Detox - دا څه دي؟ Detox پروګرام په کور کې: کتنې

په دې وروستيو کې، زيات وختونه موږ اصطلاح "detox" به په اوريدلو ښکاري. دا کلمه تقریبا فیشني، او ډير اوږد شي او په بریالیتوب سره د دغه طريقه کارول د بدن تزکیه وزن او تاوان. سره له دې، څو لا puzzling WORD "detox". دا څه دي؟ راځئ چې په تفصيل سره پوه شي.

Detox - دا څه دي؟

يو تن د نوم څخه د انګلیسي «de-tox» منشا کولای شي فکر کوم، چې موږ د سيسه لرې کولو په اړه خبرې کوو. د اورګانيزم د چولړ اهمیت دا دی چې د ژبي ستونزمن وي. نېشه slags - د دې راځي، ميتابوليکي ناروغيو او ميتابوليزم، وزن، ستاسو د روغتيا او ښکلا اغیز.

دا ناشوني ده چې په بشپړه توګه خوښ کس وي، که ستاسو د روغتيا په موخه نه ده. مخنیوی slagging او د سيسه - ضروري فعالیتونو چې به د وزن له لاسه ورکړي، چې د پوستکي، غزنی، وګورو غوره او احساس غوره مرسته کوي.

زیاتره وخت، سردرد، او راښکته خونديتوب دي کټ مستۍ راپارولې ده. مضره موادو او درندو فلزاتو په انساجو کې د جمع، ډېر زموږ د روغتیا کمزوری کړي. لکه څنګه چې د دې حقیقت چې زموږ بدن وخت کې د وينې او ارګانونو څخه د "د کثافاتو د" د نسلګيرۍ سره معامله بايد د خپل بدن سره مرسته نه لرو له امله slagging د مضره موادو ته په چټکۍ سره بېغمه.

په ځانګړي ډول کله چې دا ضروري د بدن د پاکولو دی؟

د رخصتیو وروسته په ځانګړې توګه د اړوند غوښتنلیک detox پروګرام، کله چې موږ په بشپړه توګه gluttony او غیرفعاله سرګرمي خيانت. په اړه د بدن خوړنې او د الکولو د خطرونو موږ ټول ډير ښه پوهيږي. سره له دې، د امریکا د ټولو نه شي کولای چې د معمول په رخصتي اختر پرېږدي. خو په رښتيا، چې په د کالوري يو ستر مبلغ سربېره موږ د بدن سره د مالګې، زيږونکي او نورو ناوړه مواد راځي. د مثال په توګه، ستاسو په کې د اوبو د بدن ليتر یوازې 3 د مالګې ځنډ ګرامه. خوړنې، په ځانګړې توګه کله چې د الکولو په ګډه لري د ټولو داخلي ارګانونو د وضعیت په منفي اغیزې: د ځيګر، معدې، کولمو، Gall مثانه، او هلته لرې نه ده، او د پوستکي د ستونزې.

ارزښت ورکولو کور detox به د بدن ونیول شول، یو ځل بیا د اسانۍ او د ډګرقوماندان احساس سره مرسته وکړي. د بدن د تصفیې د غورځېدو لنډه کورس 3-5 ورځې وخت نیسي. که موږ ته detox د مناسب جامع طريقې په اړه خبرې کوي، نو د سيسه بېغمه 3 اونیو ته اړتیا لري.

Detox پروګرام په کور کې. اونۍ يوه، د چمتووالي

د بدن چاڼيزو دا کورس ګڼل او د تر ټولو نرم شي د زهرو په ورته وخت کې ډېره مؤثره طريقه ده. لپاره د لارښوونې خورا ساده دي، خو تر اوسه هم اړتيا پر خپل ځان د کار او د به یو شمیر د هڅو په کورس.

په لومړۍ اونۍ کې باید د ټيټې کچې کالورۍ خوړو ته ولاړ شي، د مخنيوي لپاره مالګينې، شحمي، مالگه او په رژيم څکاوه. هڅه وکړئ، چې ډېر خام میوې او سابه خوري. قهوه، چای قوي او خواږه ډډه وشي. د دې د خوراکي توکو په لومړيو ورځو کې به د معمول ښکاري. دا محدودیتونه کېدای شي په لومړي سر رواني ناراحتي ورسوي، خو له خوا د اوو ورځو له دې لارې د خوړلو، تاسو به په تدريجي ډول تر لاسه ارام لپاره کارول کيږي چې د ناوړه خوراکي توکو د اودهغه او داخل ته د لاندې اونۍ پاکول. که تاسو د مسووليت د لومړۍ اونۍ د قوانينو ته مراجعه، نو له خوا د دا په پای کې به تاسو پکوالی، د انرژي د پوړئ احساس او یو څو اضافي کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

دوهم اونۍ، شديد

په جامدو خوړو په ورځ کې، او دوه ځله - - په مایع په دې پړاو کې بارولای بايد د بل مدار ته لاړ قدرت، په ورځ کې یو ځل تر لاسه کوي. مايع خواړه - شوربا، جوس، مستې، مستې او داسې نور. د جامدو خوړو په دې توګه بايد د پروتين شتمن وي. دا هم د يادونې ته د سبزيجاتو د رژيم ته ترجيح ده. دا کیدای شي، دمیوه سابه، شوربا، salads. څو څو ځلې د اوونۍ په اوږدو کې، تاسو کولای شی د تکيه جوش چرګانو، کبانو او يا نورو خواړه، لږ پنیر، مرخیړی په ويناد وس درلود. Nutritionists سپارښتنه ته اکثرا خورئ، خو لږه برخه او 19 یا 20 ساعته وروسته نه ده. یو detox پروګرام ستاسو د بدن بد پاک نه دی په ترڅ کې، ستاسو د روغتیا د ښه والي، او د اضافي انچې به زموږ د سترګو په وړاندې هماغسې وشول.

ډیر ښه، که د زهرو 2nd اونۍ به تاسو څخه تازه سابه، ميوې او بوټو خپل smoothies پخوي. په ځانګړې توګه ګټور لپاره د ډوډۍ لکه د څښاک وکاروي. په عمومي توګه، خام سابه او ميوه بايد په لوی مقدار د خپل رژيم حاضر نه يوازې د زهرو په موده کې وي، خو هم د کال په ټولو موسمونو. هغوی نه يوازې zashlakovyvayut بدن، خو، د هغې په خلاف، چې خپل وضاحت سره مرسته او سره د اړتيا وړ ويټامينونه تاسو برابر کړي.

اونۍ 3 - یو نورمال خواړه بدل کې

دریم اونۍ کولای شي په توګه د پروګرام څخه د نرمو وتلو تشريح شي. په دغه موده کې، بايد په تدريجي ډول د عادي رژيم ته ستون شي. ترجيح باید دوام ته تازه مېوې، سابه او مناسب سالم خواړه ورکړل شي. له خرابې، اوجالبو مالګینه، خواږه، د الکولو او قهوه اوس هم منع. دریمه اونۍ کې باید تر ټولو هوسا شي، د روغ خوراک په توګه تاسو ته رواني روږدي، او اوس، د محدوديتونو په ځای تاسو ته دي، برعکس، کولای شي د ځينو gastronomic آزاديو وس درلود.

سپارښتنې

دلته ځينې ټکي تاسو ته د دې کورس په اغيزمنه توګه ترسره کړي مرسته وکړي. نو، هغه څه چې په کور کې detox پروګرام د امریکا د اړتیا؟

• ستاسو د رژيم څخه له خرابې، اوجالبو، خوږ په بشپړه توګه له منځه یوسي.
• یوازې د اوبو او شنه چای څښي. Detox علاج د د بدن تزکیه د وخت څخه د الکولو بشپړ -پرهيز ته اړتيا لري.
• په ذهن کې چې، د محدوديتونو سره سره، د خوراکي توکو باید توپیر شي وساتئ. که detox پروګرام يوه اونۍ څخه زیات دوام کوي، دا ضروري د تکيه کبان يا د مرغانو د رژيم بشپړ کړي ده.
• د سهار په تشه معده کې د څښلو د اوبو د يو ګيلاس، لږ ليمو جوس لمده دا.
• په دغو ورځو کې د خوراکي بايد وايشول شي، او یا steamed. د تازه سبزيجاتو او ميوو د استعمال وهڅول.
• ډیر د څښلو ته سخت تفاله له بدن څخه بهر ومينځل. تاسو بايد لږ تر لږه 2 ليټره د سوچه اوبه وڅښي.
• د ميوو د 20 دقیقو د اصلي ډوډۍ مخکې وخورئ، نو په توګه نه د هضم له خنډ سره.
• ستاسو د پاکولو پروګرام ته detoxify د ورځو د خپل اونۍ راځي پلان، نو دا په دې وخت کې په بشپړه توګه استراحت او خوب ډېر مهم دی.
• ځینې کړنلاره په ځانګړي توګه د detox پروګرام په ترڅ کې سپارښتنه. سپا، مالش، یوګا غونډه کې، چې د غسل يا سونا سفر به ستاسو د هڅو د پياوړتيا.

د سوداګرۍ چلونه

ښایي موږ بايد يوه کتابچه کې چې تاسو د خوړو د ورځې په ترڅ کې خوړل ثبت وساتي. دا مرسته کوي چې د برېښنا د کنټرول او د پایلو تحلیل. د هغو کسانو لپاره چې غواړي د سره detox کتابچه وزن له لاسه به ګټور وي او هغه څه چې باید وویل شي، وروسته څه خواړه د بدن غواړي چې وزن او د پاک، او هر ډول خواړه له لاسه د دې پروسو په پڅوي.

د په خپل وخت detox پروګرام د دیګ ځکه به راضي کړي، نو تاسو کولی شی چې خپل خواړه د اودو مغز، وچې ميوې ټوټې، مرخیړی، نباتي غوړي او نورو ګټورو موادو په مرسته ښه خوند کړي.

Add ستاسو د رژيم د مختلفو غلو او unrefined ټول دانې ډوډۍ. دا مرسته د بدن د لا تزکیه. د محصولاتو لکه شفافی او فايبر (چې کیدای شی په درملتون کې پيرودل کيږي) پاملرنه وکړي. ته smoothies، مستې او يا kefir زياته فايبر، تاسو د معدې، بهېدل گډونه ده، خو دا تقریبا د کالوري نه ګټه واخلي.

د امکان په صورت کې د توتانو بیلابیلو وخوري. انتې په ورته لري به ستاسو د بدن مرسته د مضره موادو بېغمه.

او، البته، نه هېر چې روژه-د خوړو او نورو "ګټی" خواړه باید په بشپړه توګه په غذايي رژيم څخه وايستل شي. که نه، نو لږ تر لږه په قسمي توګه پرېښودل دا. حقیقت دا دی چې دا ډول خواړه يواځې هم په کالوري لوړ نه دی، دا هم د ميتابوليزم، چې دا اسانه وزن له لاسه څخه سرغړونه ده.

ستاسو په رژيم ليکلو هڅه نيښ غلو. د بدن د دغه محصول د استعمال گنل نه شي.

د دې ټکي په لاندې، تاسو به د وزن له لاسه ورکړي او له کومې ستونزې پرته ستاسو د روغتيا د پياوړتيا.

آیا کوم contraindications شته؟

سره سره تر ټولو چې نه د لپاره د بدن detox پروګرامونو شفا مال پيل يې د پخوا په ده، بايد د يوه ډاکټر سره مشوره کوي. دا په خاصه توګه ریښتیني که تاسو سره د هضمي جهاز، ستونزې لري د وینې د قند زیاتوالی، د زړه د ناروغۍ او يا د پښتورګو ناروغۍ. دلته بايد د زکام، تبه او د بدن د عمومي کمزورۍ detox پروګرام نه وي. همدارنګه، د کارپوهانو په يو د ذهن ښه چوکاټ د بدن د پاکولو وړاندیز او د فشار څخه ډډه وکړي.

دا ناشوني ده که تاسو امیندوارو او شیدو دي د يوه detox طرزالعمل ترسره کړي.

وي خطرناک detox شي؟

Detox محصولات چې کولای شي په دوکانونو پيرودل کيږي، چې زياتره نه په خپل ترکیب ګټور اجزا لري. دوی د جولاب عناصر او د کافین په لګښت کار وکړي.

د دغو اضافي خوړلو په رښتيا سره کولای شي د په بدن "د پاکوالي" پروسو د احساس کړئ. Vivacity د کافین، د کولمو په ناوړه احساسات، او د ټيټې کچې کالورۍ د خوراکي توکو د یو اغیزمن رژيم د ښکاروي، خو له بده مرغه دا کار تل صدق نه دی. لومړی، د ويټامينونو او مصرفه عناصرو د بدن نه شتون کولای شي، او دوهم، که یو درمل شته دی جولاب diuretics، او یا د دغو توليداتو د جوړښت اشتها برخې blunts، د خطر په ميتابوليزم د ناکامۍ لپاره او حتی د ځينو داخلي ارګانونو د عملياتو لاسوهنه ده.

له بده مرغه، کیلوګرامه پر لوږې خواړه او درمل معمولا ژر بيرته له لارې وغورځول. په یاد ولرئ چې هلته څه په پرتله فزیکي فعالیت او مناسبو خوړو ډیر اغیزمن او ګټور دي. يوازې د دغو تخنيکونو په کارولو سره تاسې د يوه د احزابو په شکل او اوږد مهاله روغتيا وساتي.

ګچ detox

یو ډیر اغیزمن او ساده لارې د بدن نن د پیوند detoxifying ونیول شول. زياتره به لومړی دا توليد په اړه واوري. ګچ detox - دا څه دي؟ دا محصول سره مرسته کوي چې د وينې، لمفاوي، او د اوبو د منحل سيسه ټول بدن ونیول شول. دا حقيقت چې ځينې موادو دا ناشونې ده چې د بدن د مایعاتو له بدن څخه روايته. دغه محصولات شيره د ونو د سيسه شحمي ووبونو کې د پوستکي له لارې راټوله کش، په دې توګه د detox د اغېز د رسیدو. اشنا سپارښتنه کوي چې د شپې ټوټې د درخواست، پر پاک پښو.
دغه محصولات مرسته د مضره مواد چې په بدن کې راټوله کړې بېغمه، د سرطان د پرمختګ مخنيوی کوي، مرسته وکړي چې د ټولو ارګانونو او microcirculation د کار د ښه والي، د خوب عادي حالت، د بدلون او د پوستکي rejuvenate. دغه ډول ټوټې د دي په بشپړه توګه خوندي، د برخو او اجزاو کوئ ته د انسان په بدن نه ورننوزي. دا په زړه پورې، چې د شپې پر مهال دوی پيکه نصواري، او آن د درنو slagging لاندې تور شي. لکه څنګه چې د دغو محصوالتو او د اورګانيزم د تزکیه د استعمال به لږ وي او په کمه موادو کش. تاسو ښایي څومره detox ټوټه تعجب. د قیمت اوس هر 1 ټوټه او پورته 25 روبلو ته، په کتو سره د جوړونکي.

تاسو کولای شی د detox ته د بدن نورو برخو کې د ټوټې، د مړي چې اندېښمن دي سرې ک ي. دغه کورس د 5 ورځو کې په اوسط ډول اخلي، خو کولای شي چې د 2-3 اونيو کې د پاکولو د اړتیا په صورت ته هم رسېږي.

مخ د زهرو

زموږ د پوستکي د بدن په توګه او همدارنګه د زهرو ته اړتيا لري. هغه شخص چې د ځانګړې پاملرنې ته اړتيا لري، ځکه چې موږ ټول غواړو چې ښې ښکاري. detox ماسک څه ده؟ دا په توګه کیدای شي پای ته محصولاتو د پلورنځي څخه، او پخه ځان. که تاسو غواړی چې د يو ځانګړي detox ماسک واخلي، چې بيې به خورا توپير ولري په کتو سره د Company. دا کیدای شي د 50-100 روبله د يوې وسيلې، او خورا يو ګران دسینګار جوړښت په توګه.

په کور کې detox ماسکونه چمتو باید د اساسي اجزاو چې کولای شي د پوستکي د پاکولو او ناوړه مواد لرې پوهيږي. د Antioxidant شتمنو د ميوو او داني ته پاملرنه وکړي، لازم غوړي، چای، چای پاڼو او بوټو وکاروي. يوازې د اجزاو detoskikatsionnyh یو مطلوبو ترکیب ستاسو د پوستکي پورته. دا ماسکونه باید په اونۍ کې یو ځل ترسره شي.

تراش کولمو

د بدن د اغېزمنتوب د پاکولو لاسته راوړنې له خوا د oatmeal gruel فروټ خوري. دا د يوه detox ترسره بل ساده او طبيعي طريقه. دا څه دي؟ د ټولو نه اول، دا باید پوه شي چې دا د یو تراش د scour، نیول د مال له امله وباله او بېغمه د سيسه او ناوړه مواد د بدن د کولمو په ديوالونو امانت دي. د دې پر بنسټ ده چې د معمول تراش oatmeal. د مخلوط چمتو 2 لاری شته دی. په لومړي صورت کې، د oatmeal په یوه قهوه grinder ځمکې. بيا 3 tablespoons سره جوش اوبو څخه ډک او د څو دقیقو غوټه کېدل. واخلئ د مخلوط باید د سباناري مخکې نيم ساعت وي، د نه څښلو. دوهمه طریقه - unmilled حبوباتو (3 tablespoons) د سړو جوش اوبو يوه کمه اندازه ډک او پاتې شپې. دا مخلوط دی په زړه ته د خوراک د مخه 3 ساعتونو کې کاروي، په دقت سره flakes perezhovyvaya.

مخاط oatmeal خوشې، معده او کولمې ته څه مرسته له معدې څخه د پاتي شونو د لرې کولو او د راحت احساس له امله envelops. که دا "تراش" شتمن د زغر تخم، په ځله زیات د ترکیب د استعمال او اغیزمنتیا. د مخلوط باید وحشيتوب يا خوږو نه شي. د خوند د ښه والي، تاسو کولی شئ د ميوو، مغز، لږ شات اضافه کړي. د داسې تزکیه کورس ښايي له 5 څخه تر 30 ورځو دوام وکړي. دا طريقه به د وزن له لاسه ورکړي، د اسانۍ احساس او بدن شفا مرسته وکړي.

د روغتيايي تغذيې - یو د احزابو په شکل او د ښې روغتيا د مهمو

د detox غذاي له مرستې پرته، تاسو تر لاسه کارول سم خوراک ته، په اعظمي توګه د سالم خواړه کاروي. په تدريجي ډول، دا يو عادت به داخل شي، او د اضافي وزن به په اسانۍ سره لاړ لرې، او د خطرناکو موادو به په لوی مقدار د بدن تر لاسه نه.