Meatless casserole: غذا او پخلي ټکي

اوس مهال، چې په خپرونو کې د سیکولر مطبوعاتي يوازې په روژه غذايي اهميت باندې تمرکز کوي. دا د مطلق غلط. البته، د سپکو خوړو د استعمال، د نبات د توليداتو د بدن جسمي کړونه، د اضافي کیلوګرامه زیان باعث. خو روژه يو رخصت رژيم نه ده. داسې انګیرل کیږي، تر ټولو لومړی، اخلاقي تزکیه. روژه خلک بايد نه يوازې د سپکو خوړو د خوړلو، خو ته هم بد عادت څخه لاس واخلي، خپل احساسات (د بيلګې په توګه، د خپګان)، د کنټرول د تاوتریخوالي د تفريحي څخه ډډه وکړي.

دغه مقاله به غذا، لکه casseroles، چې دا به وروسته د دوام سره مرسته وړاندې کوي. خو په ورته وخت کې د dieting مناسب. په اسانۍ سره هر باید شعوري دغو مفاهیمو تر منځ توپیر. Meatless casserole دي بلکې خوندور او شافي، د مېرمنې، چې فکر کوي چې پرته له هګۍ، غوړي او نور منع محصولاتو د ډوډۍ چمتو د دپيسو سره سره، دا ناشونی کار دی.

Meatless casserole کولای شی د محصولاتو بیلابیلو چمتو شي. د مثال په توګه، د کبانو د لوښي د بېلګه وي. تاسو به د کبانو د fillets، کچالو پوند 400 ګرامه، د نباتي غوړي 150 ګرامه، د رومي puree 60 ګرامه، د پياز، parsley (دوه tablespoons)، ډوډۍ دخاورو، بورې، مالګې، سور او تور مرچ 100 ګرامو ته اړتيا لري. تاسو له د پاک او ومينځل کچالو ټوټې پرې کړي. کبان fillets کې د سبزيجاتو د مالگه په غوړو. پياز باید په نيمايي کړيو او Fry ښه پري کړل شي. اوس د پخولو لوښي واخلي، سره د تېلو دا برس او طبقو اندازو سره پيل کړي. د لومړۍ نیمایی کچالو، توی بيا د روميانو رب، بوره او د دیګ، نو له پياز ساس کبان، او د هر څه په سر پاتې کچالو او وشيندله سره breadcrumbs بندوي. لوښي بايد په تنور پخوي تر پخه کړي وه. سره parsley یا دل ته خدمت وکړي. دا په فیصلو څخه ډېر خوندور.

Meatless casserole چمتو شي او کولای شي سابه. دلته د یوه بېلګه وي چې تاسو ښايي ګټور پيدا کړي. رنګه لوبيا واخلئ، په اوبو کې د درې ساعته دا د پاشلو، تر نرم بيا ايشوئ. بل، دا باید پرته د پان ټرنينګ له ارام وي. د ساس وکړي ګازرې، پياز او چمتو کړي، هوارولو په نباتي غوړي او sauté وچو شوو. هغوی ته تازه روميان Add، simmer دا ټول پنځه دقیقې. فصل سره د بورې، مالګې د ساس، اچوي یو Bay له پاڼي، کولای شي لږ اوړه کړئ. بيا دا بايد سره لوبيا په broth کې موقعيت لري، د ټولو د دې ترکیب د پان توی، سره د بوټو وشيندي او په تنور دا تر د سر طبقه نصواري واستوي. دا پرته له هګۍ casserole کیدای شي خورا خپلواکه ډيش.

او دلته د هغه چا لپاره دي چې د فنګسونو ته پروا نه بېلګه ده. په عمومي meatless casserole اکثرا دا توليد څخه په ترکیب سره د کچالو چمتو. دا په فیصلو څخه خوندوره او شافي. کچالو کيلو واخلئ، د مرخیړیو 300 ګرامه، زيتون 10، دوه روميان، 200 ګرامه د براکولي، تکيه mayonnaise، د زيتونو تېل، turmeric، Provence بوټو او مالګه، يو بلب. کچالو دانې، پکې د اوبو اضافه turmeric. بيا تاسو ته اړتيا mashed کچالو د broth په کوم کې چې دا وه پخه مغلقې کړي. مرخیړی اړتیا لري چې ټوټې پرې او په زيتونو تېل Provencal بوټو يې Fry. اوس د مرخیړیو په بڼه واخلي، دا د کچالو (په دریمه برخه) له مقام اچوي، بيا پياز، ټوټی ټوټی پوستين کړيو، بيا - د خوارکی په بله برخه، د بل د طبقه - د زيتونو او روميانو (په plates پرې). په پای کې د mashed کچالو د پاتې شونو کېږدي، دا روغن سره د سبزيجاتو د mayonnaise، او د براکولي casserole سر ځای، او د هغې ټوټې ته د کچالو تر فشار لاندې دي. په پایله casserole لري ښه خوند، بوی او د هغې په ساده توګه د الهی.

ټول پورتني نسخې کولای تکيه پام کې ونیول شي. برسېره پر دې، لکه د ټيټې کچې کالورۍ puddings، نو برابر او د غذایی رژیم. تاسو یوازې لري چې هڅه يې چمتو کړي. اوس تاسو فکر نه meatless casserole - دا ښه خوند؟