د کورنۍ لپاره د اونۍ لپاره اقتصادي مینځل. د اونۍ لپاره د رشوت ورکولو مینو څنګه کولی شئ

دا په داسې حال کې کیږي چې په ژوند کې ستونزمن وختونه شتون لري کله چې اړینه وي چې "بیلټ ټینګ کړي" او د امکان تر ممکن حد پورې وسیله کارول. دا هغه وخت دی چې تاسو باید د یوې اونۍ لپاره فریم ورک مینځ ته راوړلو لپاره پیسې محاسبه کړئ او ډیره مصرف نه کړئ. تاسو د رستورانونو په لټه کې یاست چې ارزانه خو خوړو خوړو وي، د دوی د ژغورلو لپاره "د میندې" تلیفون یادونه کول. له هرڅه، تاسو نشي کولی خپلې کورنۍ له مصالحو سره په نوښتونو سره تغذیه کړئ! او بیا دا معلومه شوه چې ډیر ډیزاین شتون لري چې ممکن د یوې اونۍ لپاره د اقتصادي مینځلو لپاره د کورنۍ لپاره پرته له کوم مشکل سره مخ شي. ریښتیا، په دې کې کوم ځانګړي خوندیتوب شتون نلري، مګر ممکن د هغوی خوږ او اطمینان ورکوي.

اقتصاد اصول

1. د یوې اونۍ لپاره د اقتصادي مینځ ته راوړلو لپاره، لومړی له تاسو څخه د اړینو محصولاتو لیست ته اړتیا لرئ. دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې د غیر ضروري پیرودونکو لخوا خپه شي (او دا کار کولو لپاره لویه ده، په ځانګړي ډول په سپراریو کې). اجازه راکړئ ستاسې اقتصادي مینو په یوه اونۍ کې ارزانه وي، مګر مختلف او کیفیت لرونکي خواړه. او د دې لپاره، محصوالتو ته اړتیا ده څومره چې امکان لري ارزانه وي. مګر ارزانه - تل د بدو معنی نه لري!
2. په نږدې هټۍ او مارکيټونو کې ومومئ، کوم چې څه دي. غوښه، اناجونه، سبزيجات چېرته چې دوی په واقعیت کې ارزانه دي اخلي. او په سترو لویو بازارونو کې، د ځینې ډوله محصولاتو په اړه منظم پرمختګونه او رخصتۍ شتون لري. هڅه وکړئ چې د دې فرصتونو څخه ډیری برخه واخلئ. او د هدف په لاره کې نه واخلئ، مګر په مقابل کې. نو تاسو کولی شئ د پیسو دریمه برخه خوندي کړئ.
3. د یوې اونۍ لپاره د غلا مینځ ته راوړلو لپاره محصوالتو ته تخصیص، یو ځانګړې پیسې. هڅه وکړئ چې د پیسو په پرتله زیات لګښت ونه لګوئ. حتی که تاسو رښتیا غواړئ چې خوږ یا خوږ شی.

د غوښې کارول

د بودیجې ډیری برخه د یوې اونۍ لپاره اقتصادي مینو ته اختصاص شوي د غوښې تولیداتو لګښت لخوا اخیستل کیږي. سبزیجیا اوس مهال په خوله کې نه ده، او نږدې هر کورنۍ د مختلفو پخلنځیو پخولو لپاره غوښه کاروي. د غوښې په اړه د ضایع کمولو لپاره، ځینې رازونه شتون لري. د اقتصادي سره راټولولو لپاره کانال واخلئ، مګر د یوې اونۍ لپاره سوخته مینوۍ: جگر، معدې، ګریاني، زړه. دا ډیر ارزانه دي، مګر د چمتو کولو سره ډیر خوند او غذايي دي. که چیرې تاسو غوښه وپلورئ، هڅه وکړئ چې د خورا خورا خورا خورا خورا غذايي توکو چمتو کولو لپاره یې وکاروي: لومړی او دوهم. د بیلګې په توګه، د ډبرې څخه، واوره ډک کړئ او سوپ یا بورچ جوړ کړئ. د غوښۍ څخه، میوه لرونکي غوښه جوړ کړئ او غوښې او غوښې پکښې کړئ (دوی د څو ورځو لپاره "پراختیا" کیدای شي، هره ورځ یو یا دوه کڅوړه په هره ورځ د ګرینش سره وخورئ). د چرګانو پیرود کولی شي شیخ شی. تاسو به یو سووره ترلاسه کړئ، له کوم ځای څخه تاسو سوپ جوړ کړئ. غوښه شوې غوښه له هډوکي څخه پاکه ده او د سلاد لپاره کارول کیږي یا سبزيجاتو سره ساتل کیږي. نو یو چرګ یو څو ورځې کیدای شي د دریو یا څلورو کسانو د کوچني کورنۍ د خواړو لپاره. د رویالو سره پوښل هم یو غوره اختیار دی. د اوړو لپاره غوړ او هګۍ تل د مالګې لپاره د مالګې لپاره شتون لري. او د جوش شوي غوښې څخه موږ میوه شوي غوښه د پیاز او مصالحو سره راوړو او موږ د فیلمیني ټوله غره جوړه کوو. ځینې یې پخي شوي دي، د بیلګې په توګه، د غرمې لپاره، او پاتې نور په مساوي برخو ویشل شوي او په ریفورجیک کې منجمد شوي دي. هلته دوی لږ تر لږه یوه اونۍ لپاره په یو ځاې کې ذخیره کیدی شي. دوی یې وباسي، دا په sacece کې ډک کړ - دلته یو چټک ډوډۍ چمتو ده!

تیزه خواړه خارج کړئ

پخپله دا ډول خواړه په بشپړ ډول ګټور ندي. سربېره پر دې، دا نه خوري، او د څو ساعتونو وروسته تاسو بیا غواړئ وخورئ. خپل کورنۍ د یوې کورنۍ لپاره د مینځلو لپاره جوړ کړئ، په بشپړه توګه ټول فاسه خواړه له منځه یوسئ: هامبرګر، پیزا، سوشي او توکي. برسېره پردې، دا ارزانه نه ده، په ځانګړي توګه پدې وروستیو کې.

ډیر سبزيجات

ډیر سبزيجات واخلئ او وخورئ. له دې څخه، تاسو کولی شئ ډیر ارزانه بیه په خورا ارزانه بیه وخورئ. دا او یو شمیر سلاد، او ګرم خواړه ډوډۍ، او لومړی ډوډۍ (د بیلګې په توګه، د شتمنیو سره بیټروټ سوپ)، او دویمې (د مثال په توګه، پینکینګ یا ګازو پوښ). سربیره پردې، سبزيجات د ویټامین او اړین ټکي عناصر لري، د انساني بدن لپاره ګټور دي. د اوونۍ لپاره د فرشې مینځل جوړول، په پام کې ونیسئ چې په ډیر مقدار کې د سبزیجاتو څخه خواړه شامل دي. پدې کې ډیری ګټو شتون لري.

د سوډا په ځای کمپیوټري

د یوې اونۍ لپاره د اقتصادي مینو مینځ ته کول، ټول ډوله فیض څښاک خارج کړئ (موږ به د نومونو لست ونه کړو، دوی پدې وروستیو کې په ډیرې اندازې سره لیدل شوي). نه یوازې دا چې "مايع کینیا"، د ماشومانو لخوا ډیر محبوب دي، په ساده ډول زیانمن دي، دوی د پوره کولو لپاره نږدې ناشونی دي. خواړه سره پاکې اوبه وخورئ، او د "دریم" په څیر ماشومان تاسو د وچو میوو یو ډول ککړ کړئ. یو لوی پنځه لیټره برتن د اوږدې مودې لپاره بس دي! د جوز ذخیره کول هم د ډیر پاملرنې سره. د کافی لوړ نرخ سربیره، دوی لاهم ډیره چټک کمښت لري: د رنګ، محافظت، مچینرانو، اسیدولینټونو او نورو په څیر زیانمن شوي مواد.

کاسی

د یوې اونۍ لپاره د فرشې مینځلو د جوړولو لپاره، پخه شوي غله جات د خواړو خواړو په توګه کاروئ: بټواټ، وريجې، جوار، موټري ورب - هر څوک چې دا خوښوي. ښه او شیدو لوټری. دا کافی دی چې غوښین شیان د شیدو سره ولیکئ - دا د کورنۍ لپاره چمتو او ګټور ناست دی. او که تاسو د بټوهټ د توت کڅوړې ته یو غوښین غوښین او ګولۍ اضافه کړئ نو تاسو به د پام وړ دوهم کورس ترلاسه کړئ.

د اونۍ لپاره اقتصادي میتود: ترکیبونه

او موږ به د بورسک سره پیل وکړو. په هره کورنۍ کې د خوند او زړه بوش بډایه کولو لپاره ترکیبونه توپیر لري. راځئ چې موږ په کلاسیک نسخه کې ژوند وکړو، کوم چې د ډوډۍ په ټولو ډولو خوړو کې زیاتوالی نه راځي. لومړی موږ به د ورور چمتو کولو ته اړتیا لرو. د دې کولو لپاره، تاسو باید د سریبرال پیټیوټری واخلئ (ښه، دا ارزانه ده). موږ دا په یو لوی ساسانس کې واچوله او اوبه یې ډک کړئ. تاسو کولی شئ د لایور پاڼو ځینې پاڼي اضافه کړئ، یو ډبل رنګ لرونکي بلب، د مرچ مرچ لږه برخه. لږترلږه یو ساعت لپاره واوره وخورئ، جامو پریږدئ.

کله چې بنسټ چمتو وي، تاسو کولی شئ لا نور عمل ته دوام ورکړئ. زموږ د مرچ موټرو جوړولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ تر څو څومره ممکنه سبزيجات برابر کړئ. موږ د قابلو ګوبو (فی کلو)، 3 لوی ګاز، 3 پیاز، 3 لوی کچالو، 1 لوی یا یو کوچني کوچني کاروئ. ګوبي د ځانګړو چاقو، کچالو او پیاز سره کڅوړې، گاجرونه او چرګانې په یو پوټکي کې مینځ ته راوړي. د وینې یوه کوچنۍ برخه کارول، موږ د گاجر، چرګانو، پیازونو څخه د بډو لپاره جامو چمتو کول چمتو کوو (تاسو کولی شۍ غوړ او غوړ تیلو سره). ورو ورو ورو، کچالو، گوبو، جامې اچول، یو ځاې ته راوړوئ او د 15 - 20 دقیقو لپاره یې پخاطر وسوځوئ، ځینې وختونه په ځړول. موږ ډوډۍ کوښښ کوو موږ دې ته اجازه ورکړو لکه څنګه چې دا باید وشي. که د بورسک کک، د بیلګې په توګه، د یکشنبی په ورځ، تر چهارشنبه پورې د دریو یا څلورو کسانو کوچنی کورنۍ د لومړی ډوډۍ سره چمتو کیږي. سربېره پر دې، بورکټ په بشپړه توګه ستاسو پیسې خوندي کوي. د قیمت نرخ لوړ نه دی، مګر خوند ډیر ښکلی دی!

د ورميکي سره د چرګانو سوپ

د کورنۍ ټولې بل اقتصادي او غذايي لومړنۍ کورس. دا سمبالول خورا ساده دي. په بریالیتوب سره ډوډۍ سوپ کولی شي د څو ورځو لپاره د کورنۍ لپاره لومړی ډوډۍ وخوري.

موږ د پونډو چرګانو وینځوو. موږ له دوی څخه یو لوی ساسنpan جوړوي. دوی د اوږد نیم ساعت لپاره اوږد نه کیږي. د معمول په توګه، موږ جغراړوی. کله چې ورور چمتو وي، دا فلټر شوی، او وزرې "ناڅاپي" وي. هډوکي له مینځه تللي او د غوښې ټوټې د خولې ته ورځي: نو ډیر خوشحاله. بله، موږ د کچالو نیمه کیلو او یو څو منځنۍ ګازونه پاکوو. موږ سبزيجات په کیوبونو کښینول او په وینو کې یې واچوله - دوی پریږدئ چې پخپله ککړ کړئ. موږ په تیرو مواردو کې نوډونه اچوو. دلته ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې د هغې سرته رسولو لپاره، دا د ابلاغ ملکیت او حجم کې زیاتوالی لري. ښه، په سختو پیښو کې، تاسو به د سوپ پر ځای د تاکستانو کټري ترلاسه کړئ، کوم چې هم ښه دی. د وریمې سره د غنمو مرغان چمتو دی! دا د څو ورځو لپاره د لومړی کورس په توګه کارول کیدی شي، د بوټو او مصالحو سره چیرته. دلته د اونۍ لپاره یو اټکل شوی مینو دی: دا موضوع د دوشنبې څخه تر سبا پورې لومړنۍ پخشینې حل شوې ده! راځئ چې له دویم سره معامله وکړو.

په بحري کې مکارووني

دومره ډیر اقتصادي او ساده دي چې دویم کورس چمتو کړي. موږ د غوښينو غوښه یا خنزیر یو، دا مهمه نده. غنم د غنمو د ښخولو څخه پاک کړئ (له همدې امله تاسو باید نخښه ونه کړئ). غوږه په پازه کې وچ کړئ او په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ. یو ساده او اقتصادي دویم کورس د کارولو لپاره تیار دی - په یوه سوېلي مینو کې یو اونۍ لپاره یو ښه خوړونکی خواړه.

غوړی کچالو د مرغومیو سره

د دې ډک لپاره اجزاوې نسبتا ارزانه دي. موږ ته اړتیا لرو: یو کیلوګرامه او نیم آلو (په لوی لوی برخه کې)، دوه سوه تازه مرغومي (جنجربیر)، د تیلو لپاره یو جوړه پیاز او د غوړ غوړ. دا ټولې برخې دي.

دا ډوډۍ په دودیز ډول چمتو شوې ده. الوتونکي پاکې شوي او د انګورونو کښت کیږي. په تولیه کې د اضافی لندبل څخه وچ کړئ. په ښه او لوړې کڅوړې کې د منځنۍ تودوخې توجه وکړئ. د جلا زرو پیاز پیاوړی کول جلا کړئ. جلا جلا. کله چې آلان نسواري وي، اجزاء سره مخلوط کړئ. د "زده کونکي" ډوډۍ د انسټیټوټ په کلونو کې د لوږې ډیری ځلې ژغورل شوي - دا د ډیرو خلکو لخوا ګوري. که چیرې دوی شتون ونلري پرته له دې چې د مرغومې خونې وخوري ښه ده. لکه څنګه چې د موسمي کولو لپاره، تاسو کولی شئ منظم منظم کیچپ څخه کار واخلئ.

د ناچلو لپاره: د میوه لرونکو هګیو پیاز او "سالبرګیر"

لکه څنګه چې ناشوني د دودیزو پخلی کولو ښه او د سینڈوچ سمبال دی د مکھن یا سمبولز سره. ډیری هګۍ د شونډې شیدو سره ډک کړئ. سلیم او مرچ تاسو کولی شئ یو کوچین وزن پیاوړ کړئ او آملیټ ته یې اضافه کړئ. موږ له دوه اړخونو څخه یو دوستانه دولت ته غوږ کوو. د بوټو سره سپک کړئ. موږ د تور ډوډۍ سلګونه وویشل او د آملیټ سره خدمت کوو.

څنګه خوراکي توکي خوندي کړئ

د یوې اونۍ لپاره د کورنۍ اقتصادي مینو خورا ساده دی. اصلي شی د پورته ذکر شوي مشورې سره سم عمل دی. دلته یو مثال دی.

• ناڅاپه : د بټیوټ لوټری د شيدو، چای، ډوډۍ او مکھن سره.
• د غرمې ډوډۍ : پوند، ګنډل، مرکب.
• ډنمارک : په بحري کې پاستا، چای د بسکوټ سره.

یا بل (د یوې اختیار په توګه).

• ناڅاپي : د سینڈوچ سره چایټ، چای.
• د غرمې ډوډۍ : د چرګانو سوپ د وریمي، للمي کچالو سره، مرکب.
• ډنمارک : د وریجو تودوخه، کیفیر.

البته، ډیری لوښي شتون لري چې په دې مقاله کې د یوې اونۍ لپاره د مینځلو او خوړو، او ارزانه کولو لپاره پوښل شوي ندي. نو موږ د خپل تصور د پرواز لپاره خونه پریږدو، هغه نعمت چې د اقتصادي تغذيې اساسي اصول روښانه دي. دا یوازې د پلي کولو لپاره پاتې دي.