د خورا مهم ګټور محصولات: د روغتیا او وړتیا لپاره

د سلګونو کلونو لپاره، د تغذيې پوهان نشي کوالی چې په کوم خواړه خورا ګټورې دي، او کوم خواړه باید ونه خوري. ډیری یې دا په دې اند دي: خورا خورا ګټور خواړه د میو، سبزیانو، کبانو او لبنیاتو محصولات دي. او همدارنګه مغز لرونکی، په ځانګړی ډول غوښین.

د میوو څخه، ترټولو ګټورې مڼې دي. مایکروټیلټونه او ویټامینونه په مصؤنیت کې د زیاتوالي سره مرسته کوي، او همدارنګه په خورا غوره بڼه د ارتباط سیسټم ساتنه. مڼه د سرطان د حجرو وده هم منع کوي. په آلمان کې هغوی وايي چې که تاسو هره ورځ لږترلږه یو مڼه وخورئ نو بیا به "ډاکټران پرته له کار پرته پاتې شي".

د هغو خلکو لپاره چې په ورزش یا دستګاه کار کې ښکیل دي، دا د کیلي خوړلو لپاره خورا ګټور دي، ځکه چې دا خلک د عضلاتو جوړولو لپاره میګینیمیم ته اړتیا لري، کوم چې په دې غیرقانوني میوه کې خورا ډیر دی. د میګنیشیم برسېره، کیالن په پوتاشیم، ویټامين B6 او کاربوهایډریټ لري. دا خورا خورا اطمینان لرونکي ميوه ده! مګر کومه مهمه نه ده چې ګټورې کیالونه وې، دا هغه میوه دي چې زموږ په هیواد کې وده نه کوي، دا پدې مانا ده چې دوی اوږد وساتل کیږي، د مختلفو کیمیاوي موادو سره پروسس کیږي. دا خورا ګټور دی، البته، هغه هغه میوه چې موږ سره لویږي.

سټرابیس او بلغریز هم خورا ګټور خواړه دي، مګر دا هم ډیر سواد لري. په خوږو ونو کې ویټامین سی د لیمونو څخه ډیر دی. دا بیری د اوسپنې او زین په څیر بډای دی، کوم چې په چټک ډول د ښځو جنسیت اغیزمن کوي. او ضروري غوړي نه یوازې د خوړو زیاتوالی بلکې د انزیمونو د جوړولو مخه نیسي، د سرطان په څیر د داسې خطرناک ناروغۍ خطر کموي. بلوبیرز ډیری انټی آیډسینډس لري چې د عمر د پروسې مخه نیسي او د مختلف سږو پروسې مخه ونیسي چې په بدن کې واقع کیږي. دا د زړه له ستونزو سره د خلکو لپاره د بلوټری لپاره خورا ګټور دی.

هغه خلک چې د زړه د روغتیا په اړه ښه پاملرنه کوي، د زړه لپاره کوم محصولات ښه دي. دا په اصل کې یو کب دی. دا یادونه وشوه چې Eskimos، جاپاني او نور خلک چې په دوديزه توگه ډیری کبونه خوري، د نورو هیوادونو په پرتله د ګیډي ناروغیو له امله لږ رنځیږي. دود د عمده محصولاتو سره تړاو لري، دا پدې مانا ده چې د شیدو تولیدات خورا خورا ګټور خواړه دي. په پروتین، لیټزیز، ډیری کلسیم او په اسانۍ سره د هضم وړ خوشحاله وی.

ډیری سبزيجات د روغتیا په نوم یادیږي، مګر په ځانګړې توګه د دوی ګټورې شتمنۍ لوز، ګازې، چرګ، پالچ، ګوبو او بروکولي. لہسن - د سړو لپاره د حیرانتیا مخنیوي درملنه او د ویروسولر ناروغیو او د معدې د سرطان غوره درملنه. د سرطان حجرو او ګازو د پراختیا مخه نیسي. په دې کې ډیری بیټا کارتوین هم شامل دی، نو ځکه د سترګو او پوستکي لپاره ګټور دی. مګر دا بیټا کارتوین خورا ښه اټکل شوی دی، دا اړینه ده چې د گاجر څخه سلور کریم سره یا د سبزیجاتو تیلو سره وکارول شي. ډیری بیټا کارتوین او فایبر هم چوغندر لري. فولیک اسید او فیوټینټینټینټ د انسان بدن د ډیرو ناروغیو څخه ساتي.
ډیری ګټور توکي د مرچۍ او هورډیډشش لرونکي دي.

ټول ژور خواړه، کوم چې گوبو پکې شامل وي، په لوی مقدار سلففافین او نورو ګټورو مادو کې شامل دي. وروستي څیړنې ښیې چې د سګرټ څکونکي په اسانۍ سره د قابلو اړتیاوې پوره کوي، ځکه چې دا د سږو د سرطان پرمختګ مخنیوی کوي، یو ناروغي چې ډیر سګرټ څښاک یې مخ په زیاتیدو دي.

انځر، غوښین، کولیسټرول، د زغر تخم، کڅوړې چاکلیټ کمول، کوم چې د "خوشحاله ویټامین" په نامه یادېږي - دا ټول خورا ګټور خواړه دي. او البته تاسو د چای په اړه د خبرو کولو سره مرسته نشئ کولی. په بشپړه توګه ټول ډوله چای د انټی آکسینډینټس بډای دی - تور او سپینه دواړه. مګر په شنه چای کې د انټي اکسیډین تر ټولو لوړه اندازه موندل کیږي. شنه چای د زړه د عضلاتو لپاره ګټور دی، هډوکي پیاوړي کوي، د کثافت زیاتول. شنه چای د چالیس کلنو وروسته میرمنو ته د څښلو لپاره خورا ګټور دی.

د آلمان مجلې "فوکوس" په هغه لیست کې چاپ شوی و چې د 10 خورا ګټور خوراکي توکي لري. پدې کې د شیانو، مڼو، سټوببر، مچھلی، گاجر، مرچ، سویا، کیلي، شنه چای او لبنیاتو محصولات شامل دي. او په بل چاپ شوي سرچینې کې، بل لیست ورکړل شوی، چرګ، نسوور وريجې، لشین، چرګ هګۍ، بوټي، سپینې ماڼۍ، سالم، پالګۍ، شیدې او شیعه شامل دي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د دې ورځې لپاره دلته عام نظر نشته ځکه چې 10 محصول زموږ لپاره خورا ډیر زیات دی.