په تازه تازه کڅوړی کی څومره کیلوری، یا په اوړی کی څومره څومره وزن کم کړی

د سبزيجاتو لپاره يو ترټولو ساده او معمول يوه کڅوړه ده. ډیری وختونه موږ په پام کې نیسو، دا د پیاوړې وینې لپاره یو ساده وسیله ګڼل کیږي، ځکه چې د هغې 95٪ اوبه دي. د دې سره سره، کڅوړی د ویټامینونو او ټیسټ عناصر سره ډک شوی. برسېره پردې، دا هغه مواد لري چې د حيواناتو پروتينونو ته د هڅولو سبب ګرځي، له همدې امله د تغذيې پوهان د ککړو د خوړو سره د خواړو د توليداتو سپارښتنه کوي .

د ډاډ ترلاسه کولو لپاره تاسو غواړئ چې په تازه تازه کڅوړی کې څومره کیلوریزونه ولرئ . د سبزيجاتو کلورکي محتويات لږ تر لږه 15 کيلومتره وي. دا یو ځانګړی محصول دی، په ځانګړي ډول د جنګیالیو لپاره د وزن زیاتوالی. تاسو کولی شۍ یو کیلو ګرامه وخورئ، او دا به ستاسو شخصیت په هیڅ ډول اغیزه ونکړي. په دې حالت کې، کڅوړې د تغییر ښه احساس ورکوي، د هغوی د اوبو جوړښت او غذايي ریشې څخه مننه.

که تاسو وزن ونه لرئ، او تاسو نه پوهیږئ چې په یوه کڅوړی کې څومره کیلوری، د 100 ګرام وزن او 15 کیلو ګرامه وزن لرونکي یو اوسط میوه وزن لري.

دا سبزيجات زموږ د بدن لپاره ناقانونه ګټور دي. ډیری خلک د پوهیدو لپاره خورا مهم دي، نه پوهیږي چې په تازه تازه کڅوړې کې څومره کیلوری شته، مګر دا څنګه د درملو اهدافو لپاره کارول کیږي. د دې سبزيجاتو کارول د حشراتو کار هڅوي، د زړه د سيسټمونو ناروغي، جگر، ګريډي، موټري سپارښتنه کېږي پرته له دې چې ناکام شي، تاسو بايد په ورځني سيمه کې د ککبر ګول شامل کړئ. د پوټاشیم د لوړ محتوياتو له امله، کڅوړي د بدن څخه تر ټولو غوره مايع راوړي، اذیما له مینځه وړل.

د تازه قکرو څخه جوس د دې نبات د میوو په پرتله کم ګټور نه دی. د دې منظم منظم کار حافظه وده کوي، غاښونه پیاوړې کوي، اذیما راحت کوي، او د وزن له لاسه ورکولو کې خورا مهم دي، د پوستکي وریځلو مخه نیسي. ایا تاسو په یاد ولرئ چې په تازه تازه کڅوړی کې څومره کیلوری شته؟ ورته د ککبر جوس ریښتین دی. دا کولی شي د مڼو او د روميانو جوس سره ګډ شي. د زیاتو منلو وړ ورځنۍ حجم د یو لیټ نه ډیر نه وي، مګر یو خوراک باید د 100 کیلو ګرامه ککبر جوس وي.

د ګټورو مالونو لکه د کم کیلوري او تغذیې ارزښت دومره ډیره زیاته، د تغذیه کونکي نشي کولی د ککروز باندی پاسورډ کړئ، او په ډیری ډایټونو کې یې شامل کړل. تاسو کولی شئ د تازه ورځ لپاره تازه سبزیجونه وکاروئ. د هغوی پر بنسټ د خواړو خواړه په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې په نس کې د غوږ زیرمې لري سپارښتنه کوي. قشرونه په خوندي توګه د فاسټي سایټونو په نوم یادیږي، کوم چې دوی د بدن څخه د مايع سره یوځای لیرې کوي.

د بادغیسانو خواړه، د مهمو محصولاتو سربیره، د پروټین محصولات او لږ مقدار لري. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د کڅوړو سلاد د لږ ټیټ کالوری سوراخ سره ډک کړئ. د غذا په جریان کې د مالګې کارولو کمولو لپاره دا ډیره اړینه ده، یا په بشپړه توګه د انټرنټ محدوده کړي، ځکه دا د مایع د لرې کولو مخه نیسي. د خوړو وخت باید کاربوهایډیټ خارج شي، tk. دوی همدارنګه په بدن کې اوبه ساتي (نږدې 1 ګرامه کاربوهایډریټ د 4 ګرام اوبو په شاوخوا کې تړل کیږي).

د ککبرمبر په ورځ هره اونۍ لګول کیږي. د یوې ورځې لپاره، نږدې دوه کیلوګرامه تازه میوه اخیستل کیږي، چې په 6 څخه تر 7 پورې استوګنې وېشل شوي. د پوستکي خواړه د پوستکي سره یوځای سپارښتنه کیږي، د مالګې پرته. که چیری تاسو نشی کولی چی تازه کڅوړی وخورئ، تاسو کولی شئ دوی د مرچ مرچ یا کټ کښت سره وویشئ.

اوس تاسو پوهیږئ چې په تازه تازه کڅوړی کې څومره کیلوری، او څومره څومره چټک وزن له لاسه ورکړئ، نو دا یوازې د دې لپاره پاتې کیږې چې تاسو خوشحاله غواړئ!