د وزن خواړه - د اونۍ او سپارښتنو لپاره د غورنۍ

ټول ښځې غواړي چې د احزابو او ښايسته وي. د دې لپاره د دې هيله راغلي ریښتیني، تاسو باید د خوړلو حق، د يو ټاکلي رژيم وڅاري. اصلي خبره په یاد ولرو چې د بدن باید د ناراحتۍ احساس نه، او تاسو د لوږې. غذاي لپاره د وزن د بايللو، د غورنۍ لپاره د اونۍ، نکتې او چل - دا ټول تاسو کولای شي په دې ليکنه ولولئ.

څه ده ستاسو په رژيم تر ټولو مهم دي؟

ځينې ښځې دومره ليواله فورمې چې د لفظي "ناروغ" جاپانیان د پیل او بشپړ دي. کوښښ وکړئ ترڅو چي هر څه چې د ده تصور: لوبیا، ليمو، هګۍ، kefir رژيم. خو هغوی چې لامل د خپل بدن نه جبيره زیان نه پوهېږي. يوازې دومره یوازې حق او لوبه محصولات وخوري. که دا قدرت دی یوه ښځه نه وزن نه له لاسه ورکړي، دا يو مناسبت ته نه ګاله، او د طبي مشوره وغواړئ. په یاد ولرئ چې د ډېر پېچلی رژيم، د زيات خطرناک دي دا د روغتیا لپاره ده.

د وزن رژيم: د ښځو لپاره د کولمو د ناروغيو د اخته اونۍ لپاره Menu

لري هغوي د ځان لپاره د نجونو یوه ډله خپل خواړه - ". د پنځم جدول" دا له منځه وړي شحمي، مالگه، وحشيتوب، څکاوه، تور، اوجالبو، چاکلېټ، قهوه. لږه برخه، خو زياتره - Nutrition باید یوه برخه وي. خلک له د معدې د ناروغيو اخته نه شي کولای وږی وي او باید د ټاکلو کله چې د خوراک يوه لاره پام ولرئ.

موږ تاسې ته د غذايي رژيم، چې د ټولو لپاره ګټور او ضروري د بدن محصولات شامل دي. هغه يوه dietician جوړ کړي دي. مونږ سپارښتنه کوو چې تاسو ته دا غوره کله چې یو وزن له لاسه رژيم پاملرنه وکړي.

د اونۍ لپاره غورنۍ

د دوشنبې په

• چای - دمیوه اوربشی، چای.
• دوهم چای - مستې.
• غرمنۍ - پرته zazharki د سبزيجاتو د ښوروا، سره د بخار cutlet، چای د وريجو.
• Afternoon د مرغانو - مڼه.
• ماښامنۍ - سره د شيدو د لوبیا، چای.
• د شپې - د kefir يا مستې (1٪ وازګه) يو ګيلاس.

سه

• چای - scrambled هګۍ، د وچ زردالو compote.
• غرمنۍ - سره د پنیر او د چای او چاکلیټ.
• غرمنۍ - پرته zazharki او کچالو د سبزيجاتو د ښوروا، سره د وريجو او چای steamed کبان.
• د مرغانو - د پنير 150 ګرامه.
• ماښامنۍ - ميوه سلاته سره cinnamon او ترش اوموندل.
• د شپې - مڼه.

د چهارشنبې په

• چای - دمیوه oat، چای.
• غرمنۍ - هګۍ.
• غرمنۍ - لوبیا ښوروا، چرګ سينه steamed سره وربشو، دمیوه لیکورکرم.
• د مرغانو - د رومي بانجان او بادرنګ يوه سلاته، جامې سره کوچ.
• ماښامنۍ - 2 بخار کوکوی او کیوی.
• د شپې - د kefir يو ګيلاس.

د پنجشنبې

• چای - دمیوه اوربشی، چای.
• دوهم چای - مستې.
• غرمنۍ - کب ښوروا، steamed سابه، چای.
• د مرغانو - 2 یو ککوړی او chicory.
• ماښامنۍ - د پنير او ترش اوموندل 150 ګرامه.
• د شپې - ناک، په سره cinnamon د تنور پخه کړه.

د جمعې په

• چای - 2 هګۍ، چای او د ډوډۍ، کوچ او پوڅه سينډوچ دی.
• غرمنۍ - مڼه.
• غرمنۍ - beetroot ښوروا، سره لوبیا چای بخار cutlet.
• Afternoon د مرغانو - سره یو ډوډوۍ مستې.
• ماښامنۍ - سره مستې او cinnamon ميوه سلاته.
• د شپې - شيدې يو ګيلاس.

د شنبې او یکشنبې په رسنيو غورنۍ او پنجشنبې په تکرار. دا ممکنه ده چې له د اونۍ په بېلابېلو ورځو د کورسونو په ګډه کول.

لپاره د وزن د بايللو يو روغ او سالم خواړه

هر رژيم غورنۍ ده لپاره د حق رژيم، د توليداتو د مناسبو کارولو او ساتلو او د خوړو حق ترکیب د درناوي پر بنسټ. تاسو نه شي کولای د وږو ته لاړ او د PACE ځان. د وزن د بايللو ټول اغیزمن رژيم (غورنۍ، زموږ له خوا وړانديز وکړ، له خوا په لاره کې، خورا ساده)، بايد ضرور د دې اړتیا پوره کړي. د تغذیې د ښځو لپاره چې غواړي د لسګونو کیلوګرامه زیات وزن له لاسه انتخاب، او دا نه يې کوم زيان سبب دا میتود.

د وزن رژيم

Menu د اونۍ لپاره، په اصل کې، تاسو کولی شئ خپل ځان، خپل غوره توبونه ورکړل. اصلي معیار: لږ شکري، د خواړه بايد مالگه نه شي او شحمي، سره د کچالو د غوښې نه په ګډه، ډوډۍ بايد د رڼا او تر 18-00 وي.