ډینیس Wolf: پېژندنه، قد، وزن، انځورونو

د دې ورزش سره د ټولو youthful نوکان يو ستر مينه وال ډینیس Wolf وه. عکس د ځينو ماتې پايلې د هغه خپرونه د ټولو د هڅو مشري. دا ټول د پیل سره د dumbbells جوړه. هره ورځ یو تمرین چې د تفريح ډېر راوړي و. دا تکړه لوبغاړو او خوشحاله کورنۍ سړی به ډېر په زړه پورې کارونه د مادې لاندې څخه زده کړي.

اندازه معلومات: د بدن ورزشکار

• په همدې ښکلي او قوي بدن کولای شي ډینیس Wolf وښيي. لوړوالی هغه په واک - 181 سانتي.

• د ګل په موسم کې خپل وزن 132 کیلوګرامه ته ورسیږي، په داسې حال کې د سیالۍ لپاره د هغه 117 کیلو ډایله شو.

• ډینیس Wolf لري مړوندونه د 56 سانتي متره، ورون circumference انسجاج - 79 سانتي متره، خوسی - په اړه د 43 سانتي متره، ملا - 74 سانتي متره، د ټټر - 142 سانتي.

مسلک

په زړه پورې کس دی ډینیس Wolf. قد، وزن، چې غونډه په ليرې بدن د تناسب اړیکه نو. د روسانو ادعا کوي، چې د سړي - د خپل هېواد فوري وياړ.

په روسي ډینیس Wolff وايي. دا ټول د ده له امله له دې چې په قرغزستان کې Tokmok هغه کې زېږېدلی. په 1978 کال د اکتوبر په 30، د بل لوبغاړي، چې په هغه وخت کې د ليوان د نوم درلود زېږېدلې ده. Pedigree پلار د خپلو ریښو له قزاقستان څخه په بېطرفه، داسې حال کې چې مور ده د روسیې د آلمان د. کورنۍ څخه د ولادت او د تر 9 کلن کور د Semipalatinsk د ښار و. بيا د اوسیدو د ځای Kemerevovskuyu سيمه کې د 3 کالو لپاره زما د استوګنې وغځوي ته بدل شوی دی. وروسته، په د هغه د کورنۍ دوه کشران وروڼه دي.

ډینیس Wolf، په 1999 کال کې هغه د مور د نوښت آلمان ته ولېږدول، ځکه چې هغه په رښتيا سره غوښتل چې بېرته هلته ولاړ شي. نو هغه دې هېواد ته راغلل.

يو پړاو مخکې

په 16 کاله کيږي چې هغه پيل شوه چې د جمنازيوم ډینیس Wolf د ديوالونو دننه کار وکړي. د هغه د ژوند په ګوته کوي چې څنګه ورو ورو او ورو ورو ګامونه نن fantastic پايلې تر لاسه شوي دي. په دغه موده کې، د ځوان په اونورومختلفوخاوروکې ژوند کاوه.

ډینیس Wolf لري د محتویات جنتيکي ټکی، چې ولې د پرمختګ توانیدلي چې په حدودو کې رامنځ ته له ښه بالقوه. د کورنۍ د شتمنو نه وو، له دې امله چې دا کله ناکله ستونزمنه وه چې د یو ځانګړي خواړه ترلاسه کړي. له نیکه مرغه، د هلک د خپل physique مرسته وکړه، نو هغه تر اوسه هم ولاړ نه.

ډینیس Wolf په عمر په لومړيو وختونو دی د ځان لپاره کافی فرصتونو په پام کې ورزش. بلوغ په شېبه وه، کله چې د ټولو په اړه د کره څیړنې، اجازه تر سره سم پایلې ترلاسه کړي. ژور وو او د مضمونونه مينه حل مقالو د درياب شوي ډېره تجربه د ښکال چې د روزنې، خواړه، تمرینونه دي چې ډېر اغېزمن پروګرام ارزښتناک مشوره درکړي مرکه.

د هغه د پرمختګ سخت ته پام نه و. د لوړ پوړو اصحابو په لوړ بالقوه ټکي خبر ډینیس او ټینګه هڅول کیږي چې د خپلې پوهې او تجربې د پرمختګ. د ښو کړنو سربيره، د لکچر مطالعه وو، لیدنه وکړه د هغوی د ورکشاپ د وخت د نامتو لوبغاړو له خوا ترسره کړي دي. څه ته چې اړتيا ده د تر ټولو وروستۍ او ګټور معلومات چې په راتلونکي کې د دا منطقي ګټه پورته کړي وه.

غوره ورزش

موږ نه لرو چې ځلانده بریالیتوب، چې لومړی يې د د د د 2000 کال د دولت د اتلولۍ د اتلولۍ وه انتظار. د بریا خوند، د ځوان لوبغاړي په دې پوه شول چې هغه د صنعت کې د يوه بريالي مسلکي کېدو یو لوړ چانس لري. پنځه کاله د ښکلا د مسلک د ودې څخه د جلا، او په پای کې، په 2005 کال کې، د کال په هغه نړۍ کې د چين د اتلولۍ مقام ترلاسه کړ. سره brilliance يو اماتور کچه، Wolf غوښتل چې د حرکت.

څه دی تر ټولو په زړه پورې نه يوازې قوي او ښکلی سړی، خو هم د سمارټ سوداګر دی. سربیره پردې، دا يو مثالي کورنۍ سړی. ټول سياليو سپریږي ډینیس Wolf او د هغه ښځه کاترین هغه چا په 19 کلونو کې سره وکتل،. دا په رښتيا سره د يوه څو اړخيزه او تکړه کس. سره په خپل خوشحاله ژوند لکه غټ برياليتوب، روښانه لپاره د خپل ګران لور Samantha پاملرنه د خوښۍ له خوا.

دا ځانګړنه دا ده چې د مثال په توګه او motivator Wolf په توګه Arnold Schwarzenegger دنده. دغه ورزشکار او یو لوبغاړی له يوه څخه زيات ځوان لپاره ليار او فزیکي کمال انځورن شو. ښه، موږ کولای شو چې د Arnold د هغه د رول ترسره کوي، ځکه د هغه په داسې عجيبه خلک ډینیس په شان وده وکړي.

د فلمونو، چې د ښکلا خویونه د مستندو شمیر ارزونو وروسته، زموږ د اتل په توګه غوښتل چې قوي او indestructible وي. او د حیرانۍ وړ خبره نه، په داسې فلمونه کرل هلک چې غوښتل يې يو سړي، نه د يو sissy شي، او کولی شي چې په جمنازيوم کې شامل کړي، په داسې حال کې تر اوسه ډېر ځوان.

د پام وړ پرمختګ

Wolf لپاره په جرمني او لومړنیو او سياليو د مطلق اتلولۍ مقام ترلاسه کړ. د يوه مسلکي کچه سپارل، هغه د دې سياليو "د مونټرېال" په پنځم ځای وګټله. د 2006 کال په شان له یو دریم راوړل "د اسپانيا Grand Prix." 2007 مه - ". د نیویارک پلوه" هم په کې دریم ځای همدارنګه په 2006 کال کې، د المپیک د ګډونوالو په منځ کې د هغه بڼه وه. دا کړنې نه شي په ځانګړې توګه بریالی وباله. هغه په 16 مه ترسره شوه، خو د زيات تجربه ترلاسه کړي، یو ګام چې بري ته د مشرۍ ترلاسه کړ.

د نور بریالیتوبونه کولای شي د راتلونکي کال لپاره دي. په سيالۍ کې د مطلق مشر "دغمي پلوه کلاسیک" - اوس هغه ده. بخت کله کله لږ څه بدل له هغه څخه لرې، چې يوازې د نوې هڅې د غوښتنليک د ټيل وهل. د دې صبر او ارادې د ښکال بس وه. سیالي "Arnold"، په 2014 کال کې جوړه شوې وه، د هغه د اتلولۍ راوړل.

د يو لوبغاړي په رژيم

پر Wolf د بریښنا Published رسمي معلومات دومره نه ده. دا هم خپور شوی نه وي د دې موضوع، خو ستاسو د رژيم د مثال په توګه ورکړ:

• ویښتیا او kardiozaryadka په 8:00 تېر شو. دا بوختياوو کولای شي په حوض، چې ډېر تازه sutra ترسره شي. ورځو کې چې موږ بايد په 6:00 تر لاسه کړي دي. حتی که وخت ډېر لنډ، نه بار نه شي کولای چې خپل بوختياوو ته لاړشی یو وړ لامل وي. لومړی ډوډۍ داسې ګټور محصولات لکه oatmeal، څخه د چرګانو هګۍ لسګونو پروتين، د پروتین یوه کوکتل لري. د څو ويټامينونه د کارولو ته وهڅول.

• په 11 بجو چې وازګه بلونې واخلي. زياتره دا ضروري پر پوزه سياليو کې ګټه کله او یا یوازې باید تر ټولو ښه دولت ته فورمې ورکړي ده. د پېښوي، د مثال په توګه.

• له خوا په 13:00 ورزشکار له غرمې وروسته غوره نصواري وريجې، مغذی چرګانو او د تېرې ويټامينونه چمتو کړي.

• 16:00 - وخت وازګه دې توگه بيا.

• په 19:00 تاسو کولای شي خپل ځان له کاربوهايدريت د څښلو بوخت وساتي.

• د په 19:30 وڅېړئ کچالو، غوښه قوتونو تر ډوډۍ.

• د پروتين د څښلو دوه servings وروسته تاسو کولای شي په 22:00 خپل کټ ته ولاړ شي.

ټول دقت استعمال مخکې د انفرادي موادو د ساتلو لپاره محاسبه. د قدرت ښکلا په ترڅ کې خاص قوانین، او دا بايد نظمه نه وي، هلته ده خپل سیستم موجود وي. خوړو تر منځ، روا ده چې خپل ځان ګټور مصرفیږی pamper. هره ورځ، Dennis په ورځې د 1-1.5 ساعتونو کې روزي.

دا څنګه کار کوي

د پام وړ اغېز تر لاسه کړي، په دې ورزش تاسو بايد په موخه تمرکز وکړي او نه د خپلو ځواکونو ته د بهر اوړيدل خواره. تاسو باید تل د وخت د ټولو د پلمې اچول لرې کړو. دا پوه کټ ضروري ده: آیا تاسو په ترتيب شکل ته کش کول او دا يوه د مرستې ورکوي چې د جمنازيوم ته ځم او یا پلان لري د ورته مسلکي برياليتوب نه.

په دواړو حاالتو کې دا به يوه بله طريقه او د عمل يو پلان وي، نو تاسو باید په مخکې پوه هغه څه چې تاسو په موخه دي او هغه څه ګامونه دي ته چمتو ته ولاړ شي. په ورزشي ډګر سيالانو فتح، باید نه یوازې ستاسو عضلات خو هم خپل اعصاب قوي وي. اړین ثابت معنوي بډاینې، ترلاسه کولو د بهیر او د مثبت تفکر څخه خوښي.

تاسو له د غوره او نوې لارې چارې وکاروي

دا ناشوني ده چې د تغذيې د اصولو له پامه. که د خوښې وړ، ته د رسیدو لپاره د خوښې، يعنې د فزیکي بڼه، له اصولو د انحراف کولای شي د بریالیتوب لپاره تاسو سبب ښه شي. که تاسو په سمه هر څه وکړو، د خپل کاري څومره ساده. Wolf محاکمې او ګمراهۍ له لارې لاړم، هڅه وکړي چې له مختلفو جوړونکو د ورزش Nutrition. په پایله کې، ښکلا لپاره د جرمنی د نښې بېټنګ وکړ.

د دې بشري ګټورې مثال په توګه. د ارمان په شتون کې، حتی د لوی هدف دا دی ترالسه.