ډاکټر Kovalkov - خواړه. کتنې او سپارښتنې

په منځ کې د سپارښتنه خوړو راشن د والوزي تخصيص یو چې ښیي ډاکټر Kovalkov رژيم (د هغې مثبت کتنې په اړه) نن مشهور دي. زيات شمېر هغه ښځې چې د وزن له لاسه وکارول، د پېښې 80 په سلو کې دي د هغه د تل لپاره له لاسه ورکړ.

د رژيم پر بنسټ

په جوړ Kovalkova رژيم د يوه مهم اړخ دا دی چې د فزیکي فعالیت زیات کړي. د ډاکټر سپارښتنه کوي ایروبیک فعاليت، د تلو - په ځانګړې توګه. سربیره پردې، د ټينګار پر سالم او متوازن خواړه دی. هیڅ مهم يو مثبت دريځ او ژمنې لږ دي، اسانه رژيم Kovalkova درک. کتنې، د خوشحاله عکسونه، د وزن له لاسه ورکړي، او د هغې اغیزمنتیا قانع! د پام وړ، د دې رعایت رژيم، ته اړتیا نه په پرله پسې کالوري حساب کوي او د خوړو د ترلاسه کولو يوه کتابچه وساتئ. د "د بيروکراسۍ" د ښځو د منفي چال چلند هم په پام کې نیسي Kovalkova رژيم. کتنې د ډاکټرانو وايي، چې د لوړ کيفيت د پايلو په ډیرو حاالتو کې، له امله د عاطفي برخې ته يوازې ترلاسه ده. که څه هم، د فزیکی فعالیت زیاتوالی په تېر ځای نه دی هم. د نورو غذاي د څرخاو هيڅ د هغه په تکرار نه دي تخنیک ډاکټر Kovalkov. غذايي رژيم، چې د کتنې د اشاره چې د لوږې دی تقریبا نه احساس کاوه، چې تاسو خپل ځان د اوږدې مودې لپاره په جمنازيوم Pace نه کړي. وسلوالې سره دغه رژيم، تاسو کولای 6pm وروسته ډوډۍ لري، غوښه، ماهي خوري، او حتی په اعتدال وچ شراب.

رژيم مشخصات

د دغه رژيم د متمایز اصلي ځانګړنه - خپل ساده او لاسرسی. تاسو د ګران بشپړونکي يا manic شمېرنې هر کالورۍ پيسې لګوي نه لرو. لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، د خپل زړه نازړه چې zanimattsya هم په ډاکټر Kovalkov حساب. Diet کتنې، که څه هم، ډېر توپير لري. شته چې چا هغې ته مراجعه هغه نور دي چې يوازې سره د پایله کې خوښ دي، او. دا مهمه ده چې د تغذيې او يو فعال ژوند (لکه چې پورته يادونه وکړه) ټاکلی قوانین رعایت، خو په دې صورت کې تاسو کولای رښتیا ماتې پايلې ترلاسه کړي.

په رژيم رژيم

کله چې غذایی خوړو د عادتونو څخه منع کړي په هر ډول، هم د شاتو او فرکتوز ډوډۍ او کلچو د توليداتو، بوره وکاروي. کچالو، وريجې، نیمه پای محصوالتو او څکاوه محصولات هم بايد د غذايي رژيم څخه وايستل شي. هم منع خواړه پکې حفاظتي او لوړ وازګه سلنه. لکه څنګه چې د خوراکي توکو د ترلاسه سپارښتنې، دا ممکنه ده چی خوندور، کبانو او خواړه، او همدارنګه د سبزيجاتو او ميوو، پرته کيلې او انګور کښېنئ. Kashi حبوباتو، چای او قهوه بوره، سبوس، د دیګ او وچ وي د شرابو اجازه په غذايي رژيم ډاکټر Kovalkov کې شامل پرته. د رژيم يوازې د شتمنو رژيم ځکه مثبت کتنې لري.

د dieting سپارښتنې

زيات شمېر خلک په اړه تاسو څومره له لاسه کولای شي حيران، دا يا دا رژيم ځکه د. آیا نه استثنا او رژيم Kovalkova. کتنې، انځورونو او د هغې د استعمال لپاره سپارښتنې ثابتوي چې، د دې رژيم لاندې، تاسو کولای شي د وزن له 10 څخه تر 15 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي. خو نه هېر چې څومره د لومړنۍ وزن پورې اړه لري. برسېره پر دې، د یادولو وړ ده چې د یادولو په کې د رژيم د بدلون سربیره ډیر مهم تمرین، پرته چې د اغېز دومره نه دی، لکه Kovalkov ژمنه وکړه. غذايي رژيم، چې د کتنې د زیات او په پراخه توګه موجود دي، دا شونې ده چې د هرچا څخه وغواړو. خو که تاسو دا غواړئ، تاسو به حیران وي څومره اسانه کار دا دی چې د وزن له لاسه د بهیر پیل، او څومره ژر به په پایله کې چې تاسو په لټه کې.