د پروتين د زيانونو په اړه بدګومانۍ.

سره سره د غوره شوروي weightlifters، د برېښنا د سپورټ، چې په دې وروستيو 80s د جوړښت په پيل کې د لویدیځ څخه راغلي نه تر اوسه زموږ په هېواد کې د ريښو وړل زيات شمېر. زياتره خلک د ښکال په بڼه، او د بنچ د ارمان 200-300 کيلو ډير زيات ښکاري عجيبه نه پوهيږي. په حقیقت کې د د واک د ورزشي او لامل چې یو باثباته شتون او افسانه سره پروتين شاوخوا دا اصل درک لکه د نشتوالي. دلته د اصلي عبارت دي له:

• "د پروتين زيان رسونکی وي، دا د ستروئیدونو او ټول مصنوعي."
• "هغه روغ، ځکه چې پروتين څښاک، او د یوه تم ځای د څښلو، له دې امله د ټولو droop."
• "د خپل عضلات، مصنوعي او تعبیروي ټول" (هلته لا هم ځینې ډالۍ ملگري ادعا کوي، چې "د اصلي خبره پوهيږي چې څنګه وجنګيږي، د عضلاتو نه." خو چې یو کلینیکی حالت)

د دې لپاره چې د ډکولو نه د دې بې معنا ماده نيمايي په لنډه توګه د توکو له لارې ولاړ شي.

ستروئیدونو - ده هارموني نشه يي توکو، په يوه ځانګړي ميتود په ميتابوليزم د بدلونونو د بدن د فعالیت د نفوذ، د مثال په توګه، د نرخ د پروټین په ترکیب ، او نور. دا کلمه د پروټين - یوازې په یوه بهرني ژبې يو پروټين. او چې يو پروټين ښایي چې دا تشريح ته اړتيا نه. په عمومي ډول، زه غواړم چې له ياد ولرئ چې په سلو کې 50 nedoponimaya حقيقت پروتين سره د بهرنیو ژبو د پوهې نشتوالی دی تړاو لري، ځکه غواړم حتی د خلکو چې د ورزش له دي تر اوسه ښايي مشوره دا وي چې په ورته وخت کې چې د پروتين د سختو مخالفينو د پروټین لرونکو غذاګانو وخوري. یوازې flavorings چې د پروټين د مصنوعي خواړه زياته دي. او که چيري تاسو د وزن له مخې يو whey پروتين واخلي، هلته نه څه مصنوعي راهیسې ده، دا له عادي ترلاسه whey له خوا ultrafiltration پرته زياته کړه بل څه.

هغه روغ، نه يوازې له دې حقيقت چې whey د پروتين لپاره 1،000 روبله اخيستي، او ناڅاپه "سیدلي." ښکلا دومره لوی او قوي، ځکه چې هغه پوهيږي چې څرنګه په سمه توګه وروزي، خوراک او د عادي خلکو د ډېرو خوښيو، لکه شکره او غوړو ځان محدودوي. او که چيري تاسو د يو پروټين په کارولو سره د منځنۍ کس د رژيم د پروتين جز زیات کړي، چې له یوې خوا د ګټو به بې له شکه، خو هم نه شي هر ډول بدلون رامنځته شي، خو د بدن غوړ زیات کړي.

خلک مصنوعي عضلات په اړه خبرې، زه معمولا د 9 ټولګي ښوونځي، چې د پوښتنو سره د بدن جوړښت چلند مشر، د خاطرې تازه (که د کورس شته). ځکه چې ټول عضلات دي د پروتين تاسو څخه د خوړو د مصرف، او د مصنوعي عضلات په اساس د بدن - دا يوازې د عملياتو په ترسره جدي غم ځپلو خلکو پایله ده.

ولې ده whey پروتين.

په ځانګړې ډول په ورزش whey کارول پروتين، هګۍ او د سويا. که څه هم، د څو لاملونو whey دومره مشهور شو شته دي. لومړی - دا د هضم د سرعت. Whey پروتين لا د ده په چوکاټ کې 30 دقيقې وروسته د امينو اسيدونو په خله پیل saturate. هو، د امينو اسيد جوړښت لپاره د لوبغاړي کمال. که تاسو لا د ورزش د تغذيې په اړه څه پوهېږو، تاسو د احتمال تل په اړه چې څرنګه د اخيستلو فکر د اهم امينو اسيدونه BCAA د، چې په واک کې د ورزش اړین، له کېټابوليزم عضلات د ساتنې او د تمرين په ترڅ کې سره د انرژۍ د برابرولو يې. که څه هم دي، دوی لا په whey پروتين لري او د ډیر ښه تناسب يوه زياته اندازه شتون لري، او له همدې امله کولای شي په دې بشپړونکي له خوا د بل څه واخلي پيسې سپما کړي.

دوهم، خورا د whey پروتين لري او په بازار کې د زيدخ لړ يوه ټيټه بيه دوام سره د هرې ورځې په تېرېدو سره دا مشهوره کړي.

که څه هم، په یاد ولرئ چې هر پروتين تاسو اخلي نه، په اندازه دي چې په حقيقت کې د بدن (په اړه 2-2.5 G. د پروټین په سلو کې 1 کیلوګرام د بدن د وزن) له خوا د اړتیا دا مصرف، سره له دې چې دا ناشونې د پروټين د پروتین د وزن پر ځای ده، ځکه چې . د بدن بايد د ترلاسه برخه مادي برخه د عادي خوړو څخه ده ته دوام ورکړي. يو پروټين يوازې تاسو ته اجازه "dopoluchit" اندازه چې تاسو ته اړتيا لري.