امونو کالورۍ، ګټو او مال

يوازې تر دې وروستيو پورې، mangoes وخت کې د روسانو په بشپړه خرابه او غيرعادي څه په سترګو کې وه. د ميوو ښه خوند لري، خو دا يو ډېر لګښت، نو راځئ د هغه نه یو تصور. که څه هم، په بازار کې د تکامل او نن د امونو کولای شي په يوه ارزانه بيه په هر خوراکي شيانو دکان کې وموندل شي. پر انټرنيټ، دا ميوه د ده مشوره خلکو ته چې غواړي وزن له لاسه لپاره وکاروي، ځکه چې د امونو، چې خورا لږ کالورۍ منځپانګه، هم خورا شافي وي.

د هند په امونو د اوږدې مودې لپاره په نامه ګڼ شمېر ګټور ملکیتونو - حيرانتيا خبره نه ده څخه زیات اته زره کاله کرل. له خوا په لاره کې، د دې ميوې له زرو ډیر ډولونه لري، خو د امونو، د چا مال په ښه پوه د ټولو، دا سپارښتنه نه یوازې د یوه غوره dessert، خو هم په توګه د خلکو څخه د وزن، وعايي ناروغيو او ميتابوليکي اختلالاتو اخته لپاره د درمل.

په ټولو ميوو، په شمول د امونو او کالورۍ منځپانګه ډیرې کمې دي، که څه هم، د دې ميوې لري يو ډېر چټک digestibility. د امونو لرونکی د ضروري او د منرالونو، په ګډون د يو زيات شمېر ويټامين C، ويټامين پست، سپڼسی او کروټين. دا ښکاره ده چې د دغو موادو په ټول بدن يو مثبت اغېز لري، له دې امله د امونو فعال کارول او سپارښتنه د ډېرو ناروغيو د مخنيوي په توګه - د خونديتوب، کمزورتيا، اعصابو تشوشات او نورو ناروغيو څخه سرغړونه ده.

څومره په امونو کالوري؟ په اوسط ډول 60-62 په سلو کې 100 ګرامه کمیت-. دا یو کيله په پرتله 30 کالوري لږ او 100 د جوش هګۍ څخه کم 100 ګرامه کمیت-. هغو خلکو لپاره چې غواړي وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي، امونو ده نه یوازې د یوه اصلي عنصر د یو موقتي رژيم، خو په توګه هم يو دايمي استعمال محصولات کامل. بیا یوه نوې ورځ سره د دې ميوې ډير ګټور دی - دا په 93-95 په سلو کې د تشو ګېډو جذب، په داسې حال کې ورته د سيمولينا په پرتله نيمايي وای چې لږ، او د هضم د معدې په لارې، د وینی د رګونو د دېوال کې او یوه طبیعي لاره روان شو د بدن. ډير ضعيفه هم تکيه جذب کومه غوښه،.

د امونو کالورۍ منځپانګه په مجموع کې، یو مهم رول نه لوبوي. نور څومره مهمه ده چې د دې محصول ده او همدارنګه د بدن له خوا منل شوي، برابروي زموږ د بدن د اړتيا وړ مایع (تش په نامه "رنګه د اوبو")، او هم ورکوي د روحي احساس. د سره د وزن د بايللو مطلوب اغېز ترالسه کولو لپاره، چای يو يا زيات mangoes خوړلو دوه بجې هيڅ ته د ډوډۍ نه وروسته نور د خوړلو او لږ تر لږه يو ساعت د څښلو نه چې د اوبو نه دی ومينځل (دوی کولی شئ چې څومره خوراک چې تاسو غواړئ، د میوو او ځېږ څخه ناشونی دی)، ترجیحا د معدې جوس. په دې ډول، د ټولو غذايي مواد په سمه توګه internalized، او د اورګانيزم لپاره به د نورو، لږ دغوميوو څخه د خوړو د ورستيدو محصولات لرې کولو منابع ترلاسه کړي.

کله چې يو امونو په ټاکلو باید د ميوي د پوستکي پاملرنه وکړي. دا بايد يا لږ نور ځان رنګه وي او په رڼا کې او يا د لمر لږ پړقيږي. د ميوه نرموالې باید په اوسط ډول وي. ښه، د کورس، چې د سخت ميوه په پرتله لږ زیات نرم اخيستلو په توګه سخت ميوې کولای شي دوه یا درې ورځو کې ورکړل شي پرځمکه پریوځم، چې هغه ښايي په مطلوب حالت راشي. که تاسې یو نرم ميوه تر لاسه کړي، چې د 3 ورځو څخه زیات (آن په يخچال) ضروري نه ده چې دا وساتي، دا به تقریبا خامخا خراب. په یاد ولرئ چې کالورۍ امونو - نه تر ټولو مهم، که څه هم ډېر ارزښتناک کیفیت. دا ميوه د ده لپاره په سره د زړه، معدې، د وينې په رګونو او په عمومي توګه د دفاعي سيستم د ستونزو د حل خپل موثریت اساسا ارزښت لري. او که سره امونو چای اضافه بل، او د ډوډۍ خوړلو، د اغېز به د پام وړ ډېر مخکې وي. مخکې د ميوه ډوډۍ، درې تر څلورو ساعتونو کې باید د ډوډۍ او يا د څښلو د مخه د يوه ساعت لپاره هيڅ، او بیا د امونو چې د تر ټولو په بشپړه توګه زده کړي وي. حیرانۍ وړ خبره نه دا ميوه ده نو په هند کې مينه، نو په روغ خوراک کارپوهانو شتون لري!