د روغ رژيم تر ټولو مغذی خواړه

يوازې د خوړلو حق، تاسو کولای شی چې د راتلونکو کلونو لپاره د ښې روغتيا وساتي. د سړي نه په خوړو، خپل کمیت او جوړښت د ګامونه نه پوهېږم، د وخت په تېرېدو، پېژ د بې نظمۍ له کبله ډېر - بڼي د رژيم. اصلي خبره ده چې په خوړو وو ګټور محصولات چې اړين غذايي او ويټامينونه لري. برسېره پر دې، د یو متوازن هره ورځ خواړه ټاکلی قوانین شته دي. د غورنۍ عمده برخې باید سبزيجاتو، ميوو، غلو وي. په اهمیت دوهم مقام - لبنيات، نو - کب او غوښه. سړی د هغوی روغتيا ګوري، دا ضروري د اندازه کمه ده خواړه پکې غوړو او بوره، او، البته، د الکولو د استعمال څخه منع کړي. د دغو اصولو په تعقیب، د قدرت، دا ممکنه ده چې د مصونیت زیات کړي د بدن، ژوندانه، او ناروغتیا او ستړيا کم کړي.

تر ټولو ګټور خواړه

کبان. دا محصول لپاره په زړه کې ډېره ښه ده، د مغزو او د، اعصابو ته د حجرو له همدې امله، هڅه وکړي، د امکان په صورت، د کبانو غوښه ځای، دا په شمول په خپل رژيم په اونۍ کې لږ تر لږه 3-4 ځله.

اپل. دا د ټولو ميوو تر ټولو ګټور دي. ويټامينونه او مصرفه عناصرو په مڼې لري، نه يوازې د دفاعي سيستم د لوړتيا او د التهاب ضد مال لري، خو هم د پرمختګ ورو د سرطان د حجرو او د زړه او رګونو د سيستم په کارونوکې د پرمختګ.

توت د. دا (berry) نه یوازې د څو یو د خوښې ناروغانو درملنه وکړي، خو هم ډېر ګټور دی. د دا د ويټامين C منځپانګه په (lemons) او نارنج څخه زيات. هم فیچر توت د زنک یوه لویه پیمانه درابرسیره، چې د ښځو د روغتيا او د جنسي لپاره ګټور دی.

ګازرې، چوغندر، ګلپي. دا ټول سابه - يو ډېر ګټور محصول، دا لرونکی د بيټا کروټين، ځکه چې د ورو د د زړښت په پروسه او فعاليتونه د پوستکي پیاوړتیا. Desirably سابه مصرف خام، تودوخه له درملنې پرته.

لبنیات. د ټول لبنيات اصلي جمع - د پروټينو او lactose لوړ کلسيم منځپانګه. د ضمانت نه یوازې ښکلي وېښتان، قوي نوکان، ملایم، روغ او د پوستکي، خو هضم هم عادي، په منظمه توګه د استعمال ښه عضلاتو لهجه. په ځانګړې توګه ګټور مستې پکې لپاره د کولمو microflora د ګټور باکټريا.

مغز. د دې سپارښتنه کېږي چې له فشار، خپګان، هر مغز استفاده د قوت له لاسه. دوی د ویټامینونو، منرالونو او ضروري غوړو او پروتين ډېر لري. ورځپاڼې د مصرف د رګونو د ناروغیو، د محتویات نظمی، د شکرې د پرمختګ خطر کموي.

شنه چای. د هغو کسانو، چې د نورو ګټورو موادو څخه استفاده کوي، ترڅو د وزن له لاسه ډير ښه شین چای. Catechins شامل هميشه معجزه ځانتياوې لري. دا مواد د ناروغۍ د پروسټېټ سرطان او پوسیله وړاندې ساتنه کوي.

ټول پورتني محصولات هم د ليمويي، کيله، خواړه، سوی غوښه، چرګ، pumpkin او د زيتونو تېل اضافه کړي. د عمومي لست کې لږ تر لږه د ځينو منظم مصرف به د روغتیا د ښه والي، څو د ناروغیو په وړاندې ساتنه وکړي.

چرم

او په دې ډول په پوستکي یو مثبت اغېز؟ دلته دا ضروري نه يوازې په رژيم خواړه، د پوستکي په ګټه، بلکې د دپالنی په کارولو سره روغ رژيم ځانګړې پاملرنه ده. تاسو بايد چې نور هم د ميوو د خوړلو، سابه، د decoctions او تازه شيره په بڼه د مایع ته اړتیا اندازه څښي. Apply د توت، یو مخ ماسک شنه چای، chamomile. د زيتونو د تېلو د استعمال لپاره د سينګار له مينځه وړلو سپارښتنه ده. د طبیعي د سينګار او متوازن تغذیې زښتې ترکیب - د ښکلی او youthful د پوستکي د مهمو.