له وربشو څخه groats: هر څه چې تاسو ته اړتيا لري چې پوه شي

زياتره nutritionists او خلک چې د خپلې روغتيا وروسته وګورو، چې څنګه د عادي فعالیت د بدن د حق رژيم لپاره مهم ښه خبر. هغوی ټول موافق دي چې د غلو اکثريت - يو ډېر ګټور محصول، وکاروي چې د خوړو د نه يوازې چې ممکن وي، خو اړينه ده.

په مختلفو درجو هر غلې دانې لرونکی د ویټامینونو، منرالونو او نورو غذايي ټاکلې اندازه. په دې صورت کې تاسو باید د هغو غلو، چې تاسو ته د خوراکي او نور مناسب انتخاب د انرژۍ د ارزښت، د خپل خوند خوښی سره سم او د.

د دې مادې د اصلي "اتل" به د وربشو د غلې، چې، لوبیا، وریجو او یا هم د غنمو پر خلاف، غيرعادلانه پاتې او خورا ناوړه وي. ويل کيږي چې دا يو ډېر غلط تصميم، ځکه چې د انرژۍ او د محصول د تغذیوی ارزښت، او دغه شمیره د ويټامينونه، کوچني او پراخه عناصر هلته دی کولای شي د کوم Culinary skeptic احترام سبب شي.

په اصل کې، وربشې grits - ده وربشو unpolished حبوبات وځپل، چې مختلف شکلونه او د غلاف څخه د پختي. د برعکس پیرل وربشو، وربشو ته grinding او په پروسس چې تاسو ته اجازه په rump ډیر فایبر د ژغورلو پالش تابع نه ده. دا د غلو له خوا د نوعو شریک نه، خو د شمېر یو، دوه او درې لوی حبوبات وېشل شوی دی. خو دا باید وویل شي چې د مالونو د وړانديز دوکانونو د امریکا د تر ټولو - یو ګډ غلو، دانه چې ټولې کوټې شته.

که مونږ د وربشو د غلې دانې د کیمیاوي ترکیب معاينه، دا ليدل کيدای شي چې دا خورا متنوع دي. دا ويټامينونه، ويټامينونه A، D، E، مخونه شامل دي. د دانی تغذیوی ارزښت په پام سره، لاندې ليدل کيدای شي: په اندازه د مشبوع شحمي اسيدونه په سلو کې د محصول ايري سوه ګرامه 0.4 ګرامه دی - 1.2 ګرامه، د اوبو - د بارز د څوارلس ګرامه او ترنيو - 1.1 ګرامه، غوړ - 1، 3 ګرامه په سلو کې ټول حبوبات، غذايي فايبر سوه ګرامه - د پروتين 8.1 ګرامه - لس ګرامه. شپیته پنځه او يو نيم ګرامه، او نشايسته - - په سلو کې د حبوباتو سوه ګرامه شپېته څلور ګرامه په لومړي ځای دی د شکري د محتوا له خوا اشغال. دا بايد په ګوته شي چې د کاربوهايډرېټو په rump شامل ورو جذب.

په بدن عادي ميتابوليزم او د دماغ فعاليت بشپړ فاسفورس او بورن، زنک، سیلیکون او فلوئورو دي هم ژواکپوهنيزه د پام وړ عناصر چمتو کوي: هم، وربشې دانې پوره مګن لري. آيا په د وربشو د کلسيم او پوټاشيم، منګنيز او اوسپنې د ترکیب د شتون په اړه ونه باسو. د ویلو ده چې د داسې ترکیب او د وربشو د grits داسې مهم عناصر منځپانګه مننه لري چې په کې د عمر زړو خلکو د رژيم وي، ځکه د طبيعي عناصر دي ښه هضم، او په حقیقت کې هر ډول درمل نشه يي توکو څخه زيات ګټور دي.

اوس دا ضروري ته د درملنې، چې ده ته د وربشو grits موضوع د لارو چارو په اړه خبرې اترې دی. څنګه پخوي، معمولا د بسته بندۍ لیکل. د دې لپاره چې د يو خوندور وربشو دمیوه پخوي، دا ضروري ته ښه کنګال، نو د اوبو دوه پيالې په کچه د اوبو د غلو يوه پياله توی ده. د خړوبیږی غلو وربشو اړتیا کلک پوښښ او يا په ویف او يا د بخارۍ کړي. او اوس دا پوښتنه راپورته: "څنګه وربشو grits پخوي؟" دا ساده دی: د پخلي وخت د نيم ساعت په اړه شل دقیقې وخت نیسي.

د وربشو د غلې دانې په برابرولو کې د ده ستر تړون نه، ځکه نو دا له کوم پخلي سره مقابله وکړی. د بشپړ ډيش د خوند د ښه والي، دا مشوره دمیوه واستوي ډک کېدی شي چې دا سره د شيدو، بورې او يا ميوه هم خوري. ډیر د کور غذا پوره خواړه، چې پر بنسټ باید groats وربشو وړاندې کوي. دا لوښي آن د رخصتيو جدول شي، لکه د اوربشو دمیوه سره د چرګانو او مرخیړی. په یاد ولرئ، کله چې داسې ساده لوښي په توګه دمیوه راځي، تل لپاره د improvisation تصور او فضا خونه پاتې دي.

بل! د حیرانتیا خبره ستاسو کورنۍ خوندور او سالم خواړه!