ولې وزن ځي، او د حجم نه دی؟ لکه څنګه چې د بدن څخه د محصول د مايعاتو؟ Diet کونکوته Diet

ولې وزن ځي، او د حجم نه دی؟ دا یوه پوښتنه له خوا زيات شمېر خلکو، ولاړ د يوه رژيم غوښتنه ده، پيل کې د ورزش ونډه واخلي او یا یې خپل د خوړو د تعدیل او غوره، د هغوی په نظر، تر ټولو ښه انتخاب. څه تیریږي؟ ولې وزن ځي، او د حجم نه دی؟ زيات شمېر حياتي موضوع خبرې وکړي. غذايي رژيم نه د لمس وړ پايلې نه توليدوي، چې د جمنازيوم ته د اوچتاوه، هدف نه شي.

علت څه دی؟

د وزن په سمه توګه له لاسه ورکړي، په نظم پرته د روغتيايي ضرر په بدن راولي، تاسو باید داسې عوامل په پام کې.

یوازې یوه لاره وزن له لاسه غوره، د مثال په توګه، سخت رژيم، کتنې چې معمولا د مثبت، او يا يوازې د سپورت، د خلکو ظلم وکړي. دا اړينه ده چې په پراخه توګه د اضافي وزن او حجم ستونزه حل کړي. دا دی، چې په دوو، او د متوازن خوړو، او په منظم ډول تمرین عمل وکړي.

د رژيم ذکر نشته. دا ځکه چې د حق متوازن خواړه به د وزن وساتي exhausting غذاي پرته عادي ده، چې له هغه وروسته ويښتان ولويږي، د پر وژې د پوستکي او ستاسو نوکان exfoliate.

هو، د يو پروګرام په موخه د وزن د بايللو په پيل کې، تاسو کولای شی چې د رژيم د تعذیب، دا به په د کمښت له استقامت پړاو د ځمکې د وزن حرکت سره مرسته وکړي. په ذهن کې چې د پای بریښنا سیستم باید په اونۍ کې زیات دوام نه وساتئ. له دوو څخه تر اوو ورځو. همدا راز تاسو کولای شي د غذا لپاره تر يوه مياشت لکه غذاي، خو د روغتيا په هکله نه هېر نه زيات پيدا کړي. سربیره پردې، لکه د يو اوږدې خواړه کولای شي د وخت په تېرېدو د وزن د لا ډېر ګټې سبب شي.

یوازې د فزیکي فعالیت ته کږي، نو تاسو به د اضافي وزن بېغمه نه. د وزن به لاړ نه لرې، خو دا هم ښايي لوړه شي. د اوبو د ورزش د ځنډ په صورت کې چې د بدن واقع دی. کله چې په جمنازيوم adipose نسج کار بدل د عضلاتو د ډله ده. آيا حيران نه وي که داسې حال کې چې وروسته، چې د "حق" ځایونه وده او حجم.

د په بدن کې د اضافي اوبو

ولې اوبه په بدن کې ځنډ دی؟ او د همدې په غذا کي پروت دی، لکه چې د مالګې په څه اندازه وکارول.

دا لپاره hematopoietic بهیر د بدن ضروري ده. دا په کالوري لوړ نه دی. خو دا وړتيا په بدن کې د اوبو د ساتلو لري. په بدن کې د اضافي اوبو - د دې پړسوب، نو له دې کبله، حجم. مالګې سربند کمول او د تازه اوبو د مصرف د زیاتولو، تاسو کولای شی د اضافي سانتي ځانونه بېغمه کړو. برسېره پر دې، د الکولو او خواږه په بدن د مايعاتو د راغونډېدنې هم کړی.

څنګه وباسي؟

لکه څنګه چې د بدن څخه د محصول د مايعاتو؟ تاسې باید د ورځې د کافي اوبو، پرته نور مایعات (چای، قهوه، جوس، شوربا) په مصرف رسوي. په هغه ورځ چې تاسو باید د 1.5 تر 2 ليټره اوبه وڅښي. (- هره ورځ مالګې پنځه ګرامه عادي درې) دا هم د يادونې د مالګې د سربند په لاس کې ده. هم، نور د دیګ خوري. برسیره پردې، دا carbonated او خواږه څښل باید رد، تور چای له خوا شنه او يا د بوټو د ځای دی، د څښلو لږ قهوه. دا هم د سبزيجاتو او د بوټو د دعطرو خوړلو په ارزښت ده، او له بدن څخه د اوبو له منځه وړلو، د الکولو تیریدل ترې مرسته کوي.

حمامونو او بخار به له بدن څخه د اضافي اوبو راوړي. پر بدن اغېز د ګرمو او يخو اوبو د برعکس اغېز ډېر مثبت، د وينې جريان ښه. روغتیا مالش ښه لمفاوي جريان، دې توګه ښه محصول د اضافي اوبو.

اغیزمنتیا کیدای شي د مالګې څخه پاک خواړه. هیلې سره سم، دا د مالګې يو بشپړ رد. البته، دا خورا ستونزمن دي. له همدې امله، په ډېره کمه اندازه د مالګې اجازه ده. د داسې يو رژيم موده له 7 څخه تر 14 ورځو ده. د رژيم نور استعمال دی په لوړه کچه راڅرگند کړ. دا ډول رژيم سره د وينې ټيټ فشار خلکو، هغه کسان چې په فعال ډول په ورزش ونډه، او په اوړي لپاره استطباب نلری.

طبي میتود

لکه د نشه يي توکو د له بدن څخه د محصول د مايعاتو؟ طبي مايع د اورګانيزم د رخصتیدو ميتود شامل diuretics تر لاسه کوي. دوی یو ډاکټر له خوا ازموینو وروسته فرض دي که فولکلوريکي ميتودونو په کافي اندازه نه دي. نامتو diuretics "د ورید له"، "Diuver"، "Hypothiazid"، "Veroshpiron".

د دغو نشه يي توکو په هر خپل د عمل خپل میکانیزم لري. یوازې د ډاکټر د مشورې يې وکاروي.

عضلاتو او وازګه

ولې وزن ځي، او د حجم نه دی؟ څوک به د بشر د اناتومي په اړه لږ څه ووايم. د انسان وجود د پوستکي، ارګانونو، هډوکي، عضلات او شحم څخه جوړ دی. د د وازګه يو کيلو د حجم په پرتله د عضلاتو د يو کيلو دوه ځله زیات حجم دی.

عضلات د کار په څو څو ځلې په پرتله غوړ نه زيات کالوري سوځوي. لرل نور د عضلاتو د ډله يو کس ډير اسانه ته د وزن له لاسه ورکړي. کالوري به هم د خوب په ترڅ کې ژر او په اغیزمنه توګه مصرف شي. په پای کې روښانه ده: پرته له مناسب تمرین او روغ رژيم به په اغیزمنه توګه او د اوږدې مودې لپاره د وزن له لاسه کار نه. سره د عضلاتو د وازګه تر ټولو ډله پرځای، د اوږدې مودې لپاره حجم به کم نه شي.

فزیکی فعالیت

څنګه کولای شو چی د اضافي وازګه بېغمه؟ د cardio، قوت د روزنې کار د استعمال. د حق کورس سره په موخه د موجوده وازګه په عضلاتو د انتقال به تاسو ته یو روزونکی غوره مرسته وکړي.

cardio او قوت: د فزيکي فعاليت په دوه ډوله دي. پوری د موخه د ډول پر، بايد غوره شي او د بار په ډول. Cardio به د زړه د فعالیت د ښه والي کې مرسته وکړي، د سږو ظرفیت د زیاتوالي او د عضلاتو د ډله اندازه کم کړي. ځواک د روزنې مرسته جوړ عضلاتو د ډله.

بیلتون خواړه

تاسې باید د خپل بدن کالوري زیات فعاله سوځوي، ميتابوليزم ګړندۍ کړي. د دې، خواړه ويشل. دا د ورځې په اوږدو کې د وړو ډوډۍ په خوړلو سره د درې تر څلورو ساعتونو تفریح. نو د صحيح کار د بدن. ورځپاڼې خواړه باید په پروټينو "ګټور" شکري شتمن، همدارنګه وي. په غلو او دال وروستنۍ کې موجود دي، هغوی دي د ميوې (مڼې، ناک، او نور) او سابه زيات مختلف شتمن. دا توليداتو لپاره يو ښه مصرف انرژي جوړوي. کالورۍ اورګانيزم محدودول د خپلو سرچینو د سپما لپاره یوه دولت ته او سبب کیږي، په کوم کې چې د وزن د الزامي. د دې لپاره چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد د حق خوري او د ګاله.

د اوبو مهمه ده د بدن

تاسو هم باید په ورځ کې کافي اوبه په مصرف رسوي. د بدن د دا 80٪. د اوبو د کالوري وسوځول شمیر زیاتوی، اشتها کموي، له زهري له منځه وړلو کې مرسته کوي، په بدن کې د ميتابوليکي پروسې دي.افغان.

په فعاله توګه په جمنازيوم کې ښکېل، د اوبو سربند باید لوړ شي.

د خوب سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي!

دا هم مهمه ده چې په کافي اندازه خوب ترلاسه کړي. نه د خوب پوره ساعتونو کې ترلاسه، بدن به د خوراکي توکو د لګښت د هغوی لپاره د جبران، په پايله کې هلته ښکیلتوب د وزن. سره د خوب په محرومۍ خرابوي هورمونونه. کورتيسول - یو فشار هورمون. د خوب په بدن کې د دا اندازه کموي. د دې اضافي د بورې او وازګه راغونډېدنې د کچې د لوړوالي لامل ګرځي. د هورمون سيروتينين، د يو مثبت چلند په غاړه ده، هم د خوب په ترڅ کې توليديږي. د کمښت دا خلکو ته د "روژه" شکري، چې هم مرسته د وزن د جذب کار وانخستل شي.

کارپوه شواهد

ولې وزن ځي، او د حجم نه دی؟ د پوهانو په اند په لاندې ډول دی: په کتو سره د جنس، عمر او د بدن د هر جوړښت یو شخص روش ته اړتيا لري.

که د پروګرام په سمه توګه غوره کړې، د وزن پر ټولو پارامترونو واقع دی.
په دې دليل چې ولې د پاڼي یی د وزن، او د حجم حاضر نه دی، - یوه متعادل رژیم، د غوړو، د پروټينو او کاربوهايدريتونه چي د بدن د ننوتلو په نسبت. د رژيم باید حاضر "ورو" شکري شي، د بدن څخه مشبوع، یو د پروتين خواړه او خواړه په ګټه غوړو شتمن کافي مقدار ته اړتيا لري.