بدلول خواړه: د ورزش Nutrition. کوکتل - ډوډۍ تعويض

نږدې یو په پرمختللو هېوادونو کې د نفوس دریمه برخه له چاغ متاثره کیږي. ټول وازګه د خلکو لپاره ډېره مشهوره دوکانونو، خلکو ته لاړ لرې وايي چې سړي ته د هډوکي په بیړه ونه کړي، او ښه سړی باید خورا ډیر وي. دغه جریان څه څرګندونه کوي؟ په بدوکې د ژوند، بی ګټی خواړه او بد ايکولوژي ناوړه اچوي. د ورځې په کېدونکي، یو سړی سينډوچ چيچي او يا د ماښام ځان ډېر اجازه ورکوي او د کټ سره یو بشپړ معدې ته ځي. خو د پوره ځای پرځای ډوډۍ نه یوازې ستاسو لوږه قناعت، خو هم د ميتابوليزم د نورماليدو مرسته وکړي.

د وزن له لاسه تخنیک

له اوتباهۍ هلته د وسيلې، وه چې له مخې یې د بې وزلو سړي نری و، او د شتمنو - پېړوالی لري. او تر اوسه پورې، لږ بدل شوی دی: د لوړ مادي سوکالۍ درانه فزيکي کار د اړتیا له منځه وړي. زياتره يوازې د پوهې د کارکوونکو تر لاسه کوي. د ورځې په پای کې، چې دوی د کمپيوټر ناست دي. په دې برخه کې، بې حسه عضلې، د وينې معیوبینو د جريان، د ښځو له خوا جوړه شوې په بطن سيمه نارنجي اسيديک او "شاهرگ" کينه. څنګه کولای شي د وزن له لاسه ورکوي؟

البته، سره اضافي فزيکي فعاليت او د کالوری د کمولو. د وزن له لاسه اړونده پروګرامونو د تېرې پېړۍ په منځ څخه جوړ شوي دي. خو د ټولو زېاته یو غټ - لپاره د یوه ستر ځواک ته اړتيا. نادره کس کولای شي د خواږه او نشايسته خواړه خپل cravings حل، ستاسو خوراکي رژيم د محدودولو یو څو کاهو پاڼو. او روژه يوازې يو لنډ مهاله اغېز، چې اکثرا په ورپسې وزن راستانه پایلې ورکوي. د وزن له لاسه ډوډۍ بدیل کیدای شي یوه لاره. د هغوی سره، يو کس ترنامه او په عقلمندۍ خوري، د اړتيا وړ ويټامينونه او د مګن ترلاسه کوي. د همدې نوم ډوډۍ د معاوضې یو تخنیک، اشاره سره د کالورۍ منځپانګه کم بشپړ محصولات، خو زیات saturability مصرف شته. دا یو د پوره ځای پرځای ډوډۍ، چې په ورپسې خواړه او د کالوري زیات digestibility وده اشتها کموي.

د زړه د نظر

په پیل کې، د ډوډۍ په ځای د وزن د بايللو تمه نه؛ پرمختگپالونکي، پوهانو دنده ته ډاډ ورکړ چې د خلکو په هغو شرايطو ضروري کالوري او غذايي موادو د بدن کله چې تاسو کولای شي په عادي توګه نه خوري. د مثال په توګه، د ډوډۍ پر ځای به په لښکري او يا د پوځي کمپاین ګټور وي. Boom تخنیک ته د 60 کاله، کله چې فضا ته په لومړي پرواز ولوېد. په اړه يوه لسيزه وروسته د ډوډۍ ځای ته د وزن له لاسه مرسته شو. په دې برخه کې مخکښان Herbalife نړیوال، چې اوس هم په د جوړولو ځينې نيمګړتياوې درلود پيل شو. خو ستاسو د تېروتنو زده کړه، او د تعقیب د پرمختگپالونکي ته د ځانګړو غوښتنو د جوړښت په راوستلو شوي دي: د چټک اشباعي او د غذايي زيات. د ډوډۍ د لومړي تبدیلۍ باید ويټامينونه، د روژه چټک مصرف شامل دي. دا د کوليګن اسيد، ويټامين، فيصدی او نياسين لرونکي ده. د بدن هم pyridoxine او اړتيا pantothenic اسيد. يو تنده لوږه مرسته کوي غذايي فايبر، چې د حضور کې د عصري سړی په غذايي رژيم، او دومره وړه، او روژه دی چې یو مهم کچه کمه کړه. د خوړو فايبر ده عملا بدن په وسیله جذبیږی نه، خو د عادي دندې د کولمو لپاره اړین دي. ددې لپاره چې د ويټامينونو ورځنی اړتیا او د غذایی فايبر جوړوي د خلکو د مختلفو کتګوریو کې، د يوه ځانګړي کوکتل چمتو.

په يوه مايع فورمه ډوډۍ تعويض

کله چې د تصفیې په خوړو د مصرف نخوري د کولون، چې ښايي له قبضيت او ستونزو سره د هضم سبب موټيليټې، نو هر ډوډۍ بايد د غذايي فايبر د ترلاسه کولو سره مل شي. سره ويټامينونه او د غذايي موادو د بدن چمتو اسانه لاره څه ده؟ البته، يو کوکتل! زيات شمېر خلک په دې باور چې د څښلو د آن يو غليظ، نه شي کولای یو ځای ډوډۍ په توګه چلند وشي. له همدې امله، دوی په منځ کې ډوډۍ د څښلو د يو خوږ مستې، سوډا، شيدې دي، دې توګه د اضافي کالوري مصرف. شک پرته، يو کس بايد وڅښي، خو د څښاک بايد صحيح دی. سره د چټکو وار سره د پاکو اوبو دا ستاسو تنده، او بېرته واک ترلاسه کړي - يو ګټور کوکتل، چې د ده سره د پروتين زيات چمتو. د کچه چې د هغه کس باید هره ورځ تر لاسه يو پروټين شتون لري. د پروټين په خپله - محصولات پکې امينو اسيدونه، چې اته دي لپاره د بدن ضروري کتابتون کې. د پروټین بدلونونه د خلکو په ورزش بوخت په توګه ښودل شوي، او د پام وړ فزیکي exertion پرته ژوند کوي. له لارې د پیرودل ډوډۍ تبدیلۍ ته چمتو دې کوکتل کولای شي په اسانۍ سره او په ساده. معمولا لوبغاړو اخلې پروتين، چې په خپل ثبات ورته عادي پوډر يا اوړو. د پروتين عمل شي ښه کولای شي که تاسو د شيدو د بنسټ يو کوکتل کړي، خو په حقیقت کې، دا ضروري نه ده، ځکه د پوډر یو spoonful لرونکی د پروتين، casein او whey هره ورځ سربند. د انرژي د وژونکي دوز د ترلاسه کولو وروسته، دا ممکنه ده چې د اوږدې مودې لپاره د روزنې، ډېر ستړي احساس کوي. ډوډۍ تعويض پروټين د استوګنې په یوه کمښت palatability نه پدي معنا، او له دې عنصر د Culinary هنرونو د اړوندې کولای شي. وروسته د ټولو، د پروتين ښايي يوه دانه کيله، توت او يا vanilla وي. خو موږ بايد په ياد ولرو چې د پروټين په کالوري ډېره لوړه ده، له دې امله چې دا رنگ د يا زياته کړه چې د خوړو د خوړلو سپارښتنه نه ده.

د هغو کسانو لپاره دي چې خپل ارقام ننداره

دا ضروري ده چې د مقصد د ډوډۍ تبدیلۍ د استعمال تر منځ توپير. که چېرته يو څوک هڅه کوي چې خپل وزن لري او ستاسو د روژه د خوړو د ترلاسه محدود کړي، دا مهمه ده چې د تش کالوري او وازګه د مصرف راکم کړي. حتی د تېرې پېړۍ په پای کې ثابته شوې ده چې د adipose نسج د راغونډېدنې - د ثانوي liponeogeneza په پایله کې، چې د ده د خپل د کاربوهايدريتونو مصرف وازګه خپل ترکيب. دا به داسې ښکاري چې د ټولو اسانه لاره د غذا څخه وازګه له منځه یوسي، خو دا انتخاب ستونزمن دی پلي، ځکه د بدن په غوړو ته اړتیا لري. غوړ کیدای شي ګټور، چې له کبانو غوړي یا لبنیات په لاس راغلي دي. د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه پيل، د خوړو د ناستي لري په نسبتا لږ کالورۍ منځپانګه لوړ saturability. د د دغو ersatz توليداتو د مصرف اصلي موخه د روحي د احساس وده کې پروت دی. د دې پرته چې د کالوري ترلاسه شمېر اشاره وکړم، د معدې ميخانيکي ډکول. مطلوب به د غلو او پړسیدلی قېمته د مصرف چې په هضم ګټور اغيز هم ولري. د توليداتو لپاره د لاغری اساسا ډوډۍ، سره mincemeat او نورو خوراکي توکو ته منع خواږه او اوړو محصولات ورته ميلو وړاندې.

د ژوند لپاره ورزش

Connoisseurs د يوه روغ ژوند او د اميرالمؤمنين پیروان د فزیکي فعالیت هم په کې شاملې ستاسو په رژيم ډوډۍ تعويض. لوبې د تغذیې دی په اساسي ډول غورنۍ خلکو لاغری څخه توپير لري، ځکه چې د اضافي انرژۍ ته اړتيا ده. د بدن لري د یوه ښه ډیزاین شوي میکانیزم په څېر کار وکړي، نو د کالورۍ د ترلاسه کولو د ټینګار نه شته. ډوډۍ تر ټولو مشهوره تبدیلۍ په مشرۍ د نښې هالتړ تیک (Muscletech)، چې په ترکیب کې د پروټينو لوړ مقدار له خوا خصوصيات درجه د. دا د تر ټولو لوړ کالورۍ خواړه دي چې په چټکۍ سره د maltodextrin، فرکتوز او کلسیم د کارولو په واسطه جذب. د محصول د يو خدمت کوي د ويټامينونه ورځنی دوز د 50٪. په ډيرو مواردو کې دا د يو چې د عضلاتو د ډله ټولګه کارول. په فعاله توګه اعلان نښې ولیدل-د عقیمیدو، چې پر بنسټ د پروټينو او ضروري شحمي اسيدونو يو مخلوط محصولات توليدوي. د تغذیی پوهان وايي، چې د نه شتون غذایی فايبر، نو د ډوډۍ په ځای پوره محصول نه دی. پیوستون خورا ورو، خو ډېره ښايسته خوند ګاما - vanilla، cappuccino او چاکلېټو. موږ نه شو کولای له پامه د جرمني د نښه برخیز عقیمیدو (څو د بريښنا)، چې د پروتين په اساس د چاپیریال دوست محصولات توليدوي. دلته يوازې د ويټامين A او د آيوډين يوه درياب. په څېر تر ټولو د بالقوه سي ایل سي، ځکه دا يوه ارزانه بيه. په بشپړه توګه وازګه وړيا ډوډۍ تعويض عقیمیدو سون توکو کې (Twinlab) دی، کوم چې د ټيټې کچې کالورۍ شته. سربیره پر دې، د ډيرو کلسيم، سلول، selenium، پوتاشيم او فاسفورس د جوړښت.

نمونه قدرت ګمراهۍ

د ډېرو nutritionists فوايد، په حقیقت کې، چې په کې د کالوري او وازګه د شمير کمول کم. د د په خپل لاره وضعه محتویات ساده ده په زړه پورې، خو نه تل سم دي. زیات پروټین د ترلاسه کولای شي اسکوریوت او د وینی د رګونو occlusion سبب شي، او د واک په ټولو يو پروټين په چاغۍ لامل شي. په اوږدو کې د اړتیا وړ اندازه، بل ډیر ښه نوښت کولای شي ریشخندي اړوي. د غلطي به ډوډۍ ته لاړشی، ځکه د لوږي احساس به يوازې د زور ورکړي، او د ماښام او ياهم د خطر موجود دی. د کڅوړه باید د تل لپاره خواړه، چې بايد د شرینی او buns نه وي ناستي وي. ورزشکاران د Pre-بوختياوو او د-بوختياوو وروسته ډوډۍ مفهوم لري. لومړۍ طرحه شوې ده چې د انرژۍ، او د دوهم چارج - برابروي لپاره د عضلاتو د ودې د موادو د جوړولو. که تاسو نه شي کولای چې د تمرین مخکې په بشپړه توګه د خوراک ضروري ده چې د شکري په اړه د 50 ګرامه، چې دا به د څښلو د اوبو، شات او لیمو یو کوکتل ورکړي واخلي. یوه بوختياوو وروسته تاسې هم کولای شي د یو کوکتل، يواځې دا ځل د whey پروتين، چې کیدای شي د پای پوډر څخه خوند واخلي او یا د هغوی خپل چمتو، پنير، whey او هګۍ کاروي.