ليپيد-راښکته رژيم، او يا د نورو کولسټرول!

د وزن د بايللو سیستم دی چې د ښه والي او د خلکو څخه د زړه ستونزې او د وینی د رګونو، په توګه د ليپيد-راښکته رژيم مشهور اخته لپاره طرحه شوې ده. د هغو کسانو لپاره چې غواړي په وینه کې د کولسټرول کچه راټيټه غوره دا ده. د دغه رژيم جوهر دا دی چې دا مرسته کوي چې د شحميات د استعمال کم کړي، ځکه چې دوی د وینی د رګونو د کولسټرول په کارولو سره د ديوالونو د بيروبار. له دې امله د خپلو Cross-هېواد کم، پيل ته وده او رګونو ناروغی.

په وزن نظم ته لاړل، دا ضروري ته د کمولو د کالورۍ هره ورځ رژيم په اړه د 30 په سلو کې ده. د دې طريقه يو مثبت اړخ دا دی چې دا په څرګنده توګه د ورځنيو غورنۍ شته دی طرح: د خپل یو سړی، د ځانګړو اصولو ته د پابندی.

ليپيد-راښکته رژيم پر دغو قواعدو پر بنسټ:

1. ګاله منع دي.

2. په هغه ورځ باید د درې اصلي خواړه وي.

3. د ورځپاڼې د کالوري بايد د 1200 څخه زیات نشي.

4. د اساسی تخنیکونو ضروري تر منځ د دوه اضافي شامل دي.

5. دا په کلکه منع روژه د خوړو اړوند محصولاتو وخوري.

6. د رژيم د دماغي چلند باید مثبته وي.

7. دا مهمه ده چې د غورنۍ رامنځته کړي او هره ورځ دا ئ.

لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، د دې رژيم د ولسي د وينې د کولسټرول کچه مرسته کوي. د هغه چا لپاره نه پوهيږم کولسټرول څه ده، موږ به د څه ده وازګه، چې د ځيګر کې دننه. د بدن د خپلو ټولو دندو ترسره کولو لپاره دا اړينه ده. خو د دې موادو په زياته اندازه د ناروغيو له خوا د زړه او د وينې د رګونو د بی نظمی له امله د پرمختګ لامل ګرځي. ځکه چې دا ډېره مهمه ده چې د وينې د کولسټرول کچه د کنټرول او د يو د منلو وړ معياري دا کم کړي.

ليپيد-راښکته رژيم کولای نږدې د غورنۍ لري:

1. د سباناري، د ګټور دمیوه يو ګيلاس، پخه oatmeal وخوري. په یاد ولرئ چې دا ايشوئ لازم نه دی. بهتره به دا وي چې په اسانۍ ګرمې اوبه توی. څخه د اوبو او flakes پرته، چې د ډيش هيڅ اضافه باید وي. غوره دا ده چې د مستې توی.

2. د غرمې ډوډۍ، چې تاسو کولای شي چې د کبانو د ايشوئ او يو څو د دا پخوي. د دې ډيش دی اجازه لري چې د تازه سبو سلاته اضافه کړي. د تېلو د رول تر ټولو غوره ده د کارولو د زيتونو تېل. که تاسې نه غواړئ او يا نه غواړم چې د کبانو خوراک، تاسو کولی شئ د لوبيا او تکيه خوندور پخوي. د څښاک - ميوه compote او يا د ميوو د څښلو.

3. ډوډۍ، چې اجازه ورکوي ليپيد-راښکته رژيم کیدای شي: تازه سبزيجاتو د سلاته، جامې سره د ګلانو او يا د زيتونو تېل.

خوړو تر منځ، نو تاسو باید د دوه مصرفیږی، یوه برخه ده چې بايد د ميوې سره د ميوو يا مستې پنير شامل دي. ډوډۍ وخت چې تاسو د پورته ځان. سره د مایعاتو په اړه، چې دا تر ټولو ښه دا ده چې اوبه وڅښي، خو یوازې د غیر carbonated.

ليپيد-راښکته رژيم د منع او اجازه خواړه د یو ځانګړي لست لري. نو، د نه خوړلو:

1. پالم غوړي، coconut غوړي، مارګارين او lard.

2. کوچ او تازه شیدو.

3. شحمي خوندور، په هغې (دخوګ دغوښې، وری) broths، غوښه څکاوه.

4. د چرګانو د پوستکي او وازګه، او همدارنګه د ځيګر، هيلۍ او Goose filet.

5. Mayonnaise.

6. هر هګۍ دي.

7. د غنمو ډوډۍ او شرینی.

8. Carbonated څښاک، چاکلېټو او خواږه، او قهوه.

په هره ورځ خواړه کولای شي عبارت دي له:

1. د لمر ګل او د زيتونو تېل.

2. د بحر د kale.

3. هر ميوو، سبزيجاتو او توتان.

4. Oatmeal او بنديانې، په اوبو کې جوش.

5. د سمندري ځواکونو د کبانو او سپين غوښه.

6. طبيعي شيره، پاک د اوبو، د میوو د چښاک او ميوه څښاک سره لږ زياته بوره.

7. هوږه او parsley.

8. ښوروا پرته غوښه او zazharki پخه کړي وه.

په یاد د وړو ډوډۍ خوري، مه overeat نه. د خوړو د باید په بشپړه توګه وژول شي، چې په چټکۍ سره د روحي او د خوړو د احساس په سمه توګه هضم ته. د ليپيد-راښکته رژيم د ټولو اصولو سره ژمنتیا، چې تاسو کولای شي په ریکارډ وخت وزن له لاسه ورکړي، دې توګه د وينې د کولسټرول کچه کموي.