Diet اسامه Hamdy - منفي 28 کيلوګرامه په هره میاشت کې

يو مشهور استاد، چې نوم يې د هغې ګڼل، له خوا جوړ شوی د هګۍ د رژيم (اسامه Hamdy دې باور دی چې د هګۍ - د بشر د یوه لازمی محصول او د دوی ويټامينونه لري، او د اشباعي د اغېز، آن يوه کمه اندازه)، چې پايلې به يې څوک نه پرېږدي پروا - دا په اړه 20-30 کیلو په يوازې يوه مياشت! دا معجزه رژيم څه ده، موږ به وڅيړي.

نوموړې، لکه د وزن له لاسه کوم بل پروګرام، هلته د اصولو شمېر دي. تر ټولو مهم - دا دی چې:

- د څښلو د مایعاتو پرېمانه - د نور، د ښه. دا معمولا د ډير غذاي حاضر، له خوا په لاره؛

- له منځه غوړي او غوړو؛ (هر)!

- د یوه معین رژيم تعقيب کړي.

ډیر جاپانیان د اجازه او حرام خواړه لست لري، او د تاسو د خپل ځان سره د لوښي را کولای شي، پرته د منع او اجازه استعمال. دلته دا ناشونې ده چې نه. یو روښانه غورنۍ، چې تاسې یې باید کله چې تاسو د بریا لپاره جوړ تعقيب شته. دا حقيقت چې د استاد د اسامه Hamdy د رژيم شو د کالوري د اصل نه جوړ د توليداتو په مصرف، او په کيمياوي تعاملات چې د انسان په بدن هغه وخت کارول.

که تاسو نشی کولای د مقاومت او د بل څه وخوړل - رژيم بايد د ډېر له لمړۍ ورځې څخه پيل شي.

که تاسو غواړی چې د محصول (د بيلګې په توګه، سلاته روميان) مستثنی، نه دا له خوا د بل څه پر ځای.

دا تر ټولو مهمه خبره ده. اوس راځئ چې د توليداتو د لست وګورئ - دا په رژيم دی اوس هم شته.

اجازه کاروي:

- ډېر د ميوه - دا د مڼې او ناک له آلو، زردالو او شفتالو، خټکي او هندواڼې، او همدارنګه د ډېرحساسیت pomelo، کیوی، اناناس یا مالټې. هم هوارې ليمويي ميو: کېنو، نارنج، او نور؛.

- سابه: کدوانو په، کدو، توربانجان، ګازرې، لوبيا او نخود. اجازه په پخه فورمه کې يې وکاروي.

- پنير، خو د ډېر ټيټ وازګه، چې کېدای شي وموندل شي؛

- پنير - بیا، غیر له خرابې؛

- کب او shrimp؛

- غوښه: د غوښي، د مثال په توګه، د ټیټ وازګه؛

- د چرګانو - د چرګانو په برابرولو کې د هغې څرمنه - د پوستکي لري وازګه، او وازګه دا ناشونې ده؛

- او، البته، هګۍ. حیرانۍ وړ خبره نه رژيم لري د دوهم نوم - هګۍ.

دا رژيم، خو نه د واک د توليداتو ډېر لوی لست، ښه ځکه چې دا ورځ او اوونۍ ده رنګ، هغه څه چې د خوراک دی. او موږ نه لرو چې له هغه څه چې سبا پخوي ییزه.

نو، د رژيم د اسامه Hamdy: د لومړۍ اونۍ کې د مثال په توګه. زه به يوازې په اړه د لومړي ووايي، او ستاسو د اړتياوو تاسو پرېکړه وکړي. د راتلونکو دريو اوونيو په اړه د اجزاو د يو شان دي.

په ټولو اونۍ چای موږ دوه جوش هګیو او نيم نارنجي وخوري. تاسو کولای شي چې دا د داسې مالټې ځای.

په لومړۍ ورځ - راځئ چې هغه د دوشنبې په زنګ - په لومړۍ ورځ، ځکه د رژيم تل دوشنبه ده، که څه هم د جنتري اوس په بله ورځ ده - یوازې یو - د غرمې ډوډۍ، تاسو کولاي شي د ميوو يو ډول دي. خو په نامحدوده اندازه.

د ماښامنۍ تاسو بايد برګر له غوښي جوړ پخوي.

په دوهمه ورځ په ډوډۍ چې مونږ يې خورو چرګ - پخوي یا Fry، تل د پوستکي لرې. او د ډوډۍ - دوه هګۍ، یو نارنج د بادرنګ، روميان، ګازرې او مرچکو سلاته (کولای شي چې د مالټې بدل). تاسو کولای کاهو اضافه کړي.

په دريمه ورځ په ډوډۍ موږ سره پنير او روميان راوړو وخوري. په کوکوی ډوډۍ.

په څلورمه ورځ - د غرمې ډوډۍ: ميوه (د هر اندازه هر ډول ميوه یو). ماښامنۍ - سره کاهو grilled غوښه.

په پنځمه ورځ. دوه هګۍ او د غرمې ډوډۍ، کبان يا prawns (سوکړک) سره کاهو او یو نارنج یا مالټې جوش سابه.

په شپږمه ورځ. يو ځل بيا اجازه لري چې د ميوو د یو ټوټه خورئ، خو په توګه ضروري څومره. په ماښامنۍ - سوکړک غوښه او سره سلاته پاڼي وخوري.

او په پای کې، په اوومه ورځ - پخوي یا سوکړک چرګ، سابه پخوي، روميان او نارنجي / مالټې خوراک - د غرمې ډوډۍ. يو ډوډۍ - جوش سابه.

معمولا د رژيم د اسامه Hamdy (د خلکو چې په دې رژيم کې ناست وو، مرجع) د لومړۍ اونۍ وروسته پايلې ورکوي.

ګڼ شمیر آن لاين منابعو ځای کې چې تاسو کولای شي چې د پاتې دريو اونيو کې د بریښنا رسولو وګورئ شتون لري. که تاسو د خپل ځان پریکړه څه دی د دې رژيم تاسو د حق - يوه رژيم د اسامه Hamdy، دا به ستونزمنه نه وي چې دا معلومات ترلاسه کړو.