنسټ د پروټين د توليداتو او د ويټامينونو او منرالونو د اړتيا د بدن له خوا د بشپړ نشتوالي اچوي. د خوړو د باید په بشپړه توګه د غذايي فايبر د استعمال څخه منع کړي، په بدن کې د اکمالاتي نسج، لکه څنګه چې دا به برعکس نتيجه ورکوي، چې د عضلاتو د ډله موادو د ودانۍ ده. که د "وږی" د لوږې د حس د ټولو تجربو، د "خوندي" دا به په دې وتوانېږي چې د nonfat مستې ښیښه.

د astronauts رازونه: پروتين رژيم غورنۍ د 20 ورځو لپاره

سباناري څخه د يوه هګۍ هګۍ، پرته د تیلو په یوه پژواک مالگه شامل دي. د خوشبويه مالگه په هګۍ پرته د شيدو او د بورې د nonfat مستې او يا د چای (قهوې) يوه پياله يو ګيلاس دنده.

غرمنۍ ښايي د 0.5 لیټره broth او نیم پخه چرګانو لري. د نوشابه هم د nonfat مستې يو ګيلاس او يا د چای یوه پیاله، او همدارنګه د سباناري ته خدمت وکړي.

په د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ غورنۍ ورته دی او دا د قهوې یوه پیاله یا د مستو یوه پیاله.

د رژيم شامل خوړلو شيدو پوډر، غیر وازګه، هګۍ جوش نرم جوش. برسېره پر دې، د استعمال کاهو، یا وازګه غوښه نه grilled اجازه.

آیا د astronauts د ټولو په ګټه رژيم؟

ياد ولرئ چې دغه رژيم د هغه چا لپاره دي چې پخوا د هضمي سيستم او کولمې د ناروغيو د استملاک وړ نه وي. هر ډول خواړه، او د نور د دې لپاره چې د سخت فشار د بدن يوه سرچينه شي، نو د دغه ميتود وکاروي، تاسو کولای نه هر کال 1 څخه ډير وخت دی. مخکې له تاسو سره اضافی وزن پر وړاندې د مبارزې پيل، تاسو باید د ټاکلو یوه رژيم په اړه د خپل ډاکټر سره مشوره کوي.

څنګه کولای شو چی د یو رژيم په سمه توګه بشپړ

د يو درې اوونيز رژيم وروسته عادي رژيم یو تدریجی راستنیدو ډاډ. په لومړیو ورځو کې، تاسو کولای شي د زیات استعمال زیات لوړ کالورۍ خواړه، په هر حالت کې له شحمي او مالگه نه ځي. تاسو کولاي شي په تدريجي ډول پيل د خوراک خواړه کوم چی مشتمل په فايبر (د ميوو، سابو، حبوباتو، ډوډۍ او داسې نور. D.).

Diet astronauts: نيمګړتياوې

څرنګه چې په تېرو 20 ورځو کې د بدن په چټکۍ سره د وزن راکښته کړ، او تاسو په ورزش کې ښکېل نه دي، نو کولای شي د پوستکي، اودعسکروپوځي سبب شي. د دې ډډه وکړي، هڅه کوي نور د څښلو د پوستکي elasticity وساتي.