پرته د مالګې Diet - چې هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري

په وروستيو کلونو کې، هغه کسان چې غواړي وزن له لاسه په منځ کې، زياتره وخت پرته د مالګې استعمال شوي خواړه. کتنې کارپوهانو د وزن د کنټرول د دغه ميتود ورسره ګډ وي. Nutritionists باور: ناروا په بشپړه توګه د غذا څخه د مالګې څخه منع کړي. شامل هميشه سوديم ته سړی ضروري. هغه د ناهضمه د بدن اضافي کلسيم څخه لرې، د موادو انډول څخه ملاتړ کوي. برسېره پر دې، د مالګې څخه پاک رژيم له امله د مایعاتو له لاسه یوازې موقتي وزن له لاسه ورکوي. په پایله کې، چې د عادي خوړو یوه بدل کې د چټک وزن او سبب کیږي، زیاتره د لا ډېر.

څېړنو ښودلې ده چې خلک چې په بشپړه توګه د مالګې د غذا څخه بې برخې نه ښه روغتيا نه توپير لري. سربیره پردې، د هغوی په منځ کې له کبله د سوديم د نشتوالي ډېر عام دی او رګونو ناروغی.

ته وګرځو، نو، د مثبت نظر؟ او ولې ورته ډاکټران وايي چې پرته د مالګې يو رژيم په هایپرتنسیف ناروغانو ګټور دی او هغه کسان دي چې بلايټ puffiness؟ دا حقيقت چې د مالګې، لکه بوره، دی وخت په يوه "پټ" د فورمې په محصولاتو کې شتون لري. دا په ساسج ډیره ده، پاخه توکي، کنسرو توکو او نورو ته د اخستنې لپاره چمتو صنعتي محصولاتو. په پایله کې، د عصري سړي ته 2-3 ځله د مالګې سربند هره کچه زیات دی، ډېر مزاحمت چې ستاسو د ميتابوليزم.

چې څنګه وي؟ د حقیقت، د تل په څیر، په منځني. پرته د مالګې او د بورې غذايي رژيم نه د دغو محصولاتو یو بشپړ رد، خو يوازې د خپل معقول محدوديت په مانا ده. دا سپارښتنه ده، د مثال په توګه، د خوړو د کنسروا د چمتو کولو او چمتو جوړ پروسه نه ده. دا بايد په ياد ولرو چې د مالګې رژيم نه د د په اړه یو سيپې مصرف هره کچه وړاندې کوي (5-6 oz.).

د خوړو د نه تازه او tasteless نه ښکاري، د هغې په طبيعي دیګ، پياز، هوږه اضافه کړي. شحمي، مالگه، حاد او څکاوه، متمرکز غوښه او کبان broth، خوګ او غوښي، کوکوی، وچ، marinated، يا وچ کبان پرېښودل. د اچار، واستوي او خوږو توليداتو د حد اعظمي استفاده، چې هم د مالګې ډیر زیاتوي. ستاسو په غورنۍ د سبزيجاتو د broth، مالګې څخه د خلاص، غنم او جودر ډوډۍ، د کب او غوښه ډولونه. برسېره پر دې، پرته د مالګې يو رژيم مېوې، توتان، سپارښتنه د خالصو شیدو، د شيدو په محصولاتو، خام او پخه سابه. د پام وړ، که ستاسو میز به د پنیر، هګۍ، مستې، وچې ميوې، جیلې ګډون شي.

تخمیني یوه ورځنۍ غورنۍ، مالګې پاک خواړه

چای: ټیټ وازګه پنير، ډوډۍ (بې مالګې) او د چای (تاسو کولای سره د شيدو).

غرمنۍ: یو پاخه مڼه

غرمنۍ: د روميانو سلاته، سره مرخیړی سره د مڼې او کېک مڼه کچالو ښوروا.

Afternoon د مرغانو: ډوډۍ (مالګې څخه پاک) سره د مربا او د decoction په ورنونو څخه پاڅېد.

ماښامنۍ: د وښو سلاته nonfat مستې، جوش کچالو او پنير د سره ميوه.

په یاد ولرئ چې تاسو کولای شي نه يوازې د مالګې پرېږدي. خو سره د خپل منځلاري مصرف یو رژيم کولای شي د اوږدې مودې لپاره وساتل شي. د خپل غورنۍ یوه معقوله تګلاره به له تاسو سره مرسته نه يوازې د وزن له لاسه ورکړي، بلکې د هغوی د روغتیا د حالت د پام وړ ښه والی.