کې سم خواړه: ABC رژيم

جاپانیان د مرسته وزن له لاسه د روغتیا او ښه والی، څو هلته دي. هر شخص باید د انفرادي توګه د وزن د کمولو یو میتود غوره، نو په توګه نه روغتیا ته زیان ورسوي. خو ABC شته دی غذايي رژيم، چې اصلا کوم contraindications. په دا به د مادې په کې ترسره شي.

Diet ABC او د هغې د بڼې

د سم خواړه اصولو سره مرسته painlessly د اضافي وزن بېغمه، په ABC د نامتو خواړه شامل دي، د دوهم نوم "د ترافيکو رڼا" ده. په خپل fission محصولاتو پر ډلو د A، B، C. د خواړه د برېښنا متوازن نظام په کوم کې چې د توليداتو د غورنۍ، د تجزېې په 3 ډلو شميريز سمبولیک رنګه پر بنسټ د ترافيکو رڼا.

څرنګه چې د سور رنګ د ممانعت په ګوته کوي او د محصولاتو د هغه د مادې د ډلې يو، ABC رژيم په لست په بشپړه توګه بې برخې څخه د رژيم سپارښتنه کوي. دا شامل دي: روژه د خوړو، کیک، شيدې، ترش اوموندل، mayonnaise، شحمي خوندور، کوچ، lard، ایس کریم، شرینی سپين ډوډۍ، خواږه سوډا. منع beers، liqueurs او Champagne. د دغو محصولاتو ټول روغ خوراک په توګه نه شي کولای وبلل شي. که موږ د هغوی پرېږدي، آن د لږ وخت لپاره، د بدن به د انرژي د پوړئ احساس کوي.

دغه ډله د ب، سره زېړ، ABC رژيم په ګوته دا طبقه بندي د خوراکي توکو چې کیدای شي په ماښام د شپږو بجو پورې په مصرف. په دې کې يو د خوړو ډېره پراخه تنوع: پنير، پنیر، کلچی، نباتي غوړي، مکروني، oatmeal، جوش په اوبو (سره د سيمولينا په استثنا)، غوښي، جودر ډوډۍ، pastry بوره puff pastry. او هم:

• ګرم سپي او ساسج،
• چاکلېټو،
• caramel،
• د ميوو (تازه او وچو)
• چکنی،
• کنسروا،
• قهوه.

په کارولو کې د محدودیت bananas، شحمي ساسج او خواږه اندېښنې.

دریم، د "شين" ډلې د C ABC رژيم دا محصولات چې په هره اندازه د استعمال لپاره تصویب شوي دي، او د وخت د خپلواک انتقالوی. دا خواړه، ځينې سابه (ګازرې، بادرنګ، کرم، کاهو، بیخونه)، جوش کبان، مڼې، ليمويي ميو، جوش هګۍ، لوبیا، د زيتونو تېل، د ټیټ وازګه مستې، ميوي او سابو شيره، چای او مستې.

غذايي رژيم "د ترافيکي څراغونو" دی د کارپوهانو له خوا تصويب شوي دي، ځکه د هغې وړاندیز بریښنا د انرژۍ سیستم دی متوازن او فيزيولوژيکي. دا د ټولو سننو مناسب.

د هغو خلکو دي خوبونه د چاغ څخه ځانونه بېغمه، مطلوب رژيم ABC.   Menu له خوا دا وړاندیز باید د مشخصو، سخت اصول وي، او مات يې سپارښتنه نه. آيا د dietitian د مشورې نه غفلت او پیل dieting يوازې له هغه سره د مشورې وروسته په زړه پورې ده. دا حقيقت چې په ځینو ناروغیو د یوه ځانګړې ته د تغذيې او انتخاب د خوړو (د مثال په توګه، د معدې او يا الرژي کمي) روش ته اړتيا لري.

په غذايي رژيم لري راوړل د لمس وړ پایلې، په لاندې وڅاري:

• خواړه باید fractional وي، د ورځې پنځه یا شپږ مصرفیږی، او د servings مقدار کم شي؛
• باید مالگه په خوړو څخه لاس واخلي، چې د غوره لیکورکرم او جوش محصولات ورکړي؛
• په فزيکي تمرين کې ښکېل دي، چې د امکان تر حده، overstrained نه؛
• د رژيم پر بنسټ باید د ميوو او سبزيجاتو په لست ج څخه وي

ودکا، vermouth، وچ شرابو، لیمو: د لاندې الکولي مشروبات د کارولو اجازه ورکړه.

ددې لپاره چې د رژيم سره سمون ګټور دی وليکئ څه د خوړل: خواږه، د چرګانو د يوه ټوټه، او داسې نور دا دسپلین او د استوګنې پر مهال د خوراکي اجازه ورکوي.

ABC رژيم - "50 ورځو"

د تېروتنو د مخنيوي، تاسو بايد په دې پوه شو چې د "د ترافيکو په رڼا" ترڅنګ بل رژيم دی - ABC "50 ورځو: "په دی چې د یو ډوډۍ د اصل. يواځې هغه خواړه چی د بدن لپاره پخپله د داخلي وازګه زیرمې اور پیل لږ کالوري لري وخوري. دغه رژيم په کلکه تنظيميږي، لکه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو هر ورځ، کالوري وکاروي، او د هغوی د شمېر له 100 څخه تر 500. دا د بريښنا د سيستم لپاره د 50 ورځو، چې د شپږو طرحه د انداخت ځایونه - روژه، د څښلو يوازې هغه مهال اجازه.

که څه هم د اغیزمن، د وزن له لاسه د دغه ميتود د يو روغتيايي خطر او ده، له همدې امله، د دغه رژيم د لېږد مخکې، دا ضروري یو ډاکټر ته مشوره ده.