د shrimp ګټې: کالورۍ، انتخاب، د پخلي ميتودونو.

دا چې تاسې سره د "رژيم" کلمه بوخت دي؟ دا ناشونې ده چې د یو متنوع او خوندور. خو، د لوړې کچې کالورۍ او سخت پخه خوړو د رد مانا نه لري چې د خواړه بايد ودروي ته د تفريح وي. د روغ او د خوړو د اوږدي پیروان کولای شي پرته له رژيم څخه روانېده د څنګه د خوارک ډوډۍ انتظام رازونه شریک کړي.

که تاسو حده خپه، meatless ښوروا، پنير او، البته، ګټور مڼې خوري، دا وخت په یاد ولرئ چې ستاسو د ټولو د خوښې وړ او نږدې هر ډول خواړه delicacies په توګه shrimp، کالورۍ چې، د مختلفو اټکلونو، څخه نیولې 77 تر 120 له مخې په سلو کې سل ګرامه کمیت- اجازه. په اوسط ډول، په اړه 90 کیلوکالوری. البته، د حرارت او پاک فورمه. لږ - یوازې جوش ډیپارټمنټ او Pollock. خو، تاسو وګورئ، څه په خوند د توپير!

دا seafood په نږدې هر ډول خواړه اجازه لري. دوی د کرملین د لیکوالانو او د مختلفو پروتين غذاي، "کم دومره" ساده او د انتقال په ورځو اجازه ورکړې وي. حتی داسې سخت رژيم نوعه په توګه: "د بن د ښوروا"، اجازه يې تر څو د نادرو اماتور دا توليد کړئ. غيرت نه، shrimp وخوړل شي او معالجوی غذاي. د یوازې محدودیت د حساسيت غبرګونونه، په ځانګړې توګه د دمې، او همدارنګه کله چې په یوه اضافي مبلغ کارول د احتمال دی. سربیره پردې، د shrimp نه یوازې بشپړ شوی نه وي، دوی ته د اضافي دستګاه مرسته وکړي! له همدې امله، که تاسو په رښتيا shrimp مينه، "کالورۍ"، "کولسټرول" او نورو "ناوړه" تاسو ته کلمو نه ناوړه دي. دا ځکه چې د یو د شحمو لږ، دا توليد موږ په کافي اندازه پروټین او اومېګا 3 غوړ، polyunsaturated د ډلې اړوند برابروي. دا د هغو کسانو لپاره چې په د تغذيې د پاملرنې سربېره pampers ستاسو بدن او فزیکي فعالیت کوي دوی په ځانګړي ډول ارزښتناک محصول.

د هغو کسانو لپاره چې د محصولاتو او د ټولو هغو کسانو زمونږ سیاره لپاره پاملرنه پروا د چاپیریال د خونديتوب په اړه اندېښمن ښه خبر دی. د اخستونکو لپاره د لارښود، له خوا خپره نړیوال وحشي صندوق (WWF)، په شمالي shrimp او د اوبو د chestnuts، ګير په اطلس سمندر، د بشري خوندي دي او ښه جوړوي خپل نفوس لري. د زموږ په نوعې په توګه د نزاکت د نورو عام د امنيت د اندازې زيات پېچلی پوښتنه. Prawns چې ده ورته کالورۍ منځپانګه 95 کالری په سلو کې پخه محصول 100 ګرامه د مختلفو اصلي دي او کولای شي زیاتره د انسانانو او ایکوسیستم ډول مضره کرل شي. هغوی له خوا د جدول کې د نندارې وړ سينګار، او د يوه جلا لوښي په توګه ډېر لږ روښانه خوند خو مينه لري. پام سره د خلکو د کنګل "seafood کوکتل"، یوې برخې په توګه چې اکثرا colorants، خوند، ښکاري خوند enhancers او د لږ استعمال نور عناصر. له همدې امله، د ټولګې په دقت سره مطالعه کړی او محصول چې به تاسو ته د اعظمي ګټه راوړي لپاره وګوري.

څنګه اشپز shrimp پخه؟ Calorie- پای ته لوښي د چمتووالي د ميتود او لاره لري. تر ټولو دپوهې وړ دي، البته، جوش prawns، که په مرمۍ تاسو يې اخلي او که نه. په ضمن کې، کله چې تاسو د اخیستلو دا مهمه ده چې د تور ټوټې او د اخستونکي ځای د نه شتون وګورئ. که shrimp شوي دي په خام شکل کنګل (بستې وګورئ.)، د مخه په یو ګرمې اوبه يې غوټه کړي. د خوارک کولای شي لږ مالګه، Bay له پاڼي، مرچ او هر ډول، دوی cloves ... نه د پنځو څخه زيات دقیقو جوش د مخه ډک کړئ. وروسته پاک. پخه-کنګل توليد کافی د خپل بیا غليان له مخکې په اوبو کې لري. که تاسو غوره مالگه په shrimp، کالورۍ منځپانګه دی څه لوړ، په 100 ګرامه په اړه 150 کمیت-. لومړی، دا هم باید د هغوی په جوش اوبو ته رسوم، او بیا له کوم Fry د تیلو د ټولو رطوبت evaporate.

Seafood کولای شي د ډېر پېچلی لوښي برخه وي. له بحېرې - که تاسو غواړی چې رژيم سلاته، او د اصلي ټکي په دا به shrimp وي پخوي، کالوري به تړاو نه يوازې په سلاته اجزاو، خو په عمده توګه. له همدې امله، نه لکه mayonnaise واستوي ناوړه ګټه اخلي. غوره صحابي - د ليمو شيره، ښايي سره د سبزيجاتو د تېلو يو څاڅکی. د دې سالم خواړه د خوښۍ احساس وکړي، ځکه چې د خپل ځان د پاملرنې - دا غوره او په ساده خوندوره.