په محصوالتو کې کلسیم: دا ډیره مهمه ده چې نه یوازې مقدار، بلکې د نورو عناصرو نسبت هم

دا معلومه ده چې د بدن نورمال فعالیت لپاره، نه یوازې د عضوی تغذيې اجزا (غوړ، کاربوهایډریټ او پروټینونه) ته اړتیا لیدل کیږي بلکه ویټامین او معدني عناصر (سوډیم، پوتاشیم، میګنیشیم، زن) ته اړتیا لري. په وروستیو کې کالیومین هم شامل دي. خواړه معمولا اړین منرالونه لري. ریښتیا، دا معلومه ده چې د دوی نورمونو بدن ته ننوځي، د یو قاعدې په توګه، باید د پام وړ لوی خواړه وخورئ. په هرصورت، د هغو محصوالتو لیست چې کیلشیم لري پراخ دی. او دوی زموږ د خوراکی توکو لپاره معمول دی. ډیری وختونه د دې منرالونو نشتوالي سره ستونزې د کوچنی کانال سره ندي تړل شوي، مګر د ضعیف بیولوژی سره.

موږ ولې کلسيم ته اړتيا لرو؟

ځینې خلک نه پوهيږي چې ولې په کلینیک کې د کلسيم کارول کیږي. دا د هډوکي او غاښونو د جوړښت اصلي عنصر دی، د وینې د ککړتیا، د عضلاتو اخته کولو، اعصاب تسلسل، د هورمونونو موادو تولید، د فاکسیکایټس فعال کول، د مالګې د تبادلې تنظیم، اوبه او د وینې پلازما د اسید بیس بیس رژیم کې برخه اخلي. د بالغ لپاره د کلسيم اړتیا یو ورځ ګرامه ده. په ځوانانو کې، زاړه، امیندواره میرمنې، دا انځور یو نیم نیم ځله لوړ دی. د کلسیم کمښت المل کیږي د مختلفو ناروغیو شرایطو لکه د اوستیوپروسېز، د نیوروموسکلر حوض وړتیا اخته کیدو) پدې حالت کې قهرونه (کېدای شي، د زړه په تالامت کې کمښت، د ویښتو، ناخونو، غاښونو ستونزې.

چېرته دی؟

دا تاسیس شوی چې کلسیم د غوړ شویو شیدو په خوراکو کې په پام وړ مقدارونو کې شامل دي. مګر په انارو او سبزیجاتو کې دا خورا ډیر ندي، مګر د حقیقت له امله چې زموږ په ورځني خواړو کې ډیر ډول محصولات شتون لري، دوی د کلسیم څخه پوره پوره چمتو کوي.

لوبیا، شنه میوه، خټکي، ډیل، افشاء، توره، مغز لرونکي (بادام)، انار، انګور، بکسیبرې، زردالو، نارنجونه هم کلسیم لري. د عنصر غوښې په لږه اندازه، ځکه چې دا برخه د حيواناتو په وینې کې حل شوې ده. او په نسجونو کې) عضلات (پاتې ندي.

د کب ځيګر د کلسيم يوه سرچينه ده، په ویټامین ډي او فاسفورس کې شامل دي. په کلسيم کې بډای محصولات په لاندې ډول دي: د غوښينو غوږ، شربت، کیباب، مکھن، خام هګۍ. نو، په محصوالتو کې کلسیم شتون لري! او، په ډیری مختلفو او لاسرسی کې.

کلسيم څنګه جذب شوي؟

کله چې کلسیمیم خواړه داخلیږي، دا د هاضمي پیټ ته ننوځي، دا جذب د کوچني انټین په لوړو برخو کې په اسیدیک چاپیریال کې پیښیږي. دا معلومه ده چې د کلسيم جذب د ویټامین ډي موجودیت ته اړتیا لري، چې په پوستکي کې د لمر د راټیټولو په وخت کې تولید کیږي. موږ مګنیزیم او اکوربیک اسید ته هم اړتیا لرو. مګر سوډیم، د حیواناتو لوی شمیر پروتینونه، کافيین، الکولي او سګرټ د دې عنصر د بدن له خوا د آسیناليشن پروسې سره مداخله کوي. د هډوکو د جوړولو لپاره، په خوراک کې د فاسفورس محتوا خورا مهم دی، ډیر په سمه توګه، د کلسیم فاسفورس تناسب.

د غذايي موادو ککړ کول به د يوې عنصر د مقدار د ژوندي کولو لپاره د کافي سرچينو په توګه خدمت وکړي که چيرې يو شخص په مختلف او کيفيت لرونکي طريقه کښيني. کله چې دا پیښ نشي، تاسو اړتیا لرئ د کلسيم سپما استعمال کړئ، مګر یوازې د ډاکټر سره مشوره وروسته (او که دا واقع وي ضروري وي). معمولا د کلسیم نشتوالی په اسانۍ سره د خوړو له خوا تعدیل کیږي.