ساده کاربوهايدريت رژيم

په اوسني، زيات شمېر ښځو سره د ستونزو سره بلد دي د اضافي وزن. د خپل کلن حجم او نرۍ شکل بیرته چې يوازې عادلانه جنس نه ځي، دوی چمتو دي چې په جمنازيوم ساعتونو کې ولګوي، پیچلي تمرین ترسره کوي، سره جاپانیان د ځان لوګي، حتی په لوږه ګډه پوله لري.

په دې صورت کې ډېر غواړم چې له تاسو سره د يو په زړه پورې خوړو د پروګرام په نامه شريکولو لپاره - کاربوهايدريت رژيم. دا يوه پېچلې رژيم، چې د اساسي اصل د ده د کنټرول او د شمېرنې د کاربوهايډرېټو د ورځې په مصرف نه ده.

هرڅوک پوهيږي چې زموږ د مړي د کاربوهايډرېټو د انرژي د سرچينې دي. دا د حیرانتیا خبره، چې په هره ورځ د بشر د رژيم د کاربوهايدريتونه چي د حضور د دواړو باندې وزن د کنټرول د يوه ډول دی که د دوی شمیر 1600 کیلوکالوری نه اوړي. شکري په وازګه بدلې دي، څومره ژر چې د انسان په بدن خپل د مطالبو شمیر پورته اوړی.

د شکري 150 ګرامه ورځپاڼې د خوړو د مصرف سره د انرژۍ او قوت ضروري رسولو د انسان بدن برابر کړي. د محتوا معلومول په محصولاتو د کاربوهايډرېټو کیدای شي چې د معلوماتو په هره کڅوړه يا غذايي Directory شامل شي.

کاربوهايدريت رژيم به د اورګانیزم لپاره یوه اصلي ازموینه نه وي. دا هرډول آسان دې، مهمه ده چې د څو ساده اصولو په یاد: ته د بورې، desserts، مستې هره ورځ رژيم د شتون د کمولو لپاره ضروري ده. Carbonated او الکولي مشروبات هم بايد ښودل شي. آیا د کاربوهايدريت رژيم، او د مصرفیږی د ټولو ډولونو او د روژه خواړه د خوړو د نه مني.

په اونۍ کې یوه ورځ تاسو په دې رژيم له تفريح څخه واخلي، خو دا په هيڅ ډول دې مانا ده چې يوه ورځ به د ټولو چې جوړوي چې د يوې اوونۍ لپاره څه لاس واخلي.

دا بايد په نښه شي، چې هلته هم باید په رژيم کې حاضر وي او د بدن اړتيا د پروټین خواړه، او همدارنګه د غوړو. په یاد ولرئ چې د کافی وخت لپاره د خوړو خوړو، تاسو بايد په آسانۍ سره هضم او "پیاوړې" په خوړو باندې څرخیږي. د خالصو شیدو، ټول حبوبات، تکيه خوندور، دانه، تخمونه، مالټې، پالک، کرم - دلته د ټولو ګټورو موادو یو لست دی.

دا ډول رژيم به مطلوبه نتیجه ورکړي، خو د تاسو لپاره دا حقیقت چې دا به سمدستي نه وي چمتو شي. کاربوهايدريت رژيم پر يوه روغ او مناسبو خوړو تمرکز کوي او نه یوازې د وزن د بايللو ته وده ورکوي، خو هم ډیره مرسته کوي چې د روغتيايي ستونزو د حل لپاره.

یو د احزابو په شکل او په موندلو کې مرسته نه کاربوهايدريت رژيم، خو، چې د اساسي خوړو لکه رژيم پيروي بايد په پرتله 10 نور نه ورځو وي. د داسې يو رژيم په وخت کې چې د پاخه تولیدات، لبنیات، بوره، ميوه، شراب، کچالو، جوار هېر، خو په ورته وخت کې، تاسو کولای شی په خپل رژيم هګۍ د خوړو، کبانو او هر ډول غوښه شامل ضروري ده.

پخلي لپاره تاسو بايد د زيتونو تېل وکاروي (غوښه Fry یا salads ډک). 8 بجو وروسته خوړل دا نه سپارښتنه ده.

زه غواړم ووایم چې لکه د وزن کې د هر ډول بدلون، له دې امله له پاره د لوبغاړو د ټیټ اخیستی رژيم د نورو د څار نه لوبغاړو دی د هغوی لپاره د غوړېدا. سره د لیوالتیا په بدن وازګه منځپانګه راکم کړي، د لوبغاړو سره د انرژي د رسولو ته اړتيا لري، او له همدې امله په بشپړه توګه له خپلو رژيم د کاربوهايډرېټو له منځه یوسي، دوی نه شي کولای.

Continuing په جمنازيوم د سختې روزنې، ورزش، که څه هم، د شکري په مصرف اندازه کمه کړي، خو په بشپړه توګه يې نه ردوي. ترڅنګ، شکري د انسولین د خوشې، چې د يو هارمون وساتی وازګه مرسته وده ورکوي. دلته ده چې د شکري، چې د، خو، زموږ د بدن ضروري او نقیض اغېز.