مرکبونه هرکول Kashi

په نړۍ کې لږ تر لږه پنځلس زره مختلف دي د غلو ژانر. په دغه لیکنه مونږ به خبرې وکړي چې څنګه د دمیوه هرکول چمتو کړي.

وروسته د ټولو، oat یا oatmeal ګڼل د تر ټولو ګټور غلو یو. نوموړې په چټکۍ سره او د اوږدې مودې لپاره د روحي يو احساس ورکوي، او د وزن له لاسه ډیر جاپانیان د بنسټ دی. د خپل داسې عمل دی چې د بدن له خوا نه ژر تر ژره د جذب، خو ورو ورو، او دا ډوډۍ وروسته خورا يو څه وخت لپاره بل کس ته اجازه ورکوي پټو احساس satiated.

د هرکول flakes ډیر ډولونه موجود دي. د ډول پرته، د ټولو د پروتين، شحم، او د مختلفو ويټامينونه لري. هغه څه چې د oatmeal د ډولونو تر منځ توپير دی؟ دغه خبره ده، د دغو flakes دي. Sanded oat groats دي steamed تر نرم، نو د مطبوعاتو د پلنو. او له چې، څنګه غليظ flakes د مطبوعاتو څخه راغی پورې اړه لري، چې د غلو ځينې ننداره، دوی به داسې سلوک وشي. A، په ترتیب سره، په توګه به په هغه وخت کې brewed شي. ډير نری flakes دي پوره وای، که څه هم دوی د پخلي نه رسوا، خو په ساده ګرم شیدې یا د اوبو توی، او د 10-15 دقیقو پرانيسته ووځي.

نو، څنګه دمیوه هرکول پخوي. لومړی تاسو باید د لوښي، چې موږ د دمیوه چمتو کولو په برخه کې د اړتيا چمتو کړي. د محاسبه تناسب او عادي کاشوغه آسانتیاوو په یو کوچني لوښي، ترجیحا نه Enameled، ښیښه واخلئ.

اوس د اجزاو چمتو کړي. مهمه نه ده چې څه بېلګه وي چې تاسو غوره، د تناسب ورته پاتې شي. په دې لیکنه کې، چې موږ د يو کلاسيک بېلګه وړاندې herculean دمیوه. د شيدو د 3 پيالې تاسو باید د حبوباتو Herculean يوه پياله واخلي. په همدې ډول چمتو 1 tablespoon کوچ، بوره او مالګه ده.

که څه هم ځينې کېدای شي وايي، چې د oatmeal - دا د croup نه ده، که څه هم، چې دا د ورته پام وړ چمتو ته اړتیا لري. دا oatmeal ړک ضروري ده، دوی د ټول وندار او د ساتونکو د ذراتو څخه د انتخابولو.

د لوښي په بېخ ته اړتیا لږ اوبه توی، په اړه دومره چې دا د ښکته 1 سانتي پوښښ لاندې راولي. بيا د اور په پان کړي او په چمتو هرکول flakes توی. اوس په شيدو کي توی، او ټول ښه ګډيږي. چا 3 جام د شیدو په ځای ته ترجيح ورکوي ترڅو د flakes د اوبو 1.5 عينکو، او د شيدو په همدې اندازه د يو مخلوط توی.

تر ورانی، په پرله پسې ولړي، د 7 په کم حرارت دمیوه پخوي - 10 دقیقو. په دغه موده کې د flakes باید د پاړسوب او د شيدو به ډېره کمه وي. اوس د بورې په اړه 2 قاشغو کړئ، لږ مالګه (1/4 سيپې) چمتو کوچ، او د ټولو ښه ګډيږي. بيا د ګرمۍ څخه د پان لرې، د پان پوښښ، تاوده توليه ته ورسېد او د يو لا 10 څخه ووځي - 15 دقیقو.

د پخلي دمیوه ځني تګلاري herculean په توپير لري چې د flakes واچول د مخه د غليان د شيدو د راوړل کیږي. څه بېلګه herculean دمیوه غوره تاسو - په صورت کې شامل خالص د خپل خوند او آسانتیاوو. که تاسو پرېکړه وکړه چې د لومړي ځل لپاره د شیدو د ايشوئ، دا غوره ده چې د مالګې او د بورې، او یوازې یوه دقیقه flakes د مخه کړئ. وچې میوې، مغزباب، د بلوط داني، د بېلابېلو واستوي او داسې: د لا پای ته دمیوه، تاسو يوازې د څه په اړه اضافه شي.

څخه، د مثال په توګه، د انګلستان مشهور oatmeal د کلاسيک بېلګه herculean دمیوه څه توپير؟

انګلیسي بېلګه herculean دمیوه غاړه واخیست، لومړی، د يو لږ څه مختلف تناسب: د حبوباتو د شيدو د 1.5 پيالې 1 جام. سودا ماښام سره د شيدو لپاره د 20 دقيقو د يوه پوښ لاندې ډک، او وحشيتوب، او لاړل. بيا تاسو ته اړتيا لري چې په کم حرارت د پان واچوي، او جوش وروسته د 15 دقیقو لپاره دمیوه پخوي. په شپه کې دمیوه پرېږدئ او د سهار په تودیدو ده. که خواږه يا مالګينې دمیوه ده پرته، هغه زياته کړه د تغذیې مخکې ترش اوموندل، یا ساړه شيدې.

دا یوازې پاتې غواړئ ښه اشتها!