د خوړو غورنۍ. يو څو اجباري قواعد او د غذا.

د پيرانو وايي، چې موږ هغه څه چې مونږ يې خورو. یو چا سره په دې موافقه، څوک نه مني، خو چې یو صحیح خواړه څو سره د حقيقت استدلال کوي - په لاره کې د يوه روغ او پوره ژوند.

درسته Nutrition - تل سبزي نه، تل د ټولو منع vkusnyashek یو بشپړ رد نه ده. د مناسب غذايي رژیم غورنۍ - د یو پوره متوازن خواړه چې د ضروري ويټامينونو او د مګن بدن برابروي.

ډيرو خلکو لپاره د وزن د بايللو، نور خوراکي رژيم وکاروي - د وزن د ساتلو، او پاتې - په ساده ځکه چې دوی عادتونه خوري، پرته په کتو سره د خوږ او له خرابې پرته د ژوند څخه خوند واخلي. بايد يادونه وشي چې د خوړو د هيڅ نه يوازې د ګټي او نيمګړتياوي یوازې لري. يوازې په کتو سره هغه څه ته د رسیدو لپاره چې تاسو ته اړتيا لري، يو متخصص به د انفرادي ډوډۍ لپاره. دا انتخاب - د ټولو د خوښې وړ د روغتیا لپاره د.

پاپ ستوري، د فلم او تياتر، د د ټول سیاره "ستوري" د ټولو وړاندې ژانر - البته، رژيم غورنۍ اوس نه یوازې د کارپوهانو، خو هم ژمن اماتوران وده. موږ کولای شو غوږ دا، کولای شي رد او يا په قسمي توګه يې تعقيب کړي.

د خوړو غورنۍ څو قواعد چې تاسو باید په دې خاطر د مطلوبه پايله ترلاسه تعقيب شامل دي. دلته ځينې يې دا دي:

په مطلق پاتې او استراحت - 1. په مصرف خواړه بايد ورو وي، دا په زړه پورې.

2. هڅه وکړي چې د خپل توان درې برخې شي، چې د میز ډېر وږی یا اتولو بشپړ څخه لاړ نه شو.

3. په 3 ساعته خواړه تر منځ درځ واخلئ - دا د وخت تر ټولو غوره مودې لپاره چې د بدن په وخت کې د برخه لا ډوډۍ مخکې وخوړل زمينه نه لري.

4. مه د مايعاتو ډېر خوړلو وروسته سمدلاسه وڅښي. ښه د ډوډۍ 20 دقیقې مخکې د اوبو د څښلو.

5. هڅه وکړئ څو د خوړو د خلاصېدل.

6. آيا د فشار ځله په ترڅ کې ونه خوري - دا به يوازې وضعه خرابوي. يوازې هڅه لومړي کرار، نو ته په وياړ سره د خپل ځان او د هغه د ارادې فکر.

هغه خلک چې له اوږدې مودې د غورنۍ رژيم ورپسې، پوه څومره د ښکلي او خوندور خواړه (کوئ چې د غیر ضروري غوړو موږ ډېرې نه لري) په نړۍ کې. دلته ځينې يې دا دي:

1. د چرګانو سلاته او روميانو - خوندور مغذی ډوډۍ چې د اوږدې مودې د ورځې په ترڅ کې د لوږې او نه روان شو. دا جرګه د: روميان، چرګ fillet، کاهو، celery (ډډونو)، سور پياز. دا ټول بايد په ګډه سره مخلوط شي، لکه څنګه يو، تاسو کولای شی د ټيټ وازګه ترش اوموندل وکاروي.

2. د سبزۍ د ښوروا - تود او خوندور. چمتو دا، نو تاسو به د اړتيا: خوګ fillet، کشنيز، ګازرې، کنسرو بانجان او لوبيا، celery، پنير او شنه لوبیا. همدارنګه د بوټي او د دیګ ستاسو د خوند.

3. په تمریناتي سلاته ځيګر. غذايي رژيم د غورنېو یواځی د چرګانو د ځګر يوه مصرف ښکاریږی، نو دا ځانګړې پاملرنه وکړي. په خپلو جاکټونه، پياز او هوږه د يو څو cloves سلاته کتيبه (يا نورو سلاته)، کدوانو، شنه لوبيا، رومي بانجان، کچالو: دا سلاته به هم اړتیا وي. سره د يوه ښه سلاته نباتي غوړي (یو tablespoon) فصل.

4. د یوه په زړه پورې ډيش، څو د بريښنا رسولو د سیستم ورته ده ګازرې او coconut ښوروا. د خپل چمتووالي واخلي: coconut شيدې، د سبزيجاتو د broth، ګازرې، زنجبیل، پياز او. د خوند، د Curry ښوروا، ګشنیزو مرچ، او تور مرچ اضافه کړي.

د خوړو غورنۍ - چې د تر ټولو غوره خواړه ټولګه. جوش تکيه کبان، چرګ يا غوښي د، لوبیا یا غلو: د کارول کیدو د داسې يو رژيم د پروسې، چې تاسو کولای شي دا ډول موادو څخه ګټه واخلي.

موږ په 21st century ژوند کوي، نو اوس تقریبا هر رستورانت او هر هوټل کولای شي لپاره يوه جلا رژيم د غورنېو پوښتنه. په دې صورت کې تاسو نه لري چې په دوامداره توګه د حقيقت په اړه فکر کوم چې دا ډول خوراک او څومره ښه دا د رژيم غوټو.

د خپل ځان او له خوښي ستاسو د روغتیا پاملرنه!