Protasovskaya Diet: د احزابو په شکل يو ګام

مشهور nutritionist کیم Protasov رژيم په 1990 کال جوړ، چې نه يوازې په منځ کې هغه خلک چې غواړي د خلکو د ده وزن له لاسه ورکړي، خو هم هغه کسان چې هڅه وکړي تر څو د بدن د پاکولو په منځ کې. رژيم مانا کې د سابه او لبنيات په ډیره اندازه سره ټیټ وازګه د مصرف څخه جوړه ده.

د رژيم کیم Protasov جوهر

Protasovskaya رژيم لپاره د پنځه دېرشو ورځو په طرحه. د دوه په لومړۍ اونۍ کې د خپل رژيم بايد خام سابه شامل دي، د سبزيجاتو د تیلو د سربېره پرته ډاډمن وي. له خوا په لاره کې، د خامو سبزيجاتو په مصرف سره ضروري ويټامينونه د بدن د اشباعي مرسته وکړي. سربیره پردې، د دغه رژيم د سبزیجاتو ممکنه ده او په ګڼ شمېر دا ضروري ده. په ترڅ کې د دغو 14 ورځو ته د څارويو د توليداتو ګټه ضروري ده، چې له 4٪ 6٪ (مستې، پنیر، مستې، پنير) وازګه منځپانګه د. کله چې مستې اخلي، ياد ولرئ چې دوی باید د بورې او د بېلابېلو مېوو او اضافی نه وي. که تاسو ته د Protasov یو رژيم ولري، نو بيا تاسو ته به هره ورځ یو جوش هګۍ او درې شنه مڼې ته اړتيا ده. دا په زړه پورې په ورځ له خوړو سره یوځای مڼې دي. د ورځې مایعات بايد د دوو څخه کم ليتره، چای یا قهوه په ګډون نه وي. دا په بوره او مالګه ډېر مهم محدودیت، د هغوی د بشپړ له منځه وړلو جاپانیان د وخت.

بيا بيا لپاره غوښه، کب او سبزيجاتو په وخت راځي. د رژيم د پاتې 21 ورځو کې، په خپل رژيم د لبنياتو د توليداتو او سبو سربېره، اضافه چرګ، خواړه، غوښي، چې د ورځې 300 ګرامه څخه زیات نشي.

په عمومي توګه، په دې رژيم د وزن د بايللو په تېرو دوو اونيو کې دی. پنځه اونیو وروسته، د مڼې کولای شي د نورو د ميوو او salads نیولی شي چې له تیلو ډک کړئ. د غوره به دا وي چې د غوړو د مصرف ته په ورځ کې 35 ګرامه ځان محدودوي.

Protasovskaya رژيم: لاغری کتنې

وروسته پنځه دېرش ورځې، د وزن په کمولو کې د پام وړ ده. د نورو شیانو ترڅنګ، د ده مخ ته د فعالیت د يوه نوي کچې کارول چې د نوي رژيم، د بدن د جوړښت. او د سړي ځان ته دومره خواږه او يا شحمي، چې مساعد د رژيم Protasov چې د عادي خوړو څخه د لا ملایم انتقال دی ته لیواله نه دی.

Protasovskaya رژيم عادي ميتابوليزم او پانکراس، لکه څنګه چې د رژيم نه د کاربوهايډرېټو، چې کولای شي د وینې د قند د کچې د لوړولو.

د پروتين، کلسيم، چې په خپل وار د adipose نسج او عضلاتي ظرفيت له لاسه ورکړی وي اړتيا اندازه ورځنی او په لوی مقدار د لبنياتو مصرف ورکوي د بدن.

له امله د د سبزيجاتو د ګڼ شمېر، پکې نه نشايسته، د کولمو د کار د تعدیل، خو، نه تر لاسه په خلکو څخه مزمنو ګاستریت، د معدې بهیدونکي او duodenal ټپونو اخته لپاره د داسې يو رژيم کې ښکېل شي، ځکه چې د خوراکي توکو چې لرونکی د نشايسته ته اړتيا لري.

د Protasov یو رژيم غذا

ساده او اسانه خواړه چې برابروي Protasovskaya رژيم ساده اجزاو په کارولو سره چمتو کړي.

روميان، تور مرچ، بادرنګ او بوټو وکړو، نو ټول عناصر او د موسم سره د مالګې او سرکه ګډيږي. مه په دې سلاته جوش هګۍ amiss وي.

سره د پنیر سلاته، فصلي سره مستې - په Protasovskoy رژيم يو ستر ډوډۍ. همدارنګه، مختلط پنیر، بوټو، هوږه او د ليمو شيره، اضافه مستې. که يو سلاته باندې د روميان، پرې په ټوټې، دا هم ښايسته دی.

تاسو کولای شی د مستې، هوږه، مالګه او تور مرچ د ساس پخوي. په دې ساس مختلف سابه، په لکیو کې د کوکنارو د chopsticks.

کوښښ وکړئ ترڅو په زرورق په تنور Salmon steak سره مستې پخوي. دا لوښي په د رژيم دريمه اونۍ پوره.

ځليږي او قواعد چې لري Protasovskaya رژيم وروسته، تاسو کولی شئ د ناغوښتل وزن کم کړي، د هغوی د روغتیا د ښه، ستاسو د بدن پکوالی ورکړي، او ځان - ښه مزاج!