ګټور او خوندور خوراک. ږیدن دمیوه سره pumpkin د شیدو د.

د روسیې د پخلې په اوږدې مودې لپاره د خپلو ښوروا، کېک، pies، kvass، بولاني شوي دي او نامتو، البته، غلو، خورا خوندور او سالم. د دغو غلو يو - سره pumpkin د ږیدن دمیوه. د دې ډيش خوند دی خوږ، نرم، زړه د کدوانو د بوی، او يوازې د معالجوی او ماشوم د خوړو لپاره یو بې ساری جوړښت: د ويټامينونه، فایبر د پراخو، امينو اسيدونه دي چې د کاني موادو ګټور او بې ساري جوړښت.

خواړه نه دي، خو خوندور او مغذی طبيعي غذايي بشپړونکي، یوازې څومره هغو په پرتله چې په درملتونونو پلورل کيږي ارزانه. په اونۍ کې لږ تر لږه 2 ځله تر څو هغه کسان چې په عمومي توګه د لوړ کولسټرول، څو sclerosis، د صفرا د ناروغيو، اذیما، د ميتابوليکي نظمی، د پښتورګو ستونزې، په کولمو کې موټيليټې او هضم لري د دمیوه وخوري. د بقاء لپاره د ږیدن دمیوه سره pumpkin او د ماشومانو او اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو. سربيره خوند د ګټې او په دې بد شته دی بل لوی جمع: دا ډېر اسانه او چټک ته چمتو کړي.

د دمیوه بدل بهر خوندور او ښکلی، د هغې لپاره ترکاري اخلي، تاسو باید د دوه ساده خو مهم اصول تعقيب کړي:

1. ږیدن باید په توګه سپين سپين وي زيړ، روښانه، د لویو حبوبات متجانس. ډاډه اوسئ چې د اوږدې مودې د ساتلو د ږیدن ترخې په ترڅ کې د دعزل په کڅوړه نېټه وګورئ.
2. pumpkin ترجیح سره روښانه زيړ، تقریبا نارنجي رنګ د خواږه ډولونه غوره ده. هغې او ګټوره، دا لرونکی نور کروټين. هو، او د دا دمیوه لاسه په بڼه نور appetizing. د دې لپاره نه دي چې له کال په ټولو موسمونو کې د یو pumpkin د اخیستلو ستونزې لري، دا ممکنه ده چې په مني کې باراني ورځ واخلي، پاک، ټوټې پرې او کنګل. ګنګل pumpkin ولري خپلو ټولو خوند او ګټه ځانتياوې.

نو، د بېلګه وي اسانه، خو خوندور: سره pumpkin د شیدو د ږیدن دمیوه.

موږ ټول د اړتيا وړ محصولات چمتو کړي.

1. د اوبو - 1 ليتر (د مخکې provarkoy millet).
2. د شيدو - 1 ليتر (غواړي چې کالورۍ حبوباتو د کمولو، د اوبو په شان د دمیوه مايع نيمايي د شيدو د ځای، د 1.5 ليتره شيدې په اندازه شي).
3. ږیدن - 200-300 g (تکيه لري چې د دمیوه مطلوبه ضخامت).
4. pumpkin، تازه او توده شوې - 300-400، د
5. بوره - 1-3 tablespoons (په کتو خوند خوښی)
6. د مالګې - 1/3 TSP.
7. کوچ - 5 G (لپاره د بشپړ حبوباتو د ډکولو کوچنۍ ټوټه).

محصوالت په ميز، دمیوه لاړ تر څو د خپل د چمتووالي.

• په يو لوښي اوبه دانې، اضافه دا ښه ومينځل او جوش د ږیدن دقیقو 3. بيا د اوبو د ده نم. provarkoy په ترڅ کې د ږیدن پاڼي تريخ.
• موږ په يوه څادر کې د نورو پان شیدې یا د شیدو او د اوبو د يو مخلوط دی.
• په داسې حال کې د شيدو د حرارت نه، د pumpkin له اسيديک لرې، سره د تخمونو او pumpkin خميره د اصلي لرې په يوه grater مسح او يا په يو مخلوط اوړه. راهیسې سره pumpkin د ږیدن دمیوه يونيفورم او په چټکۍ سره پخه تر لاسه کړي. خو که تاسو سره د کدوانو د ټوټو دمیوه غواړم، چې تاسو کولای شي چې د سبو په cubes پرې کړي.
• د شيدو د دانې؟ نو، دا وخت په کې د pumpkin کړي. وروسته بيا د شيدو د دانې ورکړي او د غنمو د Pre-پخه توی.
• اوس تاسو کولای شي مالګې اضافه او دمیوه sweeten.
• د 30 دقیقو کم حرارت سره pumpkin د دمیوه له لارې چمتو دی. په ترڅ کې د پخلي فانينشيل دا نه هيريدونکي. خو د چمتوالي ټکی بهر ډېر ساده دی: د ږیدن هڅه وکړي. که grits نرم په خوندي توګه له ګرمۍ پژواک لرې، کوچ واچوي، ګډ او دمیوه په چايو کې ورکړي 5 دقیقو پرانيسته لاندې دي.
• دا یوازې د plates انتظام
• که تاسو یو ښه مزاج لري او يو وړيا 15 دقیقو لري، چې د افسوس لپاره Culinary خوښيو لګوي، چمتو نه ده mess دا په ګرم تنور کې خټې او یا کلالي لوښي او ځای د 10 دقیقو لپاره پراخ شي.
• او بيا به تاسو سره د pumpkin چای د ږیدن دمیوه لیکورکرم شي. حق په لوښي دا د مېز ته کار کاوه.

کوک د ږیدن سره یو شیدو ورځ دمیوه، او دا به د تاسو د ميز وي يو معمولي میلمه: nourishing او دپوهې، روغ او خوندور، سره د یو غوره روښانه زيړ فوم. د وخت په تيريدو، تاسو زده improvise: چې دا د لوی pumpkin، د ږیدن کړي، دا ضخامت يا رڼا، لکه ښوروا.