د نامتو ټیټ اخیستی رژيم: د اونۍ لپاره غورنۍ

Back کې د تېرې پېړۍ د 70s، امریکایان وارخطا د شکري ويره، په پام کې په ټولو د اضافي پونډه يې مجرم پيل شو. په شوروي وروسته هيوادونو په توګه د غلو، ډوډۍ او مکروني ته د وزن له لاسه povalny رد يوازې په 90s پيل شو. ځکه چې تاسو د ډېرو ويټامينونه او منرالونه د سرچینې ځانونه بې برخې - خو په بشپړه توګه د خوړلو د کاربوهايډرېټو باید نه وي ډډه وکړي.

طریقه د وزن له لاسه موضوع ذهن ته ضروري ده: تاسو کولای شي نه يوازې پورته ځانګړي خواړه ورکړي او يا هم د خوړلو ودروي. د بدن اړتيا د مناسبې غذا د سم کار له لاسه. خو که تاسو غواړئ چې ډېر ژر د د اضافي کیلوګرامه، د ټيټ اخیستی يو څو ځانونه بېغمه رژيم، د اونۍ لپاره د غورنۍ د کوم لپاره چې شامل دي د خوړو بیلابیلو به مرسته وکړي چې تاسو د وزن له لاسه ورکړي. خو تاسو به وږی نه ځي.

سره د دغو مرکباتو کم منځپانګه څو ډوډۍ خوړلو انتخابونه شته دي: په هره ورځ خواړه کولای شي له 20 څخه تر '60 ډول ټیټ اخیستی وي رژيم، د غورنۍ د اونۍ په کوم چې تاسو ته اړتيا لري تر څو ډاډمن شي، مرسته وکړي چې تاسو ته د 2 کیلوګرامه په اوو ورځو له لاسه ورکړي. که څه هم، که څه هم تاسو د دا لږ سخت نسخه غوره، خپل خواړه به لا تر اوسه له متوازن وي. د رژيم به د پروتين، چې په عمومي توګه د کمزوري د پښتورګو، ينه او د معدې او زيان برلاسي.

مخکې له تاسو هڅه تصور څنګه د ټیټ اخیستی رژيم، د اونۍ لپاره د غورنۍ کړي، دا غوره ده ډاکټر ته مشوره، او د سفر نه يوازې يو nutritionist، خو د یوه ماهر تهيراپسټ ته اړتيا لري. د يو ټوليزه ارزونې وروسته به دا وي چې د روغتیا د دولت ته ووايي، چې آیا تاسو کولای شي په خپل وجود لکه تجربې ترسره کړي.

د پوهو کتنې له هغه کسان دي چې غواړي په هره بیه د اضافي وزن ولویږي د یو شمیر سره سره، ګڼ شمېر خلک نه هېر ته دا حقیقت چې په توګه د خوړو په پایله کې شته دی ذکر یوه نقشه، هلته د خولې څخه د رائج بوی دی. هغه خلک چې د معدې او د ځانګړو ستونزې لري، نه شي کولای لکه د يو پروتين بار مقاومت. يو ټيټ دي اخيستي او د يوې اوونۍ لپاره خواړه، نه له جدي پایلو باعث، خو له هغې ذهن-الوزوي پايلې تمه نه. خو په اوږدې مودې رسولو د بدلون کولای شي قبضيت او يا برعکس، نس سبب، علت د پښتورګو ستونزې.

پرېکړه کول چې څه تصور په هڅه ټیټ اخیستی رژيم، د غورنۍ د اونۍ لپاره ښه دا ده چې سره یو تجربه مشاور په ګډه وي. دا حقيقت چې د واک د چټک بدلون کېدای شي د مطلوبه نتیجه نه ورکوي. د شکري اندازه بايد په تدريجي ډول کم کړي. دا مرسته د بدن په نرمۍ ته د بدلونونو د خپلولو، او د وزن پيل ګړندۍ ته ولاړ شي. بېرته نورمال خواړه هم باید زیات د شکري اندازه په هره اونۍ کې له 10 څخه زیات ګرامه نه ده ورو ورو وي.

که تاسو غواړی چې د وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي او تاسو احساس د دې هدف لپاره د ټيټ اخیستی ښه خواړه چې، د میز د پروتين، شحم، کاربوهايدريت او د مختلفو محصولاتو کالورۍ منځپانګه اندازه ښيي به د بقاء لپاره وي. دا تاسو به شي کولای د غورنۍ پر بنسټ ستاسو د غوره توبونو پر ترلاسه کړي. خو ياده ونه باسي چي د ميوو او غلو په مصرف، که څه هم په محدود مقدار دا اړينه ده، تر اوسه هم.