سلاته "برس" لپاره د وزن: کتنې او پایلې، انځورونو، بېلګه

د نوي کال په رخصتيو هرچا په درشل کې غواړي چې د ښه وګوري. نه هر د امریکا د یو لري کافي وخت او ارادې ته د ټول کال د خپل رژيم د جمنازيوم او امسا ته ځي. که د اضافي کيلوګرامه ډېر راټوله، دا کیدای شي د تازه سبزيجات په غذايي رژيم elementary زیاتوالی تاسې سره مرسته کوي. د غوره انتخاب به د سلاته، "برس" لپاره د وزن له لاسه وي. Feedback او پایلې به موږ له نږدې پام کې ونیول شي په دې ليکنه، خو د لومړي، زه غواړم چې ياد ولرئ چې دا يو ساده او ارزانه وسیله ده چې ډاډ تر څو چې مطلوبه نتیجه ورکړي ده.

د نامتو سلاته تاریخ

نومونه د هغه ډېر، دا "جاړو"، "تراش"، "رژيم"، "ويټامينونه" او ډیر نور. خو هغه ده چې د وزن له لاسه د يوه سلاته "برس" تر ټولو ښه پېژندل. تقريبا هره ورځ په ځانګړو ځايونو کتنې او د پایلو په خپاره شوي دي. ټول نوي کسان د يوه روغ ژوند او مطلوبي رژيم پیروان شي، او دا ټول سره يو ساده او خوندور سلاته پيل شوه.

ښايي تاسو به مينه پوه چې د بېلګه د ټاټوبي امریکا ده. Back په 20s دې سلاته، چې لا نژدې يوه کلاسيک شي اختراع شو. په پیل کې، دا يواځې سبزيجات، په وروسته نسخې چې دا ډیر او ميوې داخل پيل شامل دي. خو تر ټولو مهمه ځانګړنه، چې د هغه د لاسه د خلکو د پام دی خپل ټيټ کالورۍ. د محصول (چې ستاسو په څادر کې د پام وړ ځای اشغال) 100 ګرامه لپاره یوازې 50 کالوري جوړوي. دا خواړه د وزن د بايللو ملایم ته وده ورکوي. چې دا په دې دليل چې د امریکایانو په منځ کې، پرته له استثنا څخه چاغ اخته، د وزن له لاسه شي ډېر مشهور سلاته "برس" وه. کتنې او د پايلې ښيي، چې آن پرته له دې چې د نن ورځې د عادي ورځني کتابتون کې، تاسو به ورو ورو، خو خامخا ځان راوړي دي.

د استعمال لپاره استطباب

په حقیقت کې، دا اړينه ده، چې هره ورځ د هر څه په ميز باندې دي. آیا تاسو وزن پرته، ستاسو د بدن فايبر، ويټامينونه او منرالونه، چې د تازه سبزيجات منبع ته اړتيا لري. نو ډاډه اوسئ چې د داسې يوه ساده او ارزانه بېلګه ته د خدمت لپاره د وزن د بايللو "برس" واخلي، لکه سلاته. Feedback او پایلې دي غوره يو مسلکي nutritionist پوښتنه، نو هغه به خامخا تاسو لسګونو نورو دریښتینو مواردو ته ووايي کله چې د خلکو، یوازې د دې سلاته د رژيم زياته کړه، کېدای شي د کينه اضافي کيلوګرامه بېغمه.

خو نه یوازې د اضافي وزن ده د کارولو لپاره کنايه ده. که تاسو غواړی چې په میتابولیزم کی عیار او د سيسه د بدن بېغمه، د کولمو microflora د ښه والي او تر لاسه د قبضيت بېغمه، په ډراماتيکه توګه د هضم د ښه والي، د ښه خدمت به يو سلاته، "برس" لپاره د وزن د بايللو ته خدمت وکړي. کتنې وايي چې دا سلاته هم تر لاسه د اذیما، چې دا مانا لري، چې ډېر ژر په کافي اندازه به تاسو ډير ښه وګورو بېغمه کې مرسته کوي.

ګټې سلاته

دا accelerates ميتابوليزم لوښي، د معدې او عادي او په اغیزمنه توګه د کولمو cleanses. چې هره يوه يې د سپڼسی او مغلق کاربوهایدریتونو کوم د پام وړ اندازه لري. د دې جوړښت سلاته مننه ضروري ده چی د غذاي نوعه په ترڅ کې کاروي، کله چې د بدن د موادو نوعه د نه شتون، چې کله چې د پروټين رژيم دی په ځانګړې توګه مهمه څخه متاثره کیږي. خو چې نه د ټولو. سلاته "برس" لپاره د وزن د بايللو (کتنې سره د یو whisk sranvivayut، لکه څنګه چې ټول اضافي د بدن څخه لرې) د ويټامينونه، چې د اړتیا په هره ورځ او د کال په ټولو موسمونو سړی يوه لويه اندازه لري.

د نامتو بېلګه

بيشکه چې هر لوستونکی لا ډېر په اړه چې څنګه د دې خوږې او سالم سلاته چمتو عجیبه. دلته هر څه ډېر ساده دی، چې په هر کور کې ټول اجزا دي، او په بازار کې دوی خورا ارزان دي. تاسو به کرم، چوغندر او ګازرې ته اړتيا لري. د شمېر کارول دی خپل سري، نو تاسو کولی شئ په خپل خوند باندې تمرکز وکړي. په اصل وړاندیز ته په 0.5 کيلو کرم، ګازرې او چوغندر واخلي. ټول سابه باید هوارولو وچو شوو لښتو وي، د دغو موخو لپاره، تاسو کولای شی د خوراکی توکو پروسس، grater یا په چاړه کاروي. د تېلو د ليمو شيره ده، خو حتی که تاسو لږ د زيتونو تېل ورزيات، کالورۍ یوازې لږ وکري. خو سرکه او مالګه اضافه نامطلوبي، هم په کمه اندازه سره.

اوس تاسو د سلاته "برس" لپاره د وزن لري. کتنې (چې هڅه وکړه چې د دې ډيش مينه د ټولو پاتې شي) په اړه هم چې يوازې مثبت. هغه خوندور او تازه، روښانه او جوس. دا سلاته کیدای شي چې ستاسو د خوښې خواړه هره اړخ ډيش، که غوښه يا د کبانو، هر غله. په توګه د اصلي ډيش زياتوالي ژوندانه یو additive ورځپاڼې د استعمال، د دفاعي سيستم د پياوړتيا او د رامنځته هضم.

د روژه ورځو سلاته

هره ورځ په دې سلاته هلته دی او باید، برسېره پر دې، دا ستاسو د روغتيا لپاره ډېر مهم دی. خو د دې لپاره چې په چټکۍ سره او په اغیزمنه توګه د وزن له لاسه ورکړي، د روژې په ورځو کې هم باید ترسره شي. دا به غوره سلاته "برس" لپاره د وزن له لاسه وي. مرکبونه کتنې چې د هغه د ښه خوند، او همدارنګه د خپلو منظمو د کارونې وروسته د روغتیا ښه دولت تایید، دا طرحه شوې ده چې باوري کړي چې په منظم ډول (يو ځل او يا په اونۍ کې دوه ځله)، تاسو د خپل رژيم د ټولو خو دا سلاته څخه منع کړي. بيا د وزن، قوت او ښکلی پوستکی تاسو کټ مټ ضمانت له لاسه ورکوي. تاسو ته به د سهار باید (له خوا 0.5 د هر ډول) د سبزيجاتو د يو نيم کيلو وچو شوو، او بیا په پایله په اړه د 8 servings له خوا شمېر وويشي، نو تاسو کولی شئ په هر نیم ساعت کې یوه د مرغانو لري، او لوږه به عذاب تاسو نه. په یوه ورځ، یو د رخصتیدو، تاسو کولای شي په اړه د 2 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي.

د بارولای ورځو کتنې

هم زيات شمېر ښځو د مخه د سلاته، "برس" لپاره د وزن د بايللو هڅه وکړه. کتنې او څومره چې تاسو کولای شي که هره اونۍ کې یوه ورځ یوازې په salads مصرف له لاسه ورکړي، دوی چمتو دي چې په ځانګړو غونډو کې وړاندې کړي. نو، چې زياتره يې وويل چې يوازې په يوه ورځ کې، له دې امله چې تاسو پیل ته ډېر آسانه احساس، چې ده، د بدن په چټکۍ سره له ټولو ناوړه خوشې شول. او که چيري تاسو دا د يو حاکميت په هرو دریو ورځو کې په داسې یوه سلاته ولګوي، نو د مياشتې په يو څو تاسو ته به نه يوازې زده کړي. په هرصورت، دا د سکې یوازې یو اړخ.

ټکې

کسانو په ډله کې چې د سلاته، "برس" هڅه کړې، هغه کسان چې له پايله راضي پاتې دي. دا خلک چې د تشناب، indigestion یا اسکوریوت هم پرله پسې سفرونو وايي. په حقیقت کې دا ممکنه ده، که تاسو د contraindications په لست کې نه درلودل. هغه ده، او موږ به هرو مرو ورکړي، خو لږ وروسته. خو د یادونې وړ ده چې دي د هغو کسانو لپاره خواړه يوازې يو سلاته ځي داسې ناوړه پدیده ده. خو دا چې د ځای په کافي اندازه نه ده پیچلې اړخ لوښي، د multilayer "برس" کچالو، مکروني او salads، او د یو اصلي ډيش ته د غوښي يا د کبانو انتخابوي، او په پایله کې به ډېر ژر وي. بل تاوان، د کتنې له مخې، دا ده چې له سلاته خورئ ستونزمن دی. خو تر هغه ځايه چې د بدن د رخصتیدو او تزکیه بېخ، د بار دی یوازې وي نه.

Contraindications

دا سپارښتنه نه ده چې حامله ښځو لپاره د يوه سلاته وکاروي، ځکه چې د فايبر يوه زياته اندازه کولای شي د رحم hypertonus سبب شي. که څه هم، چې موږ هم د هغه یوه اندازه په اړه خبرې کوو، او لږ تازه سبزيجات بايد هرو مرو له هر ډوډۍ زياته شي. دا سپارښتنه نه ده چې روژه ورځو پر له خلکو څخه د معدې او جدي ناروغۍ، او همدارنګه د بلايټ نس ناستې اخته لپاره د "برس" انتظام. برسېره پر دې، که يوه سلاته جامو سره د ليمو شيره، نو بايد دا وي چې په احتياط خلک څوک دي او بلايټ حساسيت تعاملاتو، او همدارنګه د هغو کسانو سره د معدې د زياتې اسيدي وي.

پایلې

موږ ډېر د دې عجيبه لوښي په اړه وايي، په شان يو سلاته، "برس" لپاره د وزن لري. کتنې او د وړاندې او وروسته انځورونه په منظم ډول د شبکې ښکاري پايلې، د زيات شمېر خلکو پوه شي چې دا معجزه ګولۍ نه ده، خو یواځې د رژيم د بدلون، به د اضافي وزن ستونزه یو ځل او د ټولو لپاره د حل کړي. په توګه د garnish د برس ورځپاڼې استعمال به د 2-5 کيلو په هره میاشت کې مرسته ترلاسه بېغمه. يوه روژه په ورځ به ستاسو د وزن له 1-2 کيلو راکم کړي، خو ځکه چې په اونۍ کې سپارښتنه د دې میاشت په پرتله یو ډېر نه (په ځينو حالتونو کې د دوو) د دې ورځو کې وکړي، چې تاسو کولای شي 4-8 کيلو غورځوي.

خو د ده د رژيم، چې د يوه سلاته "برس" لپاره د وزن د بايللو کاروي بل نسخه. کتنې او د پايلې (د بېلګه موږ لا له خولې پورته) وړاندیز کوي چې دغه لاره دا ده تر ټولو اغيزمنه، د دې ترڅنګ، چې د ساتلو داسې يو رژيم د نورو په پرتله ډېر اسانه دی. تاسو به د پروتين متبادل ورځو (غوښه، کب، هګۍ، پنیر) ج ورځو مصرف پر "برس" ته اړتيا لري. د پایلې په توګه، تاسو ته په 12 ورځو کې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

د لنډيز

سلاته "برس" - یو بې ساری ډيش. خوندوره او سالم، چې دا به نه یوازې د بدن سره د ضروري ويټامينونو saturate، بلکې دا به د ټولو اضافي ځانونه بېغمه کړو. موږ د بدن غوړ، سيسه په اړه خبرې کوو. خو که د تېرو دوو په بدن پخپله وځي، نو ژر وازګه زېرمو ته لاړل، دا ضروري ده چې د فزیکي فعالیت زیات دی.