د 14 ورځو لپاره د مالګې څخه پاک خواړه: د غورنېو، غذا

د یو د احزابو په شکل يو عمومي پیاوړتیا د شاليد پر وړاندې د 14 ورځو لپاره د مالګې څخه پاک رژيم د چټک خپریدو ترلاسه کړه. د غورنۍ ډېر په زړه پورې ښکاري: نه لوږې، او د سخت محدودیتونه، او دا چې پرته له هر ډول د مالګې د ډيش خپل لګيږي ورکوی ... ښه، ښه، دا پوره شونې ده چې پخلا. نو په پیل کې داسې ښکاري، خو د معمول په سوديم کلورايد پرته د ښوروا، دمیوه یا کبان وڅکله، څو چې د وزن له لاسه د دغه ميتود په سړه وای. بې مالګې، هر ډول خواړه دی تازه او tasteless، چې د ډوډۍ دوام به د لومړي چېچلو وروسته نه د خوښې وړ وي. ښايي چې د ټول ټکی؟ نن مونږ هڅه کوي د 14 ورځو لپاره هغه څه چې د یو مالګې پاک رژيم پوه شي. پرته د مالګې Menu - چې دا ستاسو د بدن ورکوي او کله چې ښايي دې ته اړتيا وي؟

د مالګې استعمال

سوديم کلورايد د انسانانو ضروري ده. د مالګې ساتي سوديم پوتاشيم د ایون په بدل کې، electrolytic توازن. د دغو مهم شاخصونه سرغړونې له کلسیم د کموالی، او همدارنګه د سرغړونه سبب د اوبو د توازن. که د برخلیک چې زموږ بدن 70٪ د اوبو، دا روښانه شي چې د پایلې کولی شي ډیر مهم دي. د مالګې ده چې د عادي دولت د ساتلو اړتيا د هډوکي نسج او د غاښونو، او د کلورين شامل هميشه د هايدروکلوريک اسيد د تولید یو مهم رول لوبوي لکه څنګه چې د معدې د جوس جوړولو ته اړتیا لري. په داسې حال کې چې دا څرګنده نه ده چې څه ګټه کولای شي د 14 ورځو لپاره د يو مالګې پاک خواړه راوړي؟ Menu، موږ به په پام کې يو څه وروسته، او اوس راځئ بحث ولې تاسو باید د مالګې ورکړي.

مالګې زیان

دا مهم عنصر نه یوازې د ګټې لري خو زمونږ د روغتيا هم زیان ورسوي. خو نه د خطرناک سوديم کلورايد، او په بدن کې د يو اضافي. دا د هغه د لرې کولو په اړه وه او په لټه کې مالګې پاک خواړه. کومه ستونزه - 14 ورځو ته د غورنۍ ته وده ورکړي. تاسو یوازې باید په بشپړه توګه د خوړو د له منځه وړلو پکې مالګې. د دوه اونيو په کس ورسره کارول د تازه خوراکي توکو د خوند، د خوند غوټۍ "پيل"، ځکه اوس هم وحشيتوب خواړه دا به په توګه appetizing او خوندور ګڼل شي، که څه هم زه به خامخا dosolit.

د مالګې د ناوړه استعمال د انسان د بدن د يو اغیزې درلودلي دي. په XX پېړۍ په لومړیو، ساینس پوهانو د فشار د پرمختګ او د سوديم کلورايد په زياته اندازه د کارونې تر منځ مستقیم اړیکي ښودل شوي دي. دا عنصر spasm رګونه، چې کېدای شي د 50 کاله د خلکو لپاره شي وژونکي لوړوي. د مالګې لري د وړتیا په بدن کې د اوبو د ساتلو - دا یو منل شوې حقیقت. دا چې ولې دا دومره اغېزمن دی مالګې پاک خواړه. د غورنۍ (د بېلګه وي چې موږ به ډېر ژر په تفصيل سره خبرې) د اصولو په حقیقت چې د بدن په چټکۍ سره له منځه اضافی مایع، له دې امله چې هغه تن چې د وزن له السه ورکړي دي.

ورځپاڼې مالګې محدوديت

په یاد ولرئ چې د محصول په خپله مضره نه ده، او د هغې د زيات لګښت. او له همدې امله دا د طبي موخو مالګې پاک هم د تطبيق لپاره د وزن د بايللو رژيم. Menu تاسو ته اجازه dosalivat چمتو جوړ خواړه د عادت له منځه، او، له همدې امله، د سوديم کلورايد د مصرف کم کړي. په معمولي ډول، موږ باید هره ورځ مالګې 15 څخه زيات نه ګرامه ترلاسه کړي. لطفا په ياد چې ټول شرینی، ډوډۍ، مکروني لا دې seasoning لري. سوديم کلورايد په غلو او سابه، غوښه او کبان، seafood لري. د پخلي د بهیر تاسې ته خواړه مالګې اضافه کړي. کوښښ وکړئ ترڅو ترسره نه لرې، په لږ تر لږه د منلو کچه ودروي. اوخامخاپه تحقيق دا ضروري نه ده چې په يوې کاسې مالګې اضافه کړي.

د مالګينې خواړه اچار خوړلو عادت urolithiasis لامل ګرځي. له همدې امله، د زړه د ناروغۍ د خلکو زياتره مالګې پاک رژيم اداره کیږي. Menu، غذا جوړ nutritionist، په توګه په دې ناروغۍ اخته اکثرا له خوا چاغ سره مل وي.

د مالګې يو حاصلا پړسوب سبب ګرځي، نه يوازې د زاړه. د روژه د خوړو د بازار د پرمختګ د لوښي زيات flavorings پکې د مالګې ډیر مقدار څخه چمتو وه. له امله د دې ناروغۍ، چې لامل سوديم کلورايد شي د پام وړ "سمسورکال". ډېر تر 30 کلونو د ځوانانو لپاره د پښتورګو د ناروغيو، د پانقراص او نورو حياتي سیستمونو سلنه لوړه شوې ده. له همدې امله، د مالګې ترلاسه کولو د محدودیت لپاره د هر کس يوه مهمه دنده ده.

ولې د خلکو په يوه ټيټ مالګې خواړه د وزن له لاسه ورکړي

لومړی دلیل لا په نوم - د بدن، چې د راغونډېدنې حده مالګې سربند شو سبب څخه د اضافي مایعاتو د وتلو. دا قانون پوه دی، له خوا په لاره کې، د کور: دوی د مالګې چوکاټونو کڅوړه تر منځ د فضا ته واچوي. که تاسو تر لاسه دا، چې دا څرګنده شي چې د مالګې څنګه واچوي وزن په، لکه څنګه چې له لورې یو د مايعاتو ډېر. خو، لکه چې تاسو پوه، په انساجو کې د جمع د مايعاتو د وتلو په اړه د بدن د غوړ، چې د همدې امله ده چې د يو ځانګړي مالګې پاک رژيم ګمارل د له منځه وړلو اغېز نه لري.

Menu د جاپان د مالګې څخه پاک خواړه په کافي اندازه تنظيميږي، نو زه باید ترلاسه کارول چې د نوي ورځني. د سپارښتنه اکر لاندې، تاسو کولای شی چې د بريښنا د مضمونونو د وزن په دوه اونيو کې ډېر، خو نور امسا له لاسه لازم نه دی، دا وخت ته د تفريح وکړي.

اساسي اصول

اوس موږ په هغه څه چې ده د 14 ورځو لپاره د یو جاپاني مالګې پاک رژيم رژيم یو نژدې وګورو. د غورنۍ باید له نږدې د لارښوونو سره سمون، سربیره پردې، حتی په د خوړو د برخې د بدلون د ورځې په ترڅ کې منع دي. د خوړو د منع مالګې. بلکل. په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا لري چې لږ تر لږه 1.5 ليتره پاکې اوبه وڅښي. دا نه شي کولای د يو laxative رژيم وي، ځکه چې د مالګې څخه پاک ورځو، بوره، د ډوډۍ او شرابو د جبران په کارولو. د رژيم د محصول بايد ډېر ښه ترسره شي، چې د ده د پايلو د ټینګښت څه ضمانت کوي. په راتلونکي کې به هم ولري څو د روغتيايي تغذيې د اصولو پيروي وکړي، په ځانګړي ډول د څارويو د غوړو په مصرف لپاره بهر د لیدلو لپاره. که د د 14 ورځو د لور د اوږدوالي په پای کې په ټولو شرايطو تاسو به د 8 کیلو ګرامه د ډېرخوښوي وزن له لاسه کړو. سربیره پردې، دغه رقم د ټولو هغو کسانو د ازموینې پای ته پاس لوړیږی.

اونۍ يوه: چای

اوس موږ د انتقال په مستقيمه چې شامل لپاره د وزن د بايللو مالګې پاک خواړه. Menu، پايلې او د لاغری په هر هغه چا پرېکړه وکړه چې د خپل ځان د اضافي کيلوګرامه بيغمه د دغه ميتود په هڅه مينه کتنې. راهیسې رژيم جوړوي سره د رژيم د درناوي یو روښانه چوکاټ، چې موږ به د ټولو لپاره د 14 ورځو د غورنۍ وګوري. راځئ چې سره چای پیل:

• یوازې د قهوې، نه د بورې.
• د قهوې، تاسو کولای شی د ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه کړئ.
• تکرار کړی.
• يوازې قهوه.
• ټول ګازرې او يا اودو.
• قهوه.
• چای.

زه باید ووایم چې ډیر nutritionists سره لکه د غورنۍ، چې په دې باور دي چې دا ضروري د سهار د چای لري موافق نه. د سهار د ډوډۍ د ټولې ورځې له پاره vivacity تور ترسره، داسې حال کې چې د قهوې يوازې د بدن پياوړي کوي، کوم منابعو اجازه نه ورکوي.

اونۍ يوه: ډوډۍ

څرنګه چې د ورځې په بدن کې د غذايي موادو په بشپړه توګه بې عقله و نیم، د غرمې ډوډۍ يوازې په پروتين شتمن وي. په حقیقت کې، د دې ډوډۍ به ټول خوښ کړئ:

• د پروتين سرچينه د هګۍ دي (2 څخه زيات کمپيوټرونه نه.). Garnish - جوش کرم. دا ټول د څښلو کولای شي د روميانو يو ګيلاس جوس وي
• د کب دویمه ورځ پرانيستل شو. دا ايشوئ يا د چنډه. ګټور کرم او يا نورو سابو Garnish. طبعا، جوش.
• لپه کدوانو په (600 ګرامه).
• لکه سلاته آیا تاسو؟ بيا تاسو ته د خوند او جوش سره د نباتي غوړي (300 ګرامه) ګازرې. د پروتين سرچینه اومه هګۍ او د پنیر په ويناد خدمت کوي.
• يو ځل بيا، د کب - دا ايشوئ، په رومي بانجان، جوس چنډه یا stew.
• خوندور چرګ (600 ګرامه)، او garnish - تازه سلاته.
• دا ډوډۍ شامل دي د ميوه dessert. اصلي ډيش - د غوښي 200 ګرامه. خو تاسو کولای improvise او سره مڼه او د اناناس جوش د غوښي پخوي.

اونۍ يوه: ډوډۍ

دا د تر ټولو مهمه ډوډۍ ده، ځکه چې دا مرسته کوي چې د وزن دی د ماښام ډوډۍ لپاره د خوړو د غلط انتخاب په. نو:

• ژوند کبان، پرته د تیلو پخه کړي وه.
• غوښي (150) G، ده لپاره dessert مستې (پاتې پيالې نه) ګټور دي.
• ښه، ګڼ پروټين د ډوډۍ د جوش د غوښي (200 ګرامه) او هګۍ. Garnish تازه کرم، په لکیو کې بوس ته خدمت وکړي.
• ميوو.
• ميوو.
• تازه ګازرې، ټول او يا اودو، او همداراز د دواړو هګۍ دي.
• 3 شمېر پرته د بل هر ډوډۍ رژيم.

دوه اونۍ: چای

لکه څنګه چې په لومړي 7 ورځو کې، د چای پر بنسټ ده قهوه. دغه کار د امکان د بدن لپاره الر پرانیزي او دا په زور د کلن زیرمې ولګوي. نو، په لومړۍ ورځ - د قهوې، په دوهم - د اودو ګازره يوه سلاته، ټول ورځو چې ورپسې - د ټولو ورته aromatic د څښلو.

دوه اونۍ: ډوډۍ

• پخه چرګ (600) G، تازه کرم تکمیلوونکي په زړه نرم myasko.
• د ورځې غوښه کبان په خپل وار سره وروسته. تاسو کولای اشپز جوش او يا د کبانو د ټیټ وازګه نوعي پخه کړه. د روميانو د جوس به د ډوډۍ د سياټل په اضافه کړي.
• یو وخت د سبزيجاتو د ډوډۍ شته راځي. دا ضروري ده چې له کوچ او د ليمو شيره 300 G پخه ګازرې او موسم حرج. دا به د پروتين اومه هګۍ يوه سرچينه او د پنیر په ويناد په توګه خدمت وکړي.
• کدوانو - دا د وزن له لاسه ښه سبزيجاتو، نن دا امکان ته هم مالگه ده.
• يو ځل بيا، ټول کبان، garnish کیدای شي کرم يا بادرنګ.
• کرم لپاره په بله ورځ خواړه د یو ښه انتخاب دی، او دا د مختلفو اوجالبو خوند، د روميانو يو ګيلاس جوس ادفايوی اضافه کړي. د جوش هګۍ يو څو کولای شي وخوړل شي.
• سره د تازه کرم يوه سلاته د جوش کبان اونۍ د غرمې ډوډۍ بندوي.

دوه اونۍ: ډوډۍ

• ماښام - وخت ته د پروټین واخلي. د لومړۍ ورځ به د تاسو د ګازرې او دوه جوش هګۍ يوه سلاته ورکړي.
• ميوو.
• ميوو.
• ډوډۍ په دې ورځ هم ډير ګرزنده نه ده، خو د ډوډۍ - يوه رښتينې چلند وکړي. تاسو کولای 200 ګرامه د خوړلو د جوش د غوښينو سره تازه سلاته او دوه جوش هګۍ خوري.
• خدمت لږ څه کم: نن تاسو ته د جوش د غوښينو، او مستې 150 ګرامه د خوړلو اجازه.
• يو ځل بيا د خوښې کبان.
• نن په ماښامنۍ یوازې د غوښي د يوه ټوټه، زیات نه 200 ګرامه وزن
• کبان.
• جوش غوښه، د غوره ځوان د غوښينو، او د مستو یوه پیاله.

تر ټولو خوندوره غذا

تاسو به فکر کوي چې د غورنۍ monotonous او tasteless؟ تاسو یوازې نه پوهېږم چې څنګه د خواړه چې دوی د يوه خوندور ډيش شي چمتو کړي. تاسو څنګه په شان د غوښينو نه، په مستې لیکورکرم؟ غوښه د يو ځانګړي، شتمن خوند پېژ. دا د د د 15 دقیقو هر غوښي د جوش مستې او stew د ډکولو لپاره په کافي اندازه. د ترش-د شيدو د خوند ستړي؟ سره د دیګ شاوخوا Play، چې غوښه او کبان، د ليمو شيره، cardamom، زنجبیل، Curry او نورو د دیګ کړه. د تر ټولو د پام وړ لوښي يو غوښه يا د کبانو د سبزیجاتو په زرورق پخه کړه. د دې، چې تاسو کولای شي د شنه لوبيا او celery، روميان او ګازرې واخلي.

Garnish برابروي لپاره تصور نامحدوده وسعت. د ګازرې او کرم، سره د تیلو او د ليمو شيره موسمي سلاته - دا د هر د خوارک د خوب. kefir د پانسمان لاندې بادرنګ او کرم به د غورنۍ یو نوی تماس کړي. په پای کې، د dessert. په بشپړه توګه د دې هدف لپاره ميوه سلاته طريقه بلل کيږي. یو نارنج او مڼه واخلئ، يوه کوچنۍ کیوی ټوټې لاخره او د لیمو جوس اضافه کړي. دا په فیصلو څخه خوندوره او سالم لوښي.

Contraindications

د نورو په څېر، دا خپل محدودیتونه، او د 14 ورځو لپاره د مالګې پاک د جاپان د رژيم لري. د ډاکټرانو کتنې غوښتنه له احتياط، ځکه د هغې د استعمال به پرته له پايلې يوازې که د ښې روغتيا پاتې شي. Contraindication ټولو ميتابوليکي نظمی، شکرې، هارموني بدلونونه چاغ مخکښ دي. استطباب د حمل په ترڅ کې خواړه او د شيدو ورکولو، ځوانۍ پر مهال. د ځيګر او پښتورګو سخت ټپونه باید لومړی یوه ډاکټر سره مشوره کوي.