د وزن له لاسه غورنۍ. په اړه غولوي سیستم، او نه یوازې د ...

که تاسو د خلکو پوښتنه پوښتنه سره چې د دوی په غذايي رژيم کلمه بوخت دي، د لوی اکثریت به د غذایی محدوديتونو ځواب. د داسې یوه خبرپاڼه کې د اعتبار ده چې شک ستونزمن وي. دا ناشونې ده چې هلته ده یوه رژيم غورنۍ چې اوړه، غوړي او خواږه شامل دي. خو دا چې دلته يو ستر اخستونکي درواغ دي. د امریکا د څو کولای شي د یو اوسپنې اراده اوښان جوړوي. له همدې امله، يو یوازې لري چې د ځان وايي: "چاکلېټو سره نن ده - یو ناروا:" په توګه تر ژره وخيم غواړي چې لږ تر لږه يوه ټوټه وخوري.

"دا ناشوني ده چې په ټول ژوند کې د ځان لپاره نه،" - تاسو فکر او د پخوا خوړلو پيل کړي. که څه هم، په بشپړه توګه دا مني، چې يو شمېر انګیزه کس به د قوت ته سخت او روژه د حاکمیت ولري پیدا - "نه کالوري".

خو لکه څنګه چې د امریکا د nutritionists بدل کړي، دا په بشپړه توګه اختیاري. د نوي رژيم-غولوي سيستم له مخې، حرام خواړه نه شته باید. شته کولای شي هر څه وي: کيکونه، pies، وازګه salads - Olivier او څکاوه کوکوی. ماهرين وايي، چې نو تاسو کولی شئ د عمر خوري. په دې صورت کې تاسو د هغو اضافي له لاسه ورکړي او د ځان په ښه بڼه په اسانۍ سره وساتي. نو دغه سيستم څه ده؟

ټگۍ خواړه د متعارفې د ټيټې کچې کالورۍ غذايي رژيم، چې "پورته کول" ورځو شته دي. په ساده، د ټولو اونۍ تاسو په سمه توګه خوري، او د شنبې او یکشنبې په ورځ د لوړې کچې کالورۍ خوړو په بڼه آزادي اخلي. په ورته وخت کې زیات هره کچه په 800-1000 کیلوکالوری کولای شی د غذایی رژیم په اړه وي.

راځئ وګورو، چې څه د موافقین غولوي نظام؟ لومړی، لکه د بریښنا رسولو مدار د بدن سيکان، اجازه نه هغه ته په ذخيره اکر حرکت. دوهم، د خلکو د وزن له لاسه رواني تاوتريخوالي له خوا جوړ هر ټيټې کچې کالورۍ رژيم relieves. او دریم، چې د لوړې کچې کالورۍ د خوراکي توکو يو بل ډول چلند جوړه کړه. دا ځي د اشنا په کټګورۍ او د ځانګړو او جشن د وېشنيزه د هره ورځ له. برسېره پر دې، د خوړو د داسې يوه کړنالره د د خوړو د اختلال د خطر کموي، کله چې يو اوږد رژيم وروسته يو کس پيل د هغو محصولاتو چې د اوږدې مودې لپاره له خپل ځان څخه انکار دقیق ډول په مصرف رسوي.

د مشهور ډاکټر Hein

د وزن د پروګرام له خوا د جورج Hein جوړ، یوازې په توګه د وزن له لاسه په برخه کې یو انقلابي برياليتوب په نامه. خو زه تاسو ته ووايي پټه: نوې نه ده، هغه اختراع نه. وګورئ چې څرنګه جوړ ښکاري لپاره د وزن د بايللو غورنۍ رژيم.

په لومړۍ ورځ په سباناري ده وړانديز ته د غنمو د ډوډۍ، د پنير د 60 ګرامه او د حام 30 ګرامه (د ټولو ټیټ وازګه)، مڼه، مستې يو څو وخوري.
د چرګانو د ډوډۍ روا چيچل (ټوټه 120) G، لوبيا (200 ګرامه) او سابو سلاته پرته د پانسمان. اجازه مولۍ، روميان، بادرنګ، کرم، کاهو. د dessert - د توتانو يو ګيلاس. ډوډۍ موږ ته وړاندې کبان (150 ګرامه)، لوبیا (100-150) G، کاهو پاڼو (300 ګرامه) او تازه جوس (مڼه، نارنج، مالټې) steamed.

د وزن له لاسه ورته د غورنۍ اوږد مخکې له خوا د روسیې د nutritionist V. Mirkin وړاندیز شو. د رژيم ذات دی چې د ټول کالورۍ سربند د کمولو، د غوړو او د کاربوهايډرېټو کم کړي. مشابه غذاي تقريبا په ټولو ټیټ اخیستی د تغذیې د پروګرامونو، د Atkins سیستم په ګډون دي. البته، دغه ډول یو پروژې به کار وکړي، او د دوه - درې میاشتو کې، تاسو به د 7-8 کيلو بېغمه. خو د شکري د نه شتون به د ستړيا، بې هوشي او سر دردی، او د غوړو د نشتوالي سبب به د ويښتان او نوکان حالت اغیز وکړي. له دې امله د يوه روغ رژيم غورنۍ باید ټول لازم او په سم تناسب لري. ګولډن فورمول 1: 1: 4 (پروټينونو، غوړو، شکري) به پرته له هر ډول روغتيايي زيان وزن له لاسه ورکړي.

د وزن د بايللو غورنۍ په اړه يو څو خبرې

دا حیرانونکې، موږ د اوږد نارينه کرل او موږ په د خاپېرو کیسې باور نه لري، خو ډېر ژر دا چې په راتلونکو معجزه رژيم راځي، موږ چمتو يو چې ژر تر ژره دا ستاسو په خپل بدن هڅه کوي. چاکلېټو سره، خواږه، کوکوی، هندواڼې، مالټې، اناناس، لوبیا ... ژر مشهور غذاي کولای ازله وي. د زيان او ګټه بحثونه، هم، د ډېر وخت نیسي. خو په ټولو قضيو په پای کې، دا په اړه د ورته غږونو - غذاي یوازې د لنډې مودې اغېز وکړي. پوه شي چې ولې، په ټولیزه توګه د وضعيت يوازې وګوري.

هر رژيم د محدودیتونو او د يو ځانګړي خواړه شامل دي. په پایله کې، موږ اړ لاندې ځانګړو شرايطو ته د هغوی د ژوند په لاره عیار. خو د امریکا د ډېرو لرو یوه کورنۍ چې مو جوړ نه زموږ د "pohudatelnye" لاینمنصوبه سره شریک کړي. برسېره پر دې، نه هر یو کولای شي چې هره ورځ د اغوا مقاومت، ګوري چې د کور خوندور سينډوچې او د لوړې کچې کالورۍ muffins په مصرف رسوي. له همدې امله، ګڼ شمېر خلک وايي، چې د رژيم دوی په آسانۍ سره نه دومره وخت لري. يو څه مودې لپاره په bounding بکس هغه سې او د وزن له لاسه ورکړي، د يوه کس له خپلې مخکینۍ خوړل او بیا بیرته راګرځي.
او هغه څه چې که لپاره د وزن د غورنۍ کړي، د ټولو د فردي ځانګړتیاوو په پام کې نیولو او د رژيم موضوع ژوند؟ البته، پلټل لپاره غذا، چې تاسو چمتو کولای شي نه يوازې ځان، بلکې د نږدې، يو څه وخت ونيسي. او کالورۍ لوښي، سره يوه برخه د اندازې په ګډه، تاسو نه یوازې د زده کړې له خوا د سترګو په ګوته کړي. خو يوه مياشت وروسته - بل روغ رژيم به ښه په بېرته عادي ستاسو د کورنۍ د نورو برخو لپاره ولاړ شي.

د وزن له لاسه ټکي

د وزن په چټي په نامه نه ده "اضافي وزن پر وړاندې د مبارزې." او په په توګه په جګړه کې د جګړې، نه تيوري کولای نه. له همدې امله د پوهې څانګه ده.

د nutritionists وړانديزونه زياتره خورئ، خو لږ لږ پرته ښه دليل دي. دا ډوډۍ اکر تاسو ته اجازه درکوي د ګلوکوز د کچې د ساتلو، او په دې توګه د لوږې او د خوړنې د بریدونو څخه ډډه وکړي. آيا نه غفلت د خوراک.

د کورنیو د خوړو په ګټه پای ته محصولات پرېښودل. نو تاسو نه یوازې د پیسو وژغوري، خو تاسو ته به پته ولګې دقیقا څه وخوري.

نه دعصبونو مالګې ایا. لکه څنګه چې ده، دا په بدن کې د اوبو ولري. دا اضافي سانتي او کيلوګرامه.

ستاسو خواړه باید په هره ورځ او په لوی مقدار موجود سابه وي، په داسې حال کې د ميوو د ضروري محتاط وي. د فرکتوز ګڼ شمېر مساعد ته د وزن له لاسه نه ده.