Muesli ميلو: څنګه ته په کور کې جوړ کړي؟ Muesli ميلو: ګټه او يا زيان

یقینا نن څو خلکو ته چې کله ناکله ډوډۍ خواره نه خوښوي شته دي د چاکلېټو ميلو، آيس کريم، کيک، د کيک او نور خواږه جات. دا په تېره بيا د ماشومانو لپاره ریښتیني. وروسته د ټولو، د مضره اجزاو وړاندې سره سره، دوی اوس هم وغوښتل چې د يوه خوندور درملنه اخلي.

Muesli ميلو - عصري ډکيږي يو ښه بديل. سربیره پر دې، لکه خوږوالي optionally په پلورنځي اخلي. د بیلابیلو غذا معامله وړاندې ډېر ښه عالم کیدای شي ډیر چټک او اسانه وي چې په کور کې چمتو کړي، دې توګه د کورنۍ د ټولو غړو د خوشحالولو لپاره.

نو، راځئ په ګډه وګورئ، لکه د يوه خوندور او ګټور توکي څنګه کړي.

Muesli ميلو: ګام بېلګه

د داسې يو dessert جوړ کړي، تاسو باید د لاندې برخو اخلي:

• Oat سودا - د پري 2 پيالې؛
• مڼه شنه، ترش - 1 د ولايتي؛.
• نرم خواږه ناک - 1 د ولايتي؛.
• لوی پخه کيله - 1 د ولايتي؛.
• د نینی بادام (تاسو هم د چارمغز يا غوزانو واخلي) - 3 لوی قاشق؛
• الوبخار او مميز نرمې، وچ زردالو - اضافه په اراده او د خوند.

د عمده برخې د پروسس

Muesli ميلو کولای شي د مختلفو اجزاوو څخه استفاده کړی ده. په دې بېلګه وي، موږ پرېکړه وکړه چې یوازې د تازه او پخه ميوه، وکاروي oatmeal ، او نورو برخو په خوښه. مخکې له تاسو یو dessert رامنځته هر پیرودل محصول يو احتياط بهیر ته اړتیا لري. د دې، د ناک، مڼې او bananas ومينځي، او بیا له بېخه يې وچ او اسيديک پړاو پاک دی نری، که دا ضروري ده. برسيره پر دې، دوه لومړي مواد باید grate. لکه څنګه چې د کيله، دا په زړه پورې دا ده چې په يو متجانس puree په يوه ژوره کاسې پرته سره ښاخۍ یا tolkushkoy لوټی او خميرهشي.

دا هم د یادونې وړ ده چې د کور muesli ميلو به نور له دغوميوو او خوندور وي، که دا د اضافي اجزاو لکه د وچو مېوو او مغز اضافه کړي. د دې، ښه ومينځل ممیز، وچ زردالو او الوبخار، نو ګرمې اوبه توی او يو لنډ داسې حال کې چې (3-6 دقیقې) لپاره يوې خواته پرېږدي. دا کړنلاره په بشپړه توګه خاورې او دوړو محصولات بې برخې کړي. دا بايد په نښه شي چې د اوږدې مودې لپاره د اجزاو مقاومت په جوش اوبو لازم نه دی، ځکه چې دوی نرم دي او ډېر د اوبو د جذب، چې دا د يوه dessert د جوړولو په بهير ستونزمن وي. وروسته د وچې مېوې د پروسس شي، دوی باید د هوارولو په چاړه سره د وچو شوو وي. دا هم يو جلا واش مغز ته اړتيا لري، په يو پژواک يا يې وچ په يوه ویف تنور، او بیا په لوی چپس پوند.

د جوړښت او د تودوخې د درملنې پروسه

مخکې muesli ميلو پرځای په تنور، دوی بايد په ښه توګه جوړه شي. oat flakes، اودو مڼه او د مڼه ناک خميره، په لکیو کې د وچو ميوو او مغز: د دې په یوه لوښي نه بايد د لاندې محصولاتو سره وصل شي. دا اجزاو باید په بشپړه توګه مخلوط شي چې د متجانس ګڼ ډله، چې دا به ډیره د غليظ پخوئ د ثبات ورته تر لاسه کړي.

د پورته کړنو وروسته د اړتیا په اساس لږونه پر پژواک، د vystelit پوستکو کاغذ پرمخ چې ضروري ده کړي. بل، د ډله ييزو څنډو برابر ته کاشوغه شي او ژر تر ژره په تنور کړي. Muesli ميلو باید د 16-22 دقیقو د 185 درجو د تودوخې پاخه شي او يا تر هغه په بشپړه توګه پخه کړي وه.

څنګه کولای شو چی د میز ته حبوباتو dessert وسپاري؟

وروسته د oat ميوه د خوارکی لږ سخت، د هغې تود باید ټوټې پرې شي à la سانه، يخ لږ او د چای او یا د شیدو د خدمت وکړي.

څنګه کولای شو چی په چټکۍ سره د شاتو د یوه dessert پخوي؟

په کور Muesli ميلو کولای شي نه يوازې سره د تازه ميوو د استعمال، خو سره هم چونه يا کوم بل د شاتو. د دې لپاره چې موږ ته اړتيا لري:

• oat flakes - 250 G؛
• وچ (کولای چمتو ترکیب واخلي) - 200 ګرامه؛
• هر خام یا د نینی مغز - 100 ګرامه؛
• نباتي غوړي بویه - 30-50 ليتره؛
• Linden د شاتو یا کوم بل - 90 ليتره.

د اجزاو د چمتوالی

وړاندې muesli په کور کې د ميلو په ډېره دې ته ورته لاره په توګه په تېرو بېلګه وي جوړ شوي دي. خو د دوی تر منځ توپیر دی اوس هم شته. په دې ډول، دا ضروري ته د وچې مېوې يو مخلوط واخلي، په بشپړه توګه ومينځي يې، وچ يې او بيا په وړو ټوټو پرې ده. هم بايد د مغز هواروي، دوی په مزه يې د اوبو کنګال دي، په اسانی په یوه frying پژواک (دا په یوه ویف تنور ممکنه ده) او پوند په یو لوی تسکره یو ټولېدونکې او قید سره نلۍ چاقو یا مخلوط په کارولو مالگه.

د muesli bar (د محصول د کالورۍ منځپانګه لاندې ښودل شوی) وه ډیر يونيفورم او ښکلي ترلاسه oat flakes سپارښتنه هم وځپی. د دې، چې دا تر ټولو ښه دا ده چې د يوه قهوه grinder وکاروي. خو که ستاسو په کور کې داسې يوه ماشين په څه ناوړه نه و. وروسته د ټولو، د دې dessert به اوس هم تر لاسه یو خوندور او خواږه.

سامل او نان محصولات

د لویې برخې د چمتو کولو وروسته تاسو کولای شي په خوندي توګه د desserts فوري چمتووالي ته لاړ. د دې په یوه لوښي تاسو باید oatmeal، مغز او وچو میوو سره ونښلوي. بل، د ټولو اجزاو باید لږ ګرم شي د شاتو د خوند (سره د نباتي غوړي د سربېره) او په بشپړه توګه سره ګډ. بيا يوه کوچنۍ فورمه lay کامبینات اړتیا ده پوستکو کاغذ دی لږونه واچول د چمتو مخلوط او په دقت سره هوار. ډک سره لوښي بايد په يو-تاوده مخکې تنور (ته 165 درجو) شي او تر څو د سرو زرو نصواري د نيم ساعت لپاره د پخوي.

اخري توليد باید په بشپړه توګه ارام وي، په وړو ميلو پرې او د میز ته وړاندې کړي. ښه اشتها!

د dessert اسانه بېلګه

څنګه granola bar لپاره په چټکۍ سره او پرته په تنور کامبینات؟ ته د يوې پوښتنې په ځواب ده چې د بېلګه وي وسپارل شي. د دې dessert چمتو باید پيرودل کيږي:

• د oat flakes، وچې ميوې او د مغز د مخلوط (کولای شي په خپلواکه توګه جوړ، او کولای شي چمتو جوړ پيرودل کيږي) - 200 ګرامه؛
• د هر ډول د شاتو - د ¼ جام؛
• د شګو د بورې - 2 لوی قاشق؛
• غوښینه تازه کوچ - '70

د چمتو کولو پروسه

د برابريدو او یا پیرودلو په muesli مخلوط ته اړتيا ډېره هوارولو په یوه قهوه grinder تکيه نه کوي او يوې خواته. د لاندې ده چې د پخلي شربت نه. د دې، تاسو بايد د شاتو، بورې او کوچ هر نوعه يو فلزي کاسې کړي. مخلوط د ټولو اجزاو باید په یو ډیر کم حرارت شي او، د ټکانونو سره په دوامداره توګه، تر ملایم caramel پخوي.

وروسته د راتلونکې اړمونه دواړه به چمتو شي، دوی باید په یوه لوښي په ګډه او يوه هم پر پوستکو کاغذ طبقه کړي. د داسې يو محصول په تنور پخوي لازم نه دی. په حقیقت کې، وروسته د ارام هوايي caramel په يوه رالېږل شوې مخامخ hardens، او dessert به د یوه باثباته فورمه واخلي. بل خوږ طبقه اړتیا ده چې په وړو ټوټو پرې او د میز ته وړاندې کړي، سره ټیټ وازګه شیدې یا ګرم چای په اوږدو کې.

Muesli ميلو: په ګټه یا زیان؟

نن، شته دي يو چې آيا داسې خواږه ګټور توليدات يا نه د اختلاف ډېر. دا تر یوه حده د اندیښنې چې د ميلو استازیتوب زياتره په کې د ماشومانو په غذايي رژيم کې شامل او د لويانو په توګه روغ مصرفیږی درک دي امله. خو څومره رښتيا حالت دی؟

لکه څنګه چې تاسو پوهېږئ، چې د دا ډول موادو د ګټو د احساس دی ځکه چې دوی غلو د تش په نامه شامل دي. خو که تاسو په رښتيا غواړئ چې د تر ټولو ويټامينونه او فايبر تر لاسه کړي، دا تر ټولو غوره ده، چې په خپل خالص ډول د محصول د استعمال، د شيدو د سربېره. وروسته د ټولو، دا معلومه نه ده چې د غلو muesli ميلو پیرودل لري. "په یوه اونۍ کې د وزن د السه!" - د دې لنډ خو په زړه پورې dictum د دې dessert څو نښې لري. نو بیا ولې nutritionists کوئ چې د محصول د خپل مشتريانو ته وړاندې وکاروي مشوره نه ده؟ دا حقيقت چې د د رقم او د معدې او کولمو د جهاز لکه ميلو په کارولو - دا چې یوازې په یو افسانه. کالورۍ وروسته دغه محصول د انرژۍ د (او نور!) په 100 ګرامه 400 واحدونو ده. سربیره پردې، muesli ميلو (ګټه او یا زیان ماده کې د څېړنې لاندې دي) بايد يوازې په توګه خوږوالي وبلل شي. او دا ده چې د دې حقیقت چې د بورې د ځينو محصولات په کې د 15٪ اوسنۍ کچه 60٪ زیات له امله. د خوږ توليدات لکه منځپانګه باعث کېدای شي د غاښونو د همدارنګه د شکر او چاغۍ په بڼه. له خوا په لاره کې، د بورې پر ځای د دغو ميلو ځينې جوړونکو زياته کړه چې د dessert maltitol شربت په نامه، چې د څومره کالوري او زیان رسوي.

په دکان غلو پېرل، موږ باید دا حقیقت چې ډېر وختونه دوی په مختلفو خوند، لري نه هېر مشبوع غوړ، حفاظتي، کيميا پروسس د ميوو او نورو موادو څخه چې د منفي نه يوازې په بشري شکل اغيزه، خو هم د عادي دندې د خپل د معدې جهاز.

د پورته محتویات یی، دا باید په نښه شي چې په پلورنځي muesli ميلو اخلي، تاسو یو د کولمو د بې نظمۍ او نورو ستونزو سره مخامخ کيږي. که تاسو په څو د وزن له لاسه د دغو تولیداتو په اخستنه، نه هيروي چې د بورې لوی اندازه او مشبوع غوړو په شمولیت کوي په کلاسیکه چاکلېټو څخه کالوري دا توليد کم نه.

خو څه چې تاسې يې کوئ که تاسو غواړئ چې یو څو اضافي کیلوګرامه له لاسه ورکړي او د خپل قوت څخه بهر لکه delicacies پرېږدي څه؟ په داسې قضيو کې، nutritionists توصیه یو انفجاری د برابريدو ميلو خوري. په حقیقت کې، د ډاليو په تاسو کولای شی د محصول د کالورۍ د منځپانګې د کنترول نه د رامنځته زياته کړه، چې دا مهال د بورې او د شاتو، د نینی نه مغز، او تازه، او داسې نور. D. سره د پیرودل محصول په اړه نه ده، نو ښه دا ده چې ګټه نه يا نادره ترلاسه کړي.