د محصولاتو لري فايبر

توليدات پکې فايبر ستاسو د روغتيا لپاره ډېر ښه دی، ځکه چې دوی د خپل د کولمو microflora معلوم کړي. فایبر - فايبر په نباتاتو (ریښو، ډډ، تیوبرونه، ميوې او د پاڼي) لري. د محلول او منحل: د نوري فایبر په دوه ډوله دي. لومړۍ ډله د سبزيجاتو د وريو او pectins شامل دي. دا په oat flakes، شامل دی جودر ډوډۍ، دانه، تر ټولو ميوو او سابو.

دوهم: ليګنين، سلولوز او hemicellulose. په حبوبات، مغز، شفافی موندل. ځینې خواړه دواړه محلول او منحل فایبر لري. نو مڼه او اسيديک لرونکی د سلولوز او د کاغذ - لرګينه.

د خوړو پکې سلولوز خوړل لري د ګټې شمیر. دا شامل دي:

1) د هضم ښه؛

2) د زړه د ناروغۍ د مخنیوي، ځکه فايبر کولسټرول کموي؛

3) د سرطان د مخنیوي؛

4) ښکته وینې د قند په کچه؛

5) ته وده ورکوي وزن له لاسه؛

نور ګټور غذایی فايبر په طبيعي محصولات لري. محصوالت ورته چې تداوي شوي او پکې د ریښکۍ او اضافی لکه polydextrose، inulin یا maltodextrin لږ غوره بولي.

زيات شمېر خلک پوښتنه: له کبله له دې چې دا د روغتيا لپاره ګټور "څه خواړه فايبر ولري،"، ته پوهېږي چې دا پوښتنې په ځواب ضروري ده.

د خوړو د پکې فايبر.

د فايبر اندازه په ټول حبوبات (لوبیا، oatmeal) موندل.

په فايبر خواړه نورو شتمنو میوې او توتان دي. دا د مڼې او ناک، blackberries، انګور، شفتالو، آلو، خرما، پسته، خربوزه، انځر. د محصولاتو لري فايبر - سابه هم ده. په خوراکي رژیم الیاف په ځانګړې توګه د شتمنو کاهو، نخود، kale، چوغندر، لوبيا، براکولي، کچالو، ګازرې، او مولۍ.

کله چې ته د معدې او پیچکاری، نسج پيل شوه چې د کثافاتو د ټولو تولید چی د کولمو کې دي جذب کړي. په حقيقت کې زيات شمېر د هضمي ستونزو پرته درمل، چې په پر بدن یې ښې اغېزې سربېره دا تر اوسه لري او جانبي عوارض په کارولو سره، برش څخه د هغه ويټامينونه، کلسيم او نور ګټور منرالونه حل شي.

یو سیلیکون - فايبر لوړوالی څخه دا حقیقت چې دا لرونکی د يو ډير مهم عنصر مصرفه چې د دماغ د یو نبض ته اشاره کوي ډډونه. د خپل د سیلیکون د کيميايي ځانګړنو له امله تورن ذراتو، چې کولی شي په خپله ويروسونو او نورو مایکرو لښته پيدا کړي، چې د بشري روغتیا رائج نه دي.

فایبر په بشپړ ډول يوه سړي لپاره ضروري ده، ځکه چې په بریالیتوب سره د جذب د مقابلې او د درندو فلزاتو او radionuclides له بدن څخه اطراح کیږي. برسېره پر دې، دا د وينې په پلازما کې د کولسټرول کچه کموي، د وينې د لخته د جوړېدو مخه نيسي. ډير ښه فايبر هڅوی peristalsis، خپل microflora عادي. دا کولای د فشار د کمولو، د انسولین او ګلوکوز د کچې سره برابر په وينه، د اوبو د رسم، د روحي احساس يو کس برابروي.

د دې لپاره چې ستاسو په خوړو کې د فايبر کافي اندازه ډاډ، تاسو باید په هغه څه محصولات لري سپڼسی او په څه اندازه پوهيږي. په رژيم اداره دا باید تدریجي له لوري ممکنه اغیزو مخنیوی وي. دا سپارښتنه چې دا د ورځې په اړه د 20-30 ګرامه واخلي ده. د نوري فایبر د ترلاسه کولو يو شرط دی د اوبو کافي اندازه د استعمال.

د محصولاتو لري فايبر تاسو د خوراک ته اړتيا لري، پرته له وړاندې يې د درملنې په تودوي. ترب، د مثال په توګه، فايبر نه، خو په تازه ميوو دا ډیره. تاسې باید د خوراک په رژيم نور د نبات د خوړو لوبیا، وچه میوه، تخمونه، مغز، شامل دي شفافی غلو، حبوباتو دمیوه. په دې صورت کې، غوړ، شيدې، بوره، پنیر، په عمومي توګه د کبانو غوښه او نه فايبر لري.