په کبان څومره کالوري، د وچو، جوش، مالگه او څکاوه کبان کالورۍ منځپانګه

نن د زيات شمېر خلکو په ځانګړې توګه ګوري خپل د ژوند لاره ده. موږ ټول غواړو چې روغ پاتې شي او د اوږدې مودې لپاره د ځوانانو د وساتي. له همدې امله، موږ ته ترجيح یوازې حق خواړه چې په ښه بڼه به د ټول بدن د مالتړ لپاره کاروي. د آهنگی تعقيب، موږ د کبانو او د لبنياتو د خواړه، سابه، طبیعي میوې او توتان ته ترجيح ورکړي.

د رژيم پر مهال ځينې کبانو غوره؟ څومره په کبان کالوري؟ دا په څه ډول دی نور ګټور؟ راځئ چې هڅه وکړي تر څو د دغو ستونزمن پوښتنې ځواب کړي.

نو، څومره چې په کبانو د کالوري؟ ته یو روښانه ځواب ورکړي، دا ضروري سره د ډول او د کبانو د بیلابیلو درملنې معامله ده. تر ټولو عام ډولونه په پام کې. په تازه فورمه ټیټ کالورۍ منځپانګه عبارت دي له:

- اتلانتیک herring، دا لرونکی په اړه 57 کالری؛

- ډیپارټمنټ - 59 کالری؛

- لاپاز او شمېرښځې - 72 کالری؛

- Pollock - 70 کیلوکالوری؛

- hake - 72 کیلوکالوری.

په منځ کې د غذايي منځني نوعي کولای قوتونو تر ګوښه شي (دا لرونکی د 90 کالری)، آس mackerel (دا په اړه 119 کیلوکالوری لري)؛ ورپسې salmon - 147 کالری او capelin - 157 کیلوکالوری. تر ټولو د لوړې کچې کالورۍ کب - د یو tuna، دا تر 300 په سلو کې 100 ګرامه کمیت- ده. له ياده ونه باسي، چې دا ارقام ځانګړنه يوازې تازه کبان، لکه د نورو انتخابونو - څکول، وحشيتوب، جوش او مالگه، نو دوی به پرې بحث وشي.

په څومره کالوري کبان وحشيتوب او څکاوه؟ دا لوښي دي چې د درملنې په بربنډ شوي دي، نو زيات کالوري لري. دغه رقم د نوعو لکه herring (145 په منځ کې تر ټولو ټیټه ده کالری)، mackerel (150)، ډیپارټمنټ (115)، sprat (154)، ګلابي salmon (164).

بيا دي د لمر-وچ bream - 221 کالری او trout - 227.

وحشيتوب او څکاوه salmon ده د تر ټولو لوړې کچې کالورۍ د خوراکي توکو یو، چې دا په هر 100 ګرامه 240 کالوري پورته لري. که د لوښي هر شمېر اضافي پروسس د شحمو په دا زياتوي. کنسروا او د کبانو د سګرټ څکول، که څه هم او ورکوي د خاص خوند، خو هم کالوري زیاتوي. له دې امله د رژيم پر مهال باید له خوا د کبانو ډول ناوړه نه شي.

په عمومي توګه، نن د خلکو زیات احتمال د غوښې پر ځای د کبانو ته ترجيح ورکړي. ډیر پوهان په غوښه کلن سړي په وينا. يوه اړتيا یوازې په یاد چې د جاپان او چين دي کبان لوښي چې د ژوند اوږده کړي او د هغوی روغ خوړل. د کبانو سره ګټور مواد د بدن څخه مشبوع، دا قوت ورکوي او ساتي آهنگی. غوښه په خلاف، د کبانو لوښي دي په کالوري او لوړ غذايي ارزښت ټيټ دی.

څومره په کالوري کبان تشنجي؟ د وچو کبانو د نورو ډولونو په پرتله زيات د پروسس مخامخ، او، له همدې امله، د یو داسې لوړ کالورۍ منځپانګه. د کبانو د چمتو کولو ښه لاره ګڼل پخلي شي، په داسې يوه لوښي ټول ويټامينونه ولري او یو د وازګه ټيټ تناسب. څومره په جوش کبان کالوري؟ 78، په Pollock - - په پرتله د ټولو په ډیپارټمنټ ساتل لږ لږ نور - 79، په burbot - 92، hake - 95، شمېرښځې - 97، لاپاز - 98. بيا قوتونو شته - 103، catfish - 114، bream - 124. تر ټولو کالورۍ پاتې شي وازګه ډولونه: د چټلیدو - 179، mackerel - 211، halibut - 216 او نور. کالورۍ د وچو کبانو لوړه ده، د دې ترڅنګ، د لوښي د پروسس خپل ګټور کیفیت له السه ورکوي. له همدې امله، باید زیات پخه کبان او سابه خوري.

موږ د کالورۍ څکاوه کبان، وچ، خام، وچ او يا پخه وکتل. دغه رقم د پخلي د کبانو د ميتود او لاره لري. خو اوس هم له لاسه یو کبان رژيم په پرتله ډير اسانه ده، د مثال په توګه، د سبو يا ميوو. وروسته د ټولو، د دې محصول ټول اړين بدن مواد لري. کبان لرونکی د کلسيم، چې د ودې لپاره، شحمي اسيدونه، د دماغ فعاليت، فاسفورس، چې د هډوکو او اړین دی ضروری او اړین دی د انرژۍ د ميتابوليزم د حجراتو. له دې امله د راهيسې د ماشومتوب د اضافه جوش کبان، چې د يوې "دماغ خواړه" په پام کې د بشر د رژيم. ټول کارپوهان سپارښتنه د محصول ډیر استعمال څخه د هاضمې نظمی، ذهني تشنج او نورو منفي پدیدې اړوند ناروغيو خپل ځان ساتنه وکړي.