د ماشوم د خوړو د غذايي رژيم: کتنې، د غورنېو، د پايلو. غوره ماشوم د خوړو د رژيم

پر يوه رژيم د ماشوم د خوړو د بیا کتنه تر ډېره مثبت. دا د حیرانتیا خبره نه ده. давно известна. د ماشوم د خوړو د ګټو له پخوا پېژندل شوی دی. د ماشومانو لپاره محصوالت دي طبيعي، مه د کیمیاوي موادو او ناوړه حفاظتي نه لري. برسېره پر دې، دوی مغذی دي، خو ګټور کالوري برابر کړي.

5-7 ورځو خواړه انتخاب

په دې پورتني، د بريښنا د تاسو بايد کالوري حساب کوي. د هغوی ټول Share باید هره ورځ د 1000 کیلوکالوری وي. په غذایی رژیم باید یوازې د ماشوم د خوړو، يعنې په مختلفو purees لري. Puree کیدای شي د سبو يا ميوو. برسېره پر دې، دا د ماشومانو د غلو، غوښه ساس، پنير او شيره د استعمال اجازه.

د توليداتو کالورۍ منځپانګه باید محاسبه شي. د دې ګټه ستونزمنه نه ده چې نه، ځکه چې سره mashed کچالو د مرتبانونو د 50 او 100 ګرامه یو روښانه ډله لري. هم د بېرته تګ پر دی تل موجود کالورۍ محتوا چې یو ساده لکه 100 ګرامه په سلو کې 50 ګرام په دوو اضافه، او يا ويشل او يا حساب کالوري.

غذايي رژيم پر ماشومانو لپاره د تغذيې يوه اونۍ دوام کوي. د غورنۍ په دې نسخه نور په خپله نه دی شامل دی هيڅ. يوازې هغه څه چې کولای شي په مرتبانونو ته د ماشوم د خوړو سربیره وکارول شي، چې دا یو عادي غیر carbonated معدني اوبو.

تخمیني رژيم:

1. چای: په 100 ګرامه په اندازه، mashed ميوه او د اوبو يو ګيلاس ماشومان دمیوه.
2. غرمنۍ: غوښه ساس، سبزيجات، میوه، جوس.
3. ماښامنۍ: د سبزيجاتو د ښوروا، د ماشومانو لپاره پنير، د میوو puree، جوس.

تاسو هم کولای شی اضافه يا د مصرفیږی په ترتیب کې بدلون راولي. دا لا د ده د هر د اختيار سره. که څه هم، تاسو بايد په 1000 کیلوکالوری د نورم څخه زیاته نه وي. که نه نو، نه د کوم وزن له لاسه کولای نه پوښتنه وي.

د هغو کسانو لپاره چې د monotony وويريږئ او حیرانه څه کولای شي د ماشوم د خوړو کړې، یو ډاډه معلومات شته. حتمي نه د ټولو په انفرادي لري. سابه - تاسو کولای شی د پنېر سره ميوه puree يا غوښه پنير ګډيږي. نو دا به نه یوازې د متنوع، خو هم خوندوره وي.

څومره کولای شي چې تاسو په تېرو 7 ورځو غورځوي؟

د ماشومانو د تغذيې د دولت د رژيم کتنې چې تاسو کولای شي په يوه اونۍ کې د 3 او 7 تر منځ کیلوګرامه له لاسه ورکړي. البته، څو عوامل د plumb کرښې اغیز وکړي. لږ - د مثال په توګه، سره د بدن د وزن د لوړو خلک کولای شي 7 کیلوګرامه، او د خلکو د چا وزن د عادي لړ کې د ده له لاسه ورکړي. خو د دې ټولو خالص د انفرادي توګه. همدارنګه، د اضافي کيلوګرامه له لاسه ژوند او د ځانګړو ميتابوليزم اغيزه کوي.

هغو خلکو لپاره چې دي د ورزش ته لیوالتیا، په ځانګړې توګه د وزن د نه بدلون، ځکه چې د عضلاتو د ډله څخه وازګه دروند دی. خو په سانټی به ډېر د پام وړ پایله وي.

رژيم جمع 7 ورځو

او د اصلي ګټې یو - په لنډ وخت کې د وزن له لاسه، دا په تېره بيا د نجونو او ښځو چې غواړي د یوې ځانګړې نېټې او یا پيښه وزن له لاسه مهم دي.

په نظر، د رژيم د ماشومانو د تغذيې په پایله تمې زياتره اوړی. دغه کار نه يوازې د اضافي کيلوګرامه له لاسه، خو هم د کولمو کې د پام وړ غسل. برسېره پر دې، چې د لوږې د نشتوالي له څو ټکی. له شک پرته، بل جمع - کاغذپراني پخلي نه لري او په کار کې د خوراکي توکو د ټولو کانتينرونو.

د 7 ورځو له بندڅخه رژيم

د ټکې دا حقیقت چې د رژيم له خلکو سره چې د معدې او په ډېره ښه بڼه نه دی موجود نه دی شامل. دا کیدای شي د لا د موجوده ستونزو او ولمسوی او یا د نویو رامنځته کړي.

تاسو هم کولای شی ولرئ چې د رژيم باید په اونۍ کې زیات نشي. ترلاسه کارول د خوړو د دې ډول چې کولای شي چې د عادي خوړو د نه زغم وکړي.

انتخاب روژه ورځو

مثبتې پايلې تر لاسه شوي دي او د ماشوم د تغذیې رژيم راکښته کړل. په اړه دا د ځواب په توګه مثبت. د رژيم ماهيت د ميوه purees او منرالونو د اوبو د مصرف دی. نور محصولات تاسو دلته پيدا کړي.

دا کېدای شي ډېر سخت ښکاري، خو د دا ډول واک د مودې نه 2 ورځو څخه زیات نه شي. له همدې امله، نه څومره وخت ته تږي ترلاسه کړي. او په پایله کې به ډېر ښه وي.

تخمیني رژيم:

1. چای: د ناک puree او د اوبو د 2 مرتبانونو.
2. ماښامنۍ: د مڼو ساس او د اوبو د 2 مرتبانونو.
3. ماښامنۍ: 2 مرتبانونو الوبخار puree او د اوبو.

هم د خوراک يو ځای شته دی. په مصرفیږی لپاره بل 4 مرتبانونو ترک کولاي شي. دا مڼه، ناک او آلو puree ده په توګه د لږ تر لږه مغذی غوره بولي. سربیره پردې، د دغو محصولاتو په بدن ميتابوليکي پروسې مثبت اغېز ولري. يوازې يوه ورځ په اجازه د 100 ګرامه 10 د غمنو وخوري.

څومره کولای شي تاسو ته په 2 ورځو غورځوي؟

د د 2 ورځو څخه زیات نه د ماشوم د خوړو د رژيم په اړه د پايلو او فیډبک وايي، چې تاسو کولای شي 2-3 کيلو ګرامه او په کې ږدم او یو څو اضافي سانتي متره له لاسه ورکړي.

اصلا، یوازې ګرځولای کې ږدم. دا څرګنده ده چې په دغه ډول د زيات پام وړ زیانونه يوه لنډه موده ناشونی.

رژيم جمع 2 ورځو

د ګټې شامل دي د لنډ مهاله او د چټکې پايلې. دا د هغو کسانو لپاره چې غواړي د عمومي رخصتۍ يا د اوون لپاره د "nakushennoe" له لاسه مطلوب.

برسېره پر دې، لکه د رخصتیدو د هغو کسانو لپاره چې د زیات جدي رژيم د بدن چمتو دی. څرنګه چې د خوړو د دې ډول مرسته کوي پاکول چې کټ مټ د اوږد مهاله جاپانیان د اړتيا د کولمو د. نو خبرې، ته له هېڅ څخه پيل شي.

د ګټې بله: دغه انتخاب کولای شي یو ځل په څېر د نورو بارولای رژيم کارول هر 7-10 ورځو،.

لپاره د 2 ورځو کې له بندڅخه رژيم

هلته بیا، د محدوديت په کولمو روغتیا نشتوالی دی. خلک له ورته ستونزو سره باید د دې رخصت طبيب مشورې پرته استفاده نه کوي.

Apply رژيم اکثره وايي وخت هم زيان رسوي. په دې صورت کې ستاسو د بدن څخه یې زیان ډیر تر السه کوي.

د ماشومانو د برخې نسخه

د ماشومانو د خوړو د وېشنيزه کې لږ څه پورته embodiments له مختلفو خو سره لدې هم پورې اړه لري. د نظر دا دی چې خواړه چې د ده د ماشومانو لپاره مناسب په مصرف رسوي. خو دا باید دا لازمي نه ده چې په مرتبانونو وي.

د مثال په توګه، د ماشوم curds پر ځای کیدای شي ستاسو لپاره یو عادي پنیر. او له مڼی کولای شي د دوديزې مڼه چې تاسو کولای شي په يو مخلوط اوړه ځای.

د 100 څخه زيات ګرامه نه ګڼل برخه بله ځانګړنه. له همدې امله، تاسو اوس هم لري چې ځينې ښيښې مرتبانونو واخلي، او وروسته تاسو یی د خوړلو، په ساده ډول په يوه عادي ډوډۍ ته يې ورواغوستل. نو ستاسو د برخې مه د اجازه نورمونو څخه زیات نشي. که څه هم، د استعمال او د ماشومانو نه د خوارکی منع دی. دا کېدی شي د غوښې دمیوه یا د خوارکی.

تخمیني رژيم:

1. چای: دمیوه او پنير، یوازې وي 200 ګرامه.
2. غرمنۍ: د 100 ګرامه يوه اندازه ميوه puree.
3. ماښامنۍ: د پروتين څخه په خوړو ماشومان، او 100 ګرامه puree. ماهيانو او يا د غوښې څخه غوره کړي.
4. د مرغانو: د سبزيجاتو، 100 ګرامه د يو puree.
5. ماښامنۍ: څه خوندور غوره کړي. د يو انتخاب - غوښه ساس، پنير يا سابه.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، هيڅ په داسې يو رژيم پېچلې نه ده. د غورنۍ خورا اسانه او نه د پام وړ د انرژۍ د لګښت ته اړتیا لري.

تاسو څومره کولای شي غورځوي؟

د وزن د بايللو، نو د ماشوم د خوړو د رژيم دې بڼې په کتنه په پرتله په تیره نسخې بد نه. په يوه اونۍ کې، تاسو کولای شی چې 6 کيلو پورې له لاسه ورکړي. يو ځل بيا، هر څه ډېر انفرادي ده او ستاسو د اصلي معلوماتو پورې اړه لري.

د Pros د ماشومانو د خوړو

د دې انتخاب ګټې شامل ښه زغم. د رژيم دا ده چې د لويانو زيات بلد. د لوږی دی د یو لږ احساس کاوه. پخلي لپاره دا ډیر وخت نه نیسي. نوعه او انتخاب په کې شتون لري.

کله چې د غذا څخه د یو آرام د وتلو د وزن به د اوږدې مودې لپاره پاتې شي. که تاسو د فزیکی فعالیت لږ څه اضافه، پايله به هم ښه وي.

له بندڅخه د ماشومانو د خوړو

لکه څنګه چې په پورته مواردو کې، د اوږدې "ناست" په دې رژيم - نه کټ خوندي انتخاب. د ډاډمنې د حل لاره دا ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره کوي. يوازې هغه به وکړای شي په ډير دقيق ډول تاسو ته ځواب که تاسو کولای شي ستاسې په قضیه کې، لکه د برېښنا او يا ښه ته غځوي ئ.

ښايي څوک خپه، خو د مکروني buns او Fries نه د ماشومانو د غورنۍ نه تطبيقېږي. له همدې امله، د ټولو د خطر او د ډاليو په لرو لپاره د محدوديتونو په موده کې بهر ورکړيدي. او د اوږد تلپاتې پايلې ښه او د تل لپاره نه لرې.

څه د ماشوم د خوړو د شرکت ته غوره کړي؟

په دې ورځو کې، چې د لړ کې د دوکانونو د پراخو شکلونو. او ماشوم د خوړو د شرکتونو دي نه استثنا ده. ترڅو ومومي، د خوړو ډول څه ده ښه، په يو څو مشهوره برانډ وګورو:

1. "Nutrilon Pepto." دا لري چې په خپل د ماشوم د فورمول او شوتله ارسنال. د موږ ته ګټه نه مخلوط، ځکه چې هغوی نری نه کري، خو ډېر دمیوه. د نښې "Nutrilon Pepto" ځانګړنه hypoallergenic محصولات دي. Kashi دواړه د لبنياتو او د لبنیاتو څخه پاک دی. د ويب کتنې وايي چې تودوخه ډيره طبيعي او خوندور محصول. د بسته حجم ډېر آسانه د کارولو، 225 ګرامه. یوازې د اونۍ چای کافي ده. د انعام دا ده چې ته دمیوه پخوي لازم نه دی، دا يوازې د منحل.
2. "Nestle" محصولاتو. دمیوه - دا په همدې خبره او د "Nutrilon" وړاندې کوي. هم په توګه د لبنیاتو او د لبنياتو د پاک نسخه شته. د ټولګې حجم - له 200 څخه تر 250 ګرامه. ته د کتنې له مخې، د "Nestle" د توليد برخمن غوره حیثیت، نو دا د هضمي ستونزو او حساسیتونه ونه رسوي.
3. د نن مخلوط. شیدې کیدای شي د رژيم د لومړي پورتني لپاره مناسبه ده. نن مخلوط کولای شي د ډوډۍ یو ځای.
4. "FrutoNyanya" او "Agusha". د compotes او ميوه څښل لوړه شمېره ده. هم شته دي mashed او curds.
5. "ګربر" ګڼل د د د ماشومانو purees غوره تولیدوونکو یو. په دې صورت کې د جوړونکي د 130 او 190 ګرامه، چې جوړوي د اخیستلو ډیر ګټه مرتبانونو حجم توليدوي.

چيرته "راغی" رژيم؟

دوه کسان چې ځانونه په پام چې د دې غير معمولي رژيم غورنۍ د منځته راوړونکی وي شته دي. او د هغوی یو - Hedi Slimane، د يو مشهور فیشن طراحان. هغه دې د خوراکي توکو د هغوی د موډلونو معرفي. د ماشوم د خوړو د هلکانو شوي دي ناست چې په کافي اندازه له "Dior" د جامو د راټولولو څرګند کړي.

د دویم کس د خاص باور دی. دا Treysi انډرسن، هغه څوک دی کار سخت شمېرنې په stellar ابۍ. ناکارا دا دې ډول د خوړو د جنیفر Aniston وړانديز وروسته ته رسولې ده. له نیکه مرغه، دا مشوره بریالی ثابته کړه، او د لوبغاړې دې وتوانید چې د وزن له لاسه ورکړي.

دا حقيقت چې د یو ځل د تراسي ځان د خپل د امیندوارۍ وروسته په يوه رژيم ناست impresses. د اميندوارۍ په زياتره سره دا راولي نه یوازې د خوښي، خو هم د اضافي وزن. او تراسي، شته لکه 20 ډير و.

انډرسن په توګه په خپله څانګه کې د يوه مسلکي نه بنیادتوب پریکړې نه واخلي او تاسې د یوه لاره وزن له لاسه هڅه فکر مخکې، هغې له يوه څخه زيات د مشورې سره nutritionist لوړه کچه ولګول. او د ماشوم د خوړو د رژيم ښکاري.

پایلې

البته، په دې رژيم خپل تاوانونه لري، خو هم شته کرامت دی. که په سمه توګه د ماشومانو د خوړو د غذايي رژيم څخه، چې پايلې به تاسو یوازې خوښ. خو که تاسو د هغوی روغتيا غفلت او ستاسو فزیکي وړتیاوو پر وړاندې لاړ شي، په پایله کې کیدای شي فاجعه.

په دې ډول، د اصلي جمع خواړه - د وزن او حجم روژه تاوان. اصلي تاوان - دا نه ده چې د روغتيا او مالي فرصتونو په کچه د ټولو شته. وروسته د ټولو، د ماشوم د خوړو ډېره نه ده او دا ارزانه.