غورنۍ، ګټې او پایلې: په 7 ورځو لپاره د وزن د بايللو ښوروا رژيم

که پسرلی دی په رسيدو سره، او ستاسو د رقم لا هم له مطلوب تر اوسه ده، دا ضروري ته عاجل اقدامات ترسره کړي. اتلتیک تمرینونه، ميدانونو او د لامبو حوض - دا غوره، خو پرته د يو محسوس خواړه کولای شي نه، که ټولې هڅې به لاړ شي د ضايع، د وازګه يوه طبقه لاندې به د عضلاتو د نسج او نمو کوي، پرته ستاسو په حجم رقم څه په کتابتون کې.

دا مصلحت په ساده ته په راتلونکو څو ورځو کې د خوراکي توکو د ترلاسه محدود نه، او په بشپړه توګه د ژوند په لاره کې بدلون راولي. يعنې - ته په کېکاږلو سره د ميوو او سابو د امکاناتو، د غوړو، د پروټينو او کاربوهايدريتونه چي د انډول په اړه د نه هېرولو د شحمي او خواږه خواړه مصرف محدود کړي. کله کله، خو، د چټکې پايلې، نو - شدید تدابیر. د تر ټولو اغيزمنه ده لپاره د 7 ورځو د ښوروا رژيم رژيم.

د عمده توپیرونه

ولې د دې سيستم په پام کې ده چې بې سارې وي؟ ځکه چې د نورو نه کوي لکه د یو نرم د وزن د کمولو نه وړاندې کوي. د عملیاتو په لړ کې چې د روغتيايي تغذيې په برخه کې د ډاکټرانو او نور پروسیجرونو، او همدارنګه د کارپوهانو کارول مخکې په 7 ورځو کې د وزن د بايللو ښوروا رژيم. هغې عملي نه contraindications لري او آن له خوا د امیندوارو ښځو او نرسانو د میندو وکارول شي.

برسېره پر دې، ډېرو مزمنو ناروغیو او د contraindications نه دي. دا توپير له نورو څخه په دې توګه دا په اصل کې فعالیت "د نور تاسو خورئ، د نور به د نری وکري.» د خاپېرو کيسه، او یوازې. البته، د تر لاسه کارول د داسې يو رژيم دومره سخت دی، خو دا ممکنه ده چې د بدن د پاکولو او دا سره د اړتيا وړ ويټامينونه او منرالونه د ډکولو لپاره، همدارنګه د روژه پرته له لوږې اضافي وزن ایسته.

هيله موږ ستاسو د رژيم

په 7 ورځو لپاره د وزن د بايللو ښوروا رژيم وړاندیز خوراک ټولو مايع لومړي کورسونه نه ده. دا قاعده یوازې د سبزيجاتو د شوربا تطبيق وړ دي. دا حقيقت چې د nourishing broths په کالوري ډېر لوړ دي، او دا اکثره وخت چې د خوړو د ورځې په ترڅ کې خوړل محاسبه په پام کې نه نیول. خو د سبزيجاتو د شوربا 200 په 100 ګرامه کمیت- څخه زيات، او زياتره نه هم کم وي. که موږ په پام کې چې د ورځې یو کس کولای شي چې د 1،500 کالوري پورته مصرف، او د وزن له لاسه د شدت، دا سينمايي - تاسو کولای 7-8 poluportsionnyh plateaus وخوري. دا په پرتله کافي لوږې احساس نه زیات دی.

اساسي اصول

يوازې که د دوی سره د ښوروا رژيم سره سمون لپاره په 7 ورځو کې د وزن د بايللو اغیزمنې دي. له کڅوړې شوربا چمتو بنسټ په اړه هېر شوی وي. تقریبا د هغوی هر ډول زيان او اضافی monosodium ګلوټامېټ، او د مالګې ډیر او غوړو چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د غذا څخه مستثنی وي. یوازې د طبيعي، په کور کې پخه خواړه کولای شي د خوښې وړ اغېز برابر تاسو.

او ډاکټران وايي چې څه؟ دوی څه وګورئ لپاره د 7 ورځو ښوروا رژيم؟ Menu، چې د ډیرو monodiets انکار ګټې ده د multicomponent، مايع خواړه لري. دا د هضمي جهاز د بار کموي، او له همدې امله، داسې يو رژيم به د ناو ناروغيو د يو شمير د پرمختګ سبب نه.

د سالم غذايي رژيم په برخه کې هر کارپوه نه سپارښتنه د رژيم د ماتولو، سره د غوړو، د پروټينو او شکري یوه جدي محدوديت قواعد. زموږ خواړه باید په توازن وي. لګښتونه یوازې کالورۍ، چې د ده سره د غوړو او کاربوهايدريتونو لپاره نور روغ خوړو په سپڼسی او مصرفه شتمن یو تش سرچینه بدل کمول. په دې اساس، د تغذيې روغتيايي کارپوهانو په برخه کې وايي، چې د ښوروا رژيم د منلو وړ، د خوندي يو. خو دا باید سره په اعظمي توګه د يوې اونۍ سره سمون لري. زموږ د بدن د پروټينو او غوړو ته اړتیا لري، او په دې رژيم هغوی په بشپړ ډول له منځه.

او نواهي

په حقیقت کې، مقررات دي پيچلې نه. اصلي خبره دا ده مه carbonated څښل نه څښي او د شراب نه څښي. خو دا دومره ستونزمن کار نه دی. تر ټولو ناوړه، بايد د اوړو او خواږه خواړه، مالگه او شحمي خوړو څخه لاس واخلي. د رژيم کولای شي يو شمير ميوې، په استثنا د کيله، انګور او avocados وي. د غوره انتخاب به د هندواڼې، اناناس، مڼې او مالټې وي. دغه ګټي مرسته د يوه چټک وزن له لاسه. ستاسو وفادار ملګري شي او تازه سابه. د وقفې پر مهال تاسو کولای بادرنګ، روميان او ګازرې خوري.

نه دومره خراب

په حقيقت کې، تاسو باید د یو اوږد اعتصاب نه لري. د رژيم ميتابوليزم په پای په لور دی پوره چټک، نو تاسو کولی شئ د پروتين رژيم سرچینې شامل دي - د چرګ سينه او تازه سابه. دا ډېره په زړه پورې، او د هرې ورځې په پای کې وروسته په د ښوروا يو پليټ د رژيم شامل دي. دا به یوځای کړي او د اغېز لوړ کړي. ښه ته د دوشنبې په پيل دا. شيبو ورځو کې به، چې په کې د شورماشور چې ډير اسانه د خوړه او نور خوندور تولیداتو نه شتون زغم په کار وي. خو زه باید د ښوروا واخلي، او د لوږې کوم احساس تاسو کولای شي د خوړلو او نه له خوا پښیماني په عذاب شي.

د غورنۍ نور معلومات

په عمومي توګه، دا روښانه ده چې د ده د يوه ښوروا رژيم ته د وزن له لاسه ورکړي. هره ورځ د غورنۍ غذا (شوربا) - دا هغه څه دي چې موږ به په راتلونکو وايي. په دې ډول، د وخت په محدود اونۍ مطابقت. د تفريح څخه وروسته د وزن له لاسه کورس تکرار، که اړتيا ده. د دغه رژيم اصلي ګټې دی فرصت څخه په استفادې د ورځې په هر وخت کې د خوراک، نه ځان محدودوي او نه د وږو احساس.

د ښوروا په لومړيو پنځو ورځو کې لږ تر لږه 3 ځله وخوري. د شمېر محدود نه دی. د نور تاسې خورئ، د ډیر سخت د غوړ سوځولو پروسه. په تشو په لومړۍ ورځ کولای شي خپل ځان سره د ميوو د pamper او اوبه وڅښي. په کې د رژيم په دوهمه ورځ باید حاضر ښوروا او سابه وي. لګښتونه یوازې لوبيا او جوار وغورځوئ. د پخلي له دې لارې کولای شي په خپلواکه توګه وټاکل شي. Simmer، ايشوئ، چنډه یا تازه وخوري. کچالو د غذا څخه بې برخې دي.

دا په دريمه ورځ لږ آسانه شي. لپاره په 7 ورځو کې، چې موږ اوس د غورنۍ بحث، زيات توپير او په زړه پورې د وزن د بايللو ښوروا رژيم. په دريمه ورځ، د ښوروا برسیره، د غورنۍ ميوو او سابو ښکاري. په دغه وخت، چې تاسو کولای شي له خوا د 2-3 کيلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي. اوس هم په پورته ذکر شوې bananas، جوار او لوبيا محدوديتونه شته دي.

د رژيم په دویمه نیمایي - د معمول رژيم يو بدل کې

دا يو بل ځانګړنه چې د لوړ استعداد، چې د د 7 ورځو د خپلو ښوروا رژيم مشهور دی برابروي. وزن په سمه توګه له لاسه ورکړي، نه د بدن سخت محدوديتونه نه ځوروي. دا به یوازې د حقیقت سبب چې د ميتابوليزم پڅوي، او د وزن له لاسه پروسه به ودروي. نو، د ميوه په څلورمه ورځ محدودیتونه لرې. يوازې کوئ څخه درې کيله نه خوري. همدا راز تاسو کولای شی د خالصو شیدو يو ګيلاس وڅښي. ډاډه اوسئ چې د اوبه وڅښي، لږ تر لږه 2.5 ليتره.

پنځمه ورځ ډیر په اسانۍ سره لېږدول. اوس په رژيم کولای شي د چرګ یا کبان، او تازه روميان 300 ګرامه اضافه کړي. د اوبو اندازه تاسو د څښلو د نيم لېتره کم کړي. په شپږمه ورځ به د اړتيا لري تاسو ته یوازې د ښوروا يو نيم ذریعه، د وخت د ټولو پاتې خورئ - جوش غوښه، او وښو بیخونه او شنه سابه. په وروستۍ ورځ د یوه اړخ ډيش، تاسو استفاده کولای شي اوس هم او نصواري وريجو.

د کتنې څه دي؟ "اوه، ښوروا رژيم - وايي، هغه کسان چې هڅه وکړه، ترڅو چې دا د وزن له لاسه ورکړي، - دا چې یوازې په لومړۍ ورځ د ساتلو ستونزمن دی، د دويمې نيمايي ډېر اسانه دي، او نرمۍ سره هغه کس زده سم خوراک ته." خواږه، اوړه، مالگه، څکاوه، نیمه پای محصولات له منځه يوسي. او ښايسته څېره تاسو برابر.

کلاسیک غذا

موږ لا تر اوسه يې د لوستونکي د کنجکاوی د قناعت وړ نه دي او نه ته وويل چې څنګه تاسو کولای غوړ سوځولو ښوروا پخوي. غذا ډیری دي، او د هغوی د هر یو په اړه د وزن د بايللو ښه اغېز. غذايي رژيم "د بن د ښوروا" په پراخه ډاکټرانو په منځ کې شهرت لري. دا نړیوال، په دې مانا چې تاسو کولای شي چې د اوه ورځ بشپړ کورس د مقاومت او یا د تصفیې دا وکاروي، ورځې روژه.

نو، د کرم يو مشر، شپږ واړه پیاز، ځينې روميان، دوه شنه مرچ، او د celery یو مسافرخانه ته اړتيا لري. سابه بايد په اوبو لاخره او تر نرم ايشوئ. دا په زړه پورې نه د مالګې څخه استفاده او د خپلو اندازه راکم کړي.

د تاسو د هر غوراوي

خوند ته غوره دي د پام وړ اهمیت هم. که يو څوک د يو لوښي نه غواړم، چې د ده لپاره دا اونۍ به ډېر ستونزمن وي. د دانه مينه وال کولای شي د يوه خوندوره ښوروا پخوي. دا به پنځه روميان، ګازرې شپږ، شپږ منځني پياز، د لوبيا، شين پياز او بوټو دوه پيالې، او همدارنګه د زنګ مرچکو (2 ټوټې) ته اړتيا لري. Legumes دا یو باید د شپې د پاشلو.

مینه د ښوروا؟ بيا هڅه يوه بېلګه وي. د دې، په يو لږ اوبه و ايشوئ، 300 G ګلپي. په دې وخت کې، درې ګازرې، څلور روميان، پياز څلور، په يو مخلوط هوږه او celery څرخونه او د لوښي اضافه کړي. پخوي تر سره کړيدي.

د پای پر ځای

تاسو کولای شی دا حقیقت چې د سبزيجاتو د داسې جوړښت په بشپړه توګه ښوروا tasteless کېږي. ښايي، خو دا د رژيم چې تاسو کولای شي مغذی خواړه اضافه، د برابرولو ځان د دې فرصت نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم د څو کلونو لپاره په پایله کې د ساتلو يو ستر اډه. څه اغيزه يوه ښوروا خواړه چمتو کوي؟ له خوا د 5-8 کيلو په هره اونۍ کې د وزن له لاسه ورکول - دا دریښتینو. دې ته د ګڼ شمېر کتنې چې ثبوت. دا نه يوازې ښه، خو غوره، اسانۍ سره د ترسره خوړو، او همدارنګه د خپل د هاضمې ارګانونو ګټور اغيز په پام کې.

اصلي خبره چې nutritionists وايي - دا not give up، که تاسو په رښتيا غواړئ چې څه خوږ او شافي وخوري. Watch ستاسو د وزن، د اضافي کیلوګرامه ویلې به قوت ساتلو پر ورکړي. د رژيم له جملې څخه باید په تدریجي ډول د نوي خواړه معرفي شي يو په يو وخت کې. دا په زړه پورې، او د کورس وروسته په سبزيجاتو د ښوروا ته اونیز روژه ورځو انتظام او يا يې په ورځ کې يو ډوډۍ ځای.