Oat دمیوه: د چمتو کولو ميتودونه

Oat ډوډۍ - ګټور خوندور او مغذی خواړه. د herculean دمیوه اوربشی بنسټ دي تخمونو، دلته د دی لپاره د حبوباتو بل نوم - oatmeal. اوربشی غله لرونکي نباتات عبارت دي، او ارزښتناک مال چې د دي لپاره د انسان په بدن ډیره ګټوره لري. Oatmeal کولای شي په په ذریعه هم دوديزه لار او په multivarka چمتو شي. د لوښي دوه غذا په پام کې.

مرکبونه herculean دمیوه سره د شيدو (په ذریعه)

اړین برخې لري:

• د شيدو (3.5 پيالې)؛
• oat flakes (1.5 پيالې)؛
• بوره؛
• غوزانو ته خوند؛
• توت (100 ګرامه)؛
• کوچ (سيپې)؛
• مالګې غونج؛
• مڼه (1 ټوټه).

د چمتووالي تکنالوژي

یو پژواک واخلئ، بېرته د شيدو توی. د بخارۍ د پان کی کیږدی او د انتظار لپاره د جوش کيږي. جوش وروسته اضافه هرکول flakes مالګې. په دوامداره توګه د کاشوغه ولړي او کله چی پخی حبوباتو (دا بايد د پاړسوب)، د کوچ يو spoonful اضافه کړي. مخکې له خدمت، د دمیوه بوره (يا د شاتو)، لوبیا، مڼه، غوزانو اضافه کړي. دا ټول موږ ته یو خوندور oat ډوډۍ، په ويټامينونه شتمن پخوي.

په multivarka د oatmeal بېلګه

اړین برخې لري:

• oatmeal (2 پيالې)؛
• مالګې (نیم سيپې)؛
• د شاتو (د خوند)؛
• د اوبو (4 پيالې).

د چمتووالي تکنالوژي

سودا په multivarku اوده وه، سره د اوبو سره د مالګې او موسم ډک کړئ. "دمیوه" اکر ته اړوي او د شاوخوا 20 دقيقې وخت ټاکل. څرنګه چې وخت تېرېږي، چې د oatmeal يوې کاسې کېږدي. د شاتو او يا راتلی شيدې ورزیات کړئ، دا ټول ستاسو په خوند پورې اړه لري.

ارزښتناک مال

د غلو ورځنی مصرف ښايي مثبت د ويښتان، نوکان د ودې اغيزه، د پوستکي د رنګ او حالت اغیز، د وزن د پیاوړتیا او د هضم ښه شي. Oat ډوډۍ هم په عضوي مرکباتو چې د امينو اسيدونو ییزې اسانتیا شتمن دی. د ویلو ده چې د خوړلو د دې دمیوه کسان روږدي دي چې د ګټې ډېر ګټور دي. د اوربشی Seeds - د انتې اصلي سرچينه ده. موږ کولای شو ووایو چې دغه چټلي ده د سرطان د وخت د مخنیوي لپاره ګټور دي. انتې په اوربشی لري چې د زړښت په پروسه وځنډوي. په يو معدې بهیدونکي Oat ډوډۍ د gluten د شتون له امله ګټور دی. په oatmeal د ويټامينونه ډلو ته د B، A، E، او منرالونو پورې کافي تناسب لري. دا د ويټامينونه ټولګه پر زړه او عصبي سيستم يو مثبت اغېز لري. خو د دې مانا نه لري چې یواځې د دمیوه به په ټولو حق لري د غذايي موادو د ورځنيو اړتياوو لپاره لپاره کافي وي.

د کارولو Contraindications

وخورئ دمیوه هرکول باید محتاط وي. Oatmeal، لکه څنګه چې پورته تشریح، د يو پر بدن ګټور اغيز، خو يوازې هغه مهال دا منځلاري مصرف. زيات لګښت ته دا حقیقت چې د تم، د مثال په توګه، د کلسيم په جذب، او له همدې امله د هډوکو د brittleness زیاتوی ويښتان او نوکان هم اخته سبب کیږي. دمیوه کیدای شي د د د د بورې د کچې د ګراف پورته کېدو يو لامل، په توګه د پخلي کله چې بوره او د شاتو د زیاتولو، شکرې په اړتيا باندې ساتونکی وي. نو وي په احتياط سره د Herculean، دمیوه په سمه توګه او متوسط خوراک دا، او بیا دا به هم ډېرې ګټې ستاسو د روغتيا ته راوړي.