د وزن له لاسه Diet. Menu او د هغې د بېرغونو

دا جوته ده چې تر څو د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد نه يوازې د ورزش، د بهر د لیدلو لپاره د ورځې په رژیم، خو هم ته سم خواړه پيروي وکړي. په دې صورت کې د اميرالمؤمنين معاون - يوه رژيم لپاره د وزن د بايللو، د غورنۍ چې کېدای شي خورا ډېر توپير لري شي. د رسم کړي محصولات د لومړي لست پر بنسټ، د ښځينه اورګانيزم د ځانګړنو، او هم د هغې څومره وزن غواړي له لاسه پورې. نو اوس موږ د ټولو معمول خوراک انتخاب يو څو وګوري، او هر څوک به وکولای شي چې د ځان لپاره څه مناسب غوره شي.

نو، د ټولو "د لوړ سرعت" ګڼل لنډ مهاله رژيم وي. د قانون په توګه، تاسو بايد د يوې اوونۍ لپاره د هغوی ئ. د داسې -پرهيز اغېز ژر تر ژره د پام وړ دی، خو هغه nedolgosrochen. د مثال په توګه به د يوه اووه ورځني غذايي رژيم ته د وزن له لاسه ورکړي وي. Menu، تاسو کولای واقعا هم په یاد، په خپل ذات کې کټ 7 محصولاتو ځکه چې لري:

1 ورځ - جوش وريجو (200 ګرامه)؛

2 ورځ - په خپل پوستکي (6 ټوټې) کچالو؛

3 ورځ - د سخت جوش هګۍ (6 ټوټې)؛

ورځ 4 - جوش چرګ (400 ګرامه)؛

ورځ 5 - چکه (500 ګرامه، سره ترش اوموندل)؛

ورځ 6 - مستې؛

ورځي 7 - پرته د ګازو د اوبو.

لږ د ارګانیزم لپاره د سختې ازموینې به د 20- شي ورځ رژيم لپاره د وزن له لاسه. لکه د غورنۍ په درې دورو وېشل وېشل شوی دی:

په لومړۍ ورځ - د یو وږی، په ترڅ کې چې تاسو کولای شي یوازې د اوبو، شيدې او يا رومي بانجان، جوس وڅښي.

ورپسې د پروتين 4 ورځو. تاسو کولای شی د شيدو د څښلو او هګۍ، جوش او يا مالگه په (خو وازګه نه)، غوښه خورئ، کبان، seafood او داسې وخوري.

وروسته له هغه، چې د 6 ورځو په ترڅ کې تاسو باید یوازې په ژوندۍ خواړه وخوري. دا کیدای شي د سبزيجاتو، ميوو او توتان هر ډول. د یادونې وړ ده چې په دې موده کې د رژيم د تر ټولو په زړه پورې، د طبیعي محصولاتو تاسو سره د salads، شوربا او آن کيکونه ډېر را کولای شي ځکه چې. هم یادونه په ارزښت ده، چې هلته په د سبزيجاتو د دورې نه محدوديتونه شته دي، او تاسو کولای شي په يو لوی مقدار مڼې خوري. د 6 ورځو په پای کې د ارزښت بارولای انتظام او د ساعتونو، د کورس پیل وروسته چې ګاله.

د اسانه لاره د يو ځانګړي غذايي رژيم، چې کېدای شي چې هره ورځ پيروي رامنځته کړي. د دې صورت کې یو ښه مثال په توګه به د يوه تش په نامه Oriental لاغری رژيم ته خدمت وکړي. د دغه غورنۍ د رژيم چې تاسو کولای شي په چټکۍ سره زده کړي، او ډېر ژر به دا يوازې لښته ته. سهار وختي په تاسو باید د یو قهوه یا چای یوه پیاله وڅښي، تاسو کولی شئ چې د قند د یوه ټوټه. د غرمې د خوراک يو سخت جوش هګۍ، او د الحاقايه ضميمه ننوزي 8 ټوټې په توګه dessert (کولای تعویض الوبخار). یوه ورځ ساعتونه 2-3 جوش غوښه + ټوټی ټوټی کرم يا ګازرې خوري. د dessert، تاسو کولای شي يو نارنجي يا د مڼو يو څو وخوري. په د پنير ميوه + 30 ګرامه یو د مرغانو چمتو - مڼه او یا د یو نارنجي. ښه، د ډوډۍ د ترش د شيدو د توليد يوه پياله ده - د ټولو په خپل اختيار.

اغیزمن، او په ورته وخت کې په پام کې nourishing کاربوهايدريت رژيم لپاره د وزن له لاسه. Menu ده د تولیداتو، چې د کاربوهايډرېټو لري alternation د اصل، نو دوی په ښه وای. وازګه پاک پنير، کبان، steamed سابه، لوبيا - د لومړي او دوهم ورځ ټیټ اخیستی خواړه وخوري. د خوراکي توکو سره د سبو د تیلو د فصلي شي. په دريمه ورځ لکه د غلو "هرکول"، وريجې، ډوډۍ، ممیز د لوړې له کاربوهايدريت څخه خوړو ته ولاړ شي، تاسو کولی شئ د مکروني جامد بیلابیلو وس درلود. سبوس لرونکې ډوډۍ، سابه، salads، کبان، د ټیټ وازګه پنير: ښه، په څلورمه ورځ باید sredneuglevodnuyu د خوړو په مصرف رسوي.

د پخواني ګرافیک قدرت کره مخالف دی د کرملین رژيم غورنۍ لپاره د وزن له لاسه. دا تشکيل کې لږ تر لږه د شکري مصرف او ټینګار پروټينو. دا بايد په توګه څومره غوښه، لبنیات لري، او دا ممکنه ده ته بادرنګ، مولۍ، کوهی او کدو.