زده کوي چې څرنګه په ورځ 1 ورځي وزن له لاسه ورکړي، ډېر ژر او په موثره توګه

د ټولو مختلفو لارو چارو ډېر زموږ په وخت کې شتون لري د اضافي وزن څخه ځانونه بېغمه کړو. دا ټابلیټ توپير لري، او کوکتل، او لوږې غذاي، فټنس تمرینونه، په ځانګړي ډول د سوځولو وازګه ټاکل. راځئ چې زده کوي چې څرنګه په ورځ 1 ورځي پرته په ورته وخت کې ستاسو د بدن رسوي وزن له لاسه ورکړي. لومړی، دا باید د روژه په ورځ انتظام، سره په مرسته د کوم چې تاسو به نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم د جشن ډوډۍ يا يو خوندور barbecue وروسته "بیرته" په بدن کې مرسته وکړي.

روژه ورځو ډیر متنوع دي. دا داسې يوه ميوه روژه ورځ وي، او یا kefir، تاسو پر بنديانې ناست. د "Mono" د روژې ورځ ده - یوه محصول، او "ګډ" چې ټوله ورځ څو د توليداتو په غورنۍ ترکیبوي. راځئ چې سره د وريجو د روژې په ورځ پیل، چې په رښتيا سره د څنګه ورځ 1 ورځي لپاره د وزن له لاسه ستونزه حل کړي. سره Mono-خواړه کولای شي د پړسوب بېغمه، او د پوستکي رنګ به ډير ښه وي. د وريجو يوه پياله واخله، دا سره د جوش اوبو نه ډک کړئ او بيا د بل دقیقه پخوي. بيا د اوبو د وريجو څخه د نم، او زياته کړه د اوبو 500 milliliters. بيا پخوي تر پخه دمیوه. په درې برخې د دمیوه وویشئ او د ورځې په اوږدو وخوري. نو دا ممکنه ده چې د کاني اوبه وڅښي. اوس چې تاسو پوهيږي، چې څنګه ورځ 1 ورځي لپاره د وزن له لاسه ورکړي. سربيره پردې يوه انتخاب "مخلوط" د روژې په ورځ هلته ده د وريجو دمیوه. دلته موږ په يوه بله لاره وريجې پخوي. د د رخصت ورځ د راننوتو نه وړاندې ماښام، تاسو بايد په د يخو اوبو د يو ګيلاس د وريجو د پاشلو. په سهار کې د وريجو ومينځي او توی د تازه اوبو د ليټر، او بیا د پنځلسو دقیقو پخوي. دمیوه تر شپږو میلمستیاوې خوري، او د شاتو دا خورئ، خو پرته له دې چې د دوو اجزاو ګډول. په جلا، دمیوه او د شاتو په جلا وخوري. په اوږدو کې په ورځ تاسو کولای شي د څښلو د چای سره د وحشي پاڅېد.

سره لوبیا هم کولای شي د څنګه په ورځ 1 ورځي وزن له لاسه پوښتنه حل کړي. د ورځې Mono-رخصت څو ښيښه لوبیا کنګال کړي شي، د 1 يوه برخه د اوبو اضافه: 2 او ايشوئ راولي. بيا انتظار تر ټولو د اوبو د جوش لرې، او د لسو دقیقو لپاره ټينګار دمیوه. د دمیوه ته چمتو دی. دا باید پنځه میلمستیاوې خوري. که تاسو په شان "ګډ" د روژې په ورځ، وروسته د ماښام د لوبیا يو ګيلاس د هغه په مخ کې د اوبو يو نيم ليتر توی او په سهار کې تر تاوده ځای ولاړ اجازه. بل سهار د خپل دمیوه ته چمتو دی. په درې پړاوونو کې، لمده او يا يو په سلو کې nonfat مستې دا وخورئ.

که تاسو د مڼې مينه، نو بيا تاسو ته د مڼو د روژې په ورځ، چې به خوندور وي برابر، او په ورته وخت کې به د وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي مرسته وکړي. په نوبت سره، تاسو ته وړاندې کولی شي چې د مڼو يو نيم کيلو په تنور پخوي او د ورځې په اوږدو کې پنځه میلمستیاوې يې وخوري. دا ممکنه ده چې د ورځې او د معمول په مڼې، په اتو میلمستیاوې د دوه کیلو په ترڅ کې د خوراک. د اغېز پیاوړې شي، د ورځې په ترڅ کې د مڼو د جوس وڅښي، په پرتله څلور پيالې نه. که تاسو په يو ګوند چې د جدول د خوندور ډېر وو، نو بيا تاسو ته حتما باید څنګه په يوه ورځ کې د وزن له لاسه زده، چې څنګه د اضافي کيلو بېغمه، د رخصتي جدول وتوانېد.

ښه خواړه چې به تاسو ته د دې ستونزې د حل سره مرسته استفاده وکړئ. د ساعت له خوا په کلکه خورئ او مه د محصولاتو alternation امر بدل نشي. مالګه او بوره هېر شوی وي. د سهار په اوو بجو، د بورې پرته د چایو یوه پیاله وڅښي. د ممیزو د steamed یو tablespoon - بيا، د سهار په نهو بجو د يوه جوش هګۍ په یولس بجو خوري، او. وروسته له هغه، بيا دوه ساعته وروسته، چې وي، د ورځې يو ساعت، تاسو باید د غرمې وروسته په یو د جوش د چرګ یا تکيه د غوښينو، او درې سوه ګرامه خوري، خوږې رومي بانجان، جوس يو ګيلاس، چې تاسو سره مرسته کوي چې په ورځ 1 ورځي وزن له لاسه وڅښي. په ماښام، په اوو بجو، مڼه خوري، او بيا، دوه ساعته وروسته، چې په کې د ماښام د نهو بجو، نو تاسو به د یو سلو کې مستې يو ګيلاس پيدا کړي. د اجازې د ده لپاره د یو څو ورځو کې د معدني موادو د اوبو، غیر carbonated اوبه وڅښي نامحدود شمېر ورکړل. په دې رژيم تاسو کولی شئ چې څومره اخته ناست. د نور تاسو په دې رژيم خوري، تاسې به زیاتې به ټيټ شي. دا يوه ډېره اغېزمنه رژيم، 1 کیلوګرام د ورځې تاسو stably قات.