په دې ورځو کې، خلک اوس لا سختو پیل کېدو ته د هغه څه چې خورئ روان وساتي او څنګه د خوراک. لکه څنګه چې د مڼې، ما تل او په هرځای کې چې دوی دي د شمېرې د ډېر ګټور او خوندي، خو په وروستیو کلونو کې د دې محتویات کیږي پوښتنې. د حقیقت څه دی؟ په حقیقت کې، د سرې مڼې کالورۍ منځپانګه دومره لوی نه دی، که په مصرف خام. اپل شکره دي چې په بدن کې په يو ځل د تجزيه لري، له دې امله چې د غوړو د ښکارته کې ونډه نه لري. همدارنګه په سور مڼې یو د ويټامين C ډېرې او نږدې نه غوړ لري. که تاسو يې هره ورځ وکاروي، عادي بدن د مایعاتو د توازن. Nutritionists استدلال کوي چې د کالورۍ مڼې، سور او يا شنه، د بشر د ژوندانه په ساتلو سره مرسته کوي. د خوړو سپڼسی او لرګينه ماده، په دغو ميوو لري د سيسه د بدن د پاکولو او د هضم د ښه والي کې مرسته وکړي.
کالورۍ سره سرې مڼې: لومړني معلومات
د هر کس په ورځ سپارښتنه کیږي چې لږ تر لږه يو د خوړلو مڼه. کالورۍ 1 د ولايتي. د 47 کالوري د مڼې 100 ګرامه: د لاندې په تړاو په اساس محاسبه شي. د هغوی د غذايي ارزښت: 0.4 ګرامه پروتين؛ د شکري 9.8 ګرامه؛ د غوړ 0.4 ګرامه او د غذايي فايبر تقریبا 2 ګرامه. د اصلي ګټو د مڼې ترکیب دی استازيتوب سره د اوبو د (87٪). د تقريبا 7.5 سانتي لوی او ښکلی مڼه قطر تقریبا 200 ګرامه وزن لري. دا ميوي ګټور وړه او macroelements، لکه منګنيز، اوسپنه، فلوئورو، Molybdenum هم، آيوډين، او نور هم لري. ويټامين C څخه پرته، سور مڼې د ويټامين B، پست، H، K، او د فشار د سرچينو ته د یادونې وړ ده چې د مڼو کالورۍ ارزښت د لويانو د اورګانيزم برخې د اړتيا وړ کالوري په اړه د 5٪ چمتو دي. د تازه میوو خوړل د کولېسټرول د کچې د راټيټولو، د معافیت د پیاوړتیا، د endocrine سيستم د عادي کولو کې مرسته کوي. پوهانو ثابته کړه چې د 8 اونيو لپاره د 2 مڼې ورځنی مصرف سره مرسته کوي چې د وينې د کولسټرول کچه د عادي حالت. د خوړو سپارښتنه کيږي چې د يو زيات حده شامل شنه مڼې (دوی لږ کاربوهايدريتونه او ډېر ويټامينونه پکې شامل وي)، خو د سور او زېړ استعمال منع نه ده.
د سرې مڼې calorific ارزښت څه شی ټاکي؟
مڼه، يوازې د ونې، یا په ساده ډول اومه وخوړل څخه د قایمیدو ډکول، يو غذایی محصول دی چې د خپل (جوس)، خوږوالي او يا sourness او يو ښايسته بوی ګرانه وه. خو که مڼه چنډه او يا د موادو لري په دا زیاتوی په توګه د اوبو د کچه کميږي شامل غلظت وچه شی. همدا لامل دی چې د سرې مڼې کالورۍ منځپانګه زياتوي. د مثال په توګه، د 100 ګرامه پخه مڼه تقریبا پنځه ځلې څومره - 80 کالوري (تقریبا دوه ځله په تازه ميوو څخه لوړ)، او د وچې میوې لري. کله چې د تودوخې د درملنې او یا د ضايع کېدو او ويټامينونه دي له منځه، په لومړي سر کې د محصول لري. تازه مڼې خوري، او تاسو کولای شي له ناروغيو ستاسو د بدن ساتنه کې مرسته وکړي او ناروغيو ډېر تکړه او ځوان احساس پیل!