Diet Usam Hamdi - یو خوندي انتخاب

ښکلی شکل - یو متوازن وزن دی، چې دا مانا لري، چې په بدن کې د عضلاتو او شحمي د نسجونو تر منځ توازن. که چيرې يو کس حرکت لږ، خو د کالورۍ خوري، د هغه د عضلاتو د ډله ورو ورو کموي او غوړ نسج وده.

دا ستونزمنه ده چې د یو کس نه لري چې د کوم چې هغه روږدي ته، او يا د خوراک په ټولو څخه ډډه وکړي. که څه هم دا ثابته شوې ده چې د روژې لپاره د وزن له لاسه لږ استعمال ده، خو په پرته د طبي څارنې اماتور کړنو په ساده خطرناک دی. Diet Usam Hamdi - د پيليدو جاپانیان د راپرځول یو خوندي بدیل.

د وزن د چا له لاسه، هغه پوهيږي څومره ستونزمنه ده چې د په اړه د خوړو د دوامداره تفکر څخه ځانونه بېغمه کړو. د لوږې هر وخت ستونزې، اړ د خپلو اصلي موخو ته پرېږدي او د تل په څیر ژوند کوي. ډیر شي خپه یوازې ځکه چې دوی کولای شي د مقاومت نه شي. هغوی يوازې د خپل نقص رنځ وړي. Diet Usam Hamdi چاغو خلکو چې غواړي يوازې د اضافي کیلوګرامه کې د پام وړ اندازه له لاسه لپاره د غوړېدا ده.

د امریکا د nutritionist د ډوډۍ پلان کړې، چې د بدن فشار احساس نه دی کړی، او dutifully ناغوښتل غوړ ذخيره وسوځوي. دا پروسه د یو لاغری رژيم پروفیسور اسامه Hamden پيل کوي. د خلکو د دې کړنالرې لاندې کتنې، چې دوی کولای سره ارام وزن له لاسه ورکړي، پرته له لوږې او بې هوښه شوي دي.

Diet Usam Hamden نو ښه چې، د ځینو موادو د لګښت د کمولو، دا د نورو د حجم زیاتوي، په داسې حال کې په کافي اندازه متوازن پاتې. پروګرام کې، د استاد په پروتين تمرکز کوي: راځئ چې دا ډیر او لږ د کاربوهايډرېټو وي. شکري - يو سابه او ميوې، چې اجازه ورکړي چې د غورنۍ متنوع.

د هګۍ رژيم Usam Hamdi ځکه تش په نامه، چې د هګۍ دي چې بشپړ پروتينونه لري محصول. دوی په لوی کافي اندازه په دې موده کې په غذايي رژيم لاندې کارول دي. دا د یو انالوګ رژيم د اسامه Hamdy (پنير په اختياري توګه)، دا سره ټیټ وازګه پنير، چې په حقيقت بدل نه د هګۍ پر ځای، نه يوازې په پام کې د وزن له لاسه خوند ته غوره شوي دي.

اوونيزه غورنۍ خپل صفتونه لري. دوی باید په جدي توګه تعقیب شي او improvisation ډډه وکړي.

دوه جوش هګیو او يو نيم مالټې يا نارنجي: ټول نوار يو شان دي.

1 اونۍ رژيم

د ورځې له خوا غرمنۍ: شنبه - د اجازه د لست څخه د هر ډول ميوه؛ BT - جوش چرګ؛ CP - شفافی ډوډۍ، دوه د روميانو، پلاستيکي پنير راوړو؛ Thu - هر ميوه؛ pt - 2 هګۍ، سلاته بیخونه او تازه سابه؛ SB - میوې؛ BC - چرګ، يو ساعت د تازه سبزيجات سلاته او وروسته - مالټې يا نارنجي.

ماښامنۍ: شنبه - غوښي؛ BT - 2 هګۍ او کاهو؛ CP - جوش غوښه؛ Thu - grilled خوندور، سلاته؛ pt - grilled کبان يا steamed، 2 ساعت او روميانو - مالټې؛ SB - grilled خوندور، او وښو سابه؛ BC - پخه سابه، کچالو پرته.

اونۍ 2

غرمنۍ مهال ویش: شنبه - 2 هګۍ او سلاته، ترجیحا څخه د وښو سابه؛ Tues او Wed - غوښي يا grilled کبان او شنه سلاته؛ مه - 2 هګۍ، پلاستيکي پنیر، پخه سابه؛ pt - کبان جوش يا grilled؛ SB - grilled غوښه، کاهو، يو ساعت - مالټې؛ BC - جوش چرګ، 2 روميان، یو ساعت - مالټې.

ماښامنۍ: شنبه، Tue، Wed - 2 جوش هګیو او مالټې؛ شنبه، شنبه - 2 هګۍ؛ SB - میوې؛ BC - جوش چرګ، 2 روميان، یو ساعت - مالټې.

اونۍ 3

سخت په ورځو Mono-رژيم: شنبه - یوازې د میوې؛ BT - تازه او وښو سابه؛ CP - ميوو يا پخه سابه؛ Thu - سره کاهو جوش کبان؛ pt - جوش چرګ؛ Sat او لمر - ميوه، هر يوه ورځ ډول څخه غوره کړي.

4 اونۍ

د ورځې لپاره د توليداتو په هر اکر کې وخوړل شي: MO - د پخه چرګانو او کبانو د سلاته، رومي بانجان او بادرنګ، 1 نارنج او مالټې 1 200 ګرامه؛ VT - زيږه ډوډۍ ټوټې 2، د ټيټ وازګه پنير، 2 نارنج، مالټې 2 100 ګرامه، د جوش سابه 200 ګرامه، د روميانو 2؛ CP - پخه چرګ سينه، کاهو، بادرنګ او 2 د روميانو د 2، 1 نارنج او مالټې 1؛ مه - 1 بادرنګ، رومي بانجان 2، نیم چرګ (کولای ايشوئ يا Fry) 1 ميوه؛ pt - 2 جوش هګۍ، بادرنګ سلاته، روميان، او وښو بیخونه، 1 مالټې؛ Sa - 1 راوړو ډوډۍ حبوباتو، بادرنګ 1، له ټيټ وازګه مستې يا پنير 100 ګرامه، د جوش چرګ 200 ګرامه؛ BC - 1 راوړو، 2 د روميانو، د جوش کبان 150 G، د سبزيجاتو د 200 ګرامه، 1 نارنج او مالټې 1.