د shrimp کالورۍ ارزښت څه شی دی؟ دوی څومره ګټورو دي؟

څو seafood په څېر، نن shrimp نه یوازي د delicacies مينه والو پام، خو هم د هغو په لټه کې چې د وزن له لاسه جذب شوي دي. څنګه لوړ کالورۍ shrimp؟ آیا دوی د روغتیا لپاره ښه دي؟

Shrimp رژيم: موافقین او مخالفین

راځئ چې سره د لومړۍ پوښتنې پيل کړي. پوری د چمتو کولو د طريقې، په shrimp د کالوري په مختلفو اندازه موجود دي. کنسرو shrimp لري 81 کیلوکالوری هر 100 د محصول د G، جوش - 95، تازه - 97، پاک او کنګل - 60. لکه څنګه چې ليدل شي، لږ کالورۍ shrimp څرګند: دوی څومره لوړ کالورۍ ټیټ وازګه پنير یا کچالو نه دي. يو څه تخصيص په قطار shrimp لرې وايي - دا هر 100g د محصول 134 کمیت-. د د د یو غذایی محصول د shrimp په ګټه، او وايي چې په وازګه خورا کم - یوازې د 7-8٪.

مخکې shrimp رژيم څخه پيل شوې، په ياد ولرو چې د seafood دې ډول خپل contraindications لري. د مثال په توګه، د خلکو څخه د ځيګر، د تايرايډ، سالنډۍ، الرجي ناروغيو اخته، د کانجنکټيواټېس ده د خطر ارزښت نه. که څه هم، حتی که تاسو ناروغه کيږي نه د دغو ناروغيو اوس هم بايد د يوه رژيم د پیل څخه مخکې د يوه ډاکټر سره مشوره کوي.

مهمه نه خوندور shrimp ښايي څنګه وي، د هغوی يو رژيم، البته، کولای شي نه وي. کرم، ګازرې، روميان، بادرنګ، کاهو - سابه خورئ. همدا راز تاسو کولی تازه بوټو، پياز او هوږه وکاروي. خو د ميوو سره shrimp په ګډه نه سپارښت - کولای شي، مګر دا يوه استثناء لپاره شنې مڼې او لیمو. د توتانو به ګټور توت، ځينی، blueberries، توت، blueberries. دا هم ده ته مشوره ورکړه تر څو لږ تر لږه 2.5 ليتره د هره ورځ د مايع وڅښي. د مایعاتو د بدن د اړتیا کولای شي د اوبو تنده، د شیدو د خالصو، جوس. دا په لنډه توګه، ته ولاړ شي، او د کالورۍ shrimp سره ورته د ټيټې کچې کالورۍ خواړه په ګډه به تاسو ته د وزن له لاسه ورکړي مرسته وکړي.

لکه څنګه چې د لارو د پخلي shrimp، خو اوس ډېر غذا شتون لري. هغوی کولی شي او (په مرمۍ تل) پخوي، او Fry. دا په زړه سره shrimps لیمو یا لیمو جوس په ترکیب کاروي. دا د هغوی سره ښه ځي، او د بوټو - parsley، دل، سلاته. اخيستي کنګل shrimp لرل، په یاد ولرئ چې هغوی باید د ورو defrosted شي - په اطاق د حرارت درجې په لومړي د يخچال ښکته طاق، او بیا.

ګټې او د زيانونو په shrimp

د shrimp کالورۍ ارزښت څه شی دی، مو وموندل بهر. اوس، هغه څه په اړه د shrimp د ګټورتوب ده. دا د seafood ډول د لګښتو عناصرو او ويټامينونه، اومېګا 3 زياتره شامل دي. په shrimp سیلیکون موقعيت ته اجازه ورکوي چې د پوستکي ځوان وساتي. Taurine د عضلاتو او د وینی د رګونو د elasticity ساتي. Astaxanthin د حجرو او انساجو د پرمختګ یې ښې اغېزې لري. ويټامين B6 سره مرسته کوي چې بېغمه د کولسټرول د بدن. هم په shrimp دا کافي آيوډين د تايرايډ مرغړي نه د عادي عملياتو په ډاډ لري. د shrimp موږته شامل دي له دې چې د هغوی د بدن دوه ځله د غوښې په پرتله په توګه روژه digests.

د ډېرو په معلومات چې په shrimp شامل اندیښنې شتون لري د نورو seafood په منځ کې د کولسټرول لوی مقدار دی - 166 mg. خو د شحمي اسيدونو يو لوړ محتوا او د یو کم منځپانګه حیواني غوړ خپل ناوړه اغېز خنثي. او په پرتله په shrimp د کولسټرول تمرکز نور محصولات دومره لوړه نه ده - لکه د چرګانو د غوښې نه عبارت ده شامل څومره.

کله چې shrimp کارول، لکه هر بل توليد، اعتدال، مهم دی. د ورځې بس ده سره خوړنې 350 G کولای شي نه يوازې د الرجی، خو هم زيان رسوي چې د پښتورګي سره د مفصلونو او د مرکزي عصبي نظام ستونزې واخلي، سبب شي. نو په یاد دي چې په خپل مصرف shrimp او اعتدال د ګټورتوب دی یو پر بل پورې اړه لري. ټول په اعتدال ښه دی!