څنګه کولای شو چی د څو ورځو لپاره د ورنو لرې

د اضافي سانتي متره ته په ورنونو ستونزه تر څو د ښځو او نجونو سره اشنا دی. دا په زړه پورې او seductive د بدن برخه کله ناکله، چې د ځانګړو شرايطو له امله، د راوستلو د یوازې د اوښکو او ناهيلۍ د خپلو خاوندانو.

د خپل تجربه ويلای شم، چې ناو په ورنونو "غوږونه"، او په جامو نه یوازې د اندازو په يو څو په زیاتوالی خوړنې یا ناسمه ژوند سره تړاو لري. يو بدن په ډول، د عمر، چاپيريال او د ټيټ کيفيت خواړه - او موږ یوازې نه ګورې چې څنګه له مياشتې د مياشت، زموږ د ورنونو دي ترلاسه ستر او "درنو وزن".

خو نهيلۍ نه او په اوښکو اضافي کیلوګرامه خوري. سره د شکل نارضایتي - یو لامل د ځان لپاره وکړي، او دا ښه سمدستي. څنګه کولای شي د ورنو لرې؟

بیا سره په چال چلند. د خپل ځان د ارزونې په زښتې، د اضافي کیلوګرامه، obmerte ستونزه سیمو ټیپ اندازه حساب او مخکې د خپلو لاسته راوړنو لاسلیک کړي. د مثال په توګه، د 2-3 ورځو پوند له لاسه ورکړي، او یا د 1-2 سانتي مترو څخه ورنونو یوه میاشت وروسته ونیول شول.

ستاسو د رژيم کتنه. تاسو ولې په ودړدیدم یو bun ته اړتيا لري؟ يوه ښه جام د څښلو د شیدو چای. آيا د خوړلو د فکر نه پرېږدي؟ کرکيلې] ته د څه زيات "عاجل": د يو ماشوم د دنده وګورئ، د خپل مېړه د يو کميس Pat، چې پر طاق، او داسې نور شيان پاس یا د میړه / انډيوالې / لوبغاړي / کتاب واخلي او د یو ماښام په پښو ولاړ شي.

نه په ژوند کې د بد احساسات سره ځان ته اجازه، ناخوښي، ژړل! څنګه کولای شو چی په ورنونو لرې؟ دا مرسته کوي مثبت مزاج، حرکت وکړي او ښه وګورو خواهش.

روزنه - د دې پروګرام دریم جز: "څنګه چې د ورون لرې". یا د یوګا، فټنس، او یا یوازې د تمرینونه چې تاسو کولای شي په تالار کې او یا په کوټه په کور کې داسې یوه ټولګه.

په یاد ولرئ، چې د اغيز يواځې کله چې تاسو به زیات حرکت ښکاري. دا مانا نه لري چې د بازارونو او هټيو، یا اپارتمان، پودر له لارې د اوږدې مزل. دا د ځانګړو پیچلي تمرینونه، اړ یو مشخص د عضلاتو د ډله ییز کار کې مرسته کوي.

نو، څومره چې د پتون لرې. ساده بیا: د زینو ستاسو پوړ پورته ولاړ شي. By کوي monotonous کار، وخت په وخت ګنځايونو او يا د پښې د زنګانه شاخي په پورته کیږی. ساته پښه جګول او د ترسره کولو، زنګانه شاخي (رییسان) په توګه د دغې مقالې لیکوال و، په pram د ماشوم د کور له کمزوي.

څنګه د يوې اوونۍ لپاره د رون او لرې. په دې مرسته او د دغو تمرينونو:

د دېوال ته مخامخ ودرولم، دواړه لاسونه آرام، او په خپل وار سره د اړخ نيغه پښې واليانو ته، په دې دريځ لږ يې ځنډ. روش پر هر پښه 15 (امکان 10) ځله.

• د خپل بېرته دېوال ته ودرېږي. فرض وکړئ چې تاسې په یوه کرسۍ ناست. د دېوال د هغه د بېرته فرش، چې د "څوکۍ" ورو ورو راښکته ځان. د يو څو ثانيو کې ونيسئ او ورو ورو لوړه شي. د بېرته باید استواره وي.
• ښوونځي بدني روزنې د ټولګي په یاد ولرئ. لرې ورنو مرسته ځينې ساده تمرینونه چې موږ ته اړ ايستل شول چې د ښوونکو د نه:
• نيغه ودريږي. پرته توازن له لاسه ورکوي، د خپل د پښو پراخه ولاړ. د يوه پښه د وزن انتقال، کیني. په دې مقام، چې د نورو پښه نيغه د وزن حرکت. اوس د نورو پښه پيل کړي. میتود او کړنلاره: 10-12.
• JOG او يا يوازې د اپارتمان په شاوخوا کې تر ټولو په لوړه کچه پورته زنګانه شاخي په پښو مزل،.

پوښتنه کافي نه وخت "څنګه ورون لرې"، د ځانګړو tumblers او د ښايست په مالش په یاد.؟ غسل وروسته او يا douche خالي يوه توليه، سفنج ستونزه سیمو حرج، تر څو د پوستکي سره په فیصلو او د تودوخې احساس غوښتنه وکړه. نو تاسو د وينې لوړ او په ستونزه سیمو مایعاتو د ساتلو کم کړي.

آيا د نه هېر غځیدلې تمرینونه. پر فرش کښېناستو، شا او پښې نيغه. په زنګون يوه پښه خم او د هغې د نورو پښه حرکت. اوس د څخه ښکته سر د شاخي په پښه د زنګون مطبعې ښکته، هڅه کوي تر څو د پوړ د هغه د زنګون ځبېښل دي.

د خوراکي توکو د لیدو لپاره بهر او منظم تمرین پروګرام نه. يوه اوونۍ وروسته په پایله کې به تاسو ته موسکا وکړي او په خپل ځان باور. ښه چانس!