له لاسه وزن مرسته کوي متل

که چېرته يو څوک غواړي چې له لاسه وزن، نو ښايې هغه په کلکه علمي میتودولوژي او د پاملرنه د شمېرنې کالوري خوړل درخواست. خو د هغو کسانو لپاره چې غواړي دا په چټکۍ سره او څومره هڅې پرته وکړم، میتودونه چې د محاسبوي فورمولونه او د وخت ضايع پوهې ته اړتيا نه شته.

دا د ځينو اساسي قواعد، چې په نامتو او فولکلوريکي حکمت شامل دي تعقيب کافي ده. که څه هم، چې موږ يو څه بدلون او په سره د تغذيې په عصري تمايلاتو سره سم دي په وينا يې.

د شمېرنې کالوري

آیا دا د شمېرلو مهم کالوري؟ په حقيقت کې، چې څنګه د وزن له لاسه ورکړي هغه سړی که هغه په دوامداره توګه سره د کار په ځینو شیانو بوخت وه؟ تجربې موږ ته راښيي چې که موږ د دې عمل په ډير دقت او پاملرنه درملنه پیل شي، نو ژر یا وروسته د هغه کس شي په څوځلي.

د رياضي فورمولونه دي پيل ته په خپل ژوند کې د پام وړ ځای ته رسیږي او د هغه په کڅوړه هغه د محصولاتو، شمېرګر او وړو کچو د جوړښت په حواله د کتابونو ساتي. ژر یا وروسته، دا ډول چال چلند کېدی شي چې دا پر بنسټ د کالورۍ حساب یو رژيم برمته کړي، نو تاسو باید هڅه وکړي چې دا د تړاو او خپل عقلي وساتي.

د دې لپاره چې د وزن له لاسه ورکوي، چې دا کافي د عمومي اصول پوه او د له منځه وړلو او يا د پام وړ د ځانګړو استعمال تولیداتو اندازه کمه ده. د مثال په توګه، دا په زړه پورې د ټولې وريت کړي و، څکاوه او د د لیدلو وړ شحم څخه جوړ په اړه هېر، او د پاخه توکي یوازې د سبوس لرونکې ډوډۍ وخورئ.

د لا ښه والي ته د کمولو کالورۍ سربند د visualization میتود وکاروي. د بېلګې په توګه، که تاسو څه تاسو په رښتيا غواړئ، ویشل په دوو برخه، او یوازې یو نیم وخوري. دا به له کڅوړو یا چرم الرښودونه او ترازو لرې. برسېره پر دې، تاسو به ودروي ته په دې هيله چې د شمېرګر عذاب ته د وزن له لاسه کله چې نور د خوندور خواړه او يوه ښايسته میز خبرې اترې خوند.

فورمول غذاي او نامتو حکمت

لکه څنګه چې فولکلوريکي حکمت لپاره د پېړيو ازمویل او وړاندیز کوي چې د تاسو ته د غرمې ډوډۍ سباناری سره يو دوست، ډوډۍ شي شریک او دښمن ته اړتيا لري، راځئ چې دا په ډیر تفصیل سره په پام کې.

په حقيقت کې، چای غږوي په هره رژيم يو مخکښ رول لري. د ځکه د هغې د کیفیت په پراخه توګه د پورې تړاو لري د هغه کس د کړنو د ماسپښين په. برسېره پر دې، زموږ د نړۍ د بدلون په. او موږ نه شو کولای له مخکې پوه شي چې موږ به وکولای شو ښه د انصارالدین وي او، لاندې په غوښتنه چې د وزن له لاسه ورکوي، چې لږ تر لږه د معدې په ماښام د خوړو د يوه کوچنۍ برخه غورځوي.

که څه هم، د تاسو لپاره د ورځې یوازې د یو سهار ډوډۍ بس نه تر لاسه کولای شي. له همدې امله، موږ به حريص نه وي، او د نورو سره، حتی د چای سره شریک کړي. برسېره پر دې، موږ دا هم له ماښامنۍ څخه دمخه. د غرمې ډوډۍ به اجازه لپاره ښه د تعدد د قدرت د سپارښتنو په تعقیب، به موږ saturate، او د معدې او به په يوه هڅه چې د واورو سره یوازینی اخيستل کېږي، او ګرانه، چای محصولات هضم شي فشار نه.

ماښامنۍ هيوا په عمومي رژيم يو مهم ځای. له يوه پلوه، دا په دې موخه تر ماښام د بشر د قناعت وړ، او په نورو - باید نه هم له هغه په اوږو بار وي. له همدې امله، د خلکو د عقل د حق - ډوډۍ بايد د دوستانو سره شریک شي، او یا یوازې د یوازې د د خوړو د معمول مقدار نيمايي وکاروي.

د مرغانو يو ګټور تمرین دی. همدارنګه د غرمې ډوډۍ، دا مرسته کوي چې ستاسو د رژيم نور په مساويانه توګه د ورځې په اوږدو کې وویشي، او تر اوسه هم د یو نه دی "د ماښام منع ميوه." يوه رڼا د مرغانو کولای شي د هغه څه د ډوډۍ پر مهال د نورو ورکړل شوي جوړوي. او په ورته وخت کې د ماښام د لوږې د اورګانيزم چمتو کړي.

د لوږې؟ دا په بشپړه توګه سمه نه ده. متل یوازې حده حق دی. ځکه چې دښمن هم په ارزښت په باطلولو کې نه ده، هغه په دې هيله خپل بشپړ ډوډۍ ورکول د اضافي وزن بېغمه. له همدې امله، خپل د خوړو د معمول برخه واخلي او په مساوي توګه په څلورو برخو کې دا وويشي. د دغو ټوټې هر - په درنښت.

په ورته وخت کې، په یاد ولرئ چې دا ماښام، او د وخت ونيسي د کار ضروري نه ده. ستاسو د خوړو خوند ورو. د نور چې تاسې يې کوئ، نو د ښه تاسو به ستاسو د برخه قناعت. او دا دې ته اړتيا نه ته د تګ لپاره د عملياتو په نامه ویده مخکې څخه د ټولو په لاره کې په پټه د يخچال وي "د شپې کوکوی تېر ډوډوۍ."